Indholdsfortegnelse:
- 8 typer mennesker, der aldrig vil få orden på deres kroppe
- 5 helvedes cirkler: kort træning for smukke hofter og en sund ryg
- 4 øvelser, der kan dræbe dine knæ
- Du kan ikke lave push-ups, hvis du gør det på denne måde
- Hvad du skal træne hver dag for at opbygge muskler hurtigere
- Dagens træning, der dræber dine skuldre og arme på 6 minutter
- Dagens træning: Kun én øvelse vil pumpe din krop godt
- Dagens træning: Lav disse øvelser, hvis du vil have store mavemuskler
- 5 simple træningspas til de dovne
- Dagens træning: Kun 4 minutters arbejde for stærke mavemuskler
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Træning for smukke hofter, en sund ryg og for dem, der altid mangler tid.
8 typer mennesker, der aldrig vil få orden på deres kroppe
Begynder du igen og igen at træne og spise rigtigt, men så bryder du sammen og opgiver alt? Eller udskyder du konstant undervisningsstart til senere? Eller måske aner du ikke, hvordan du kan leve uden junkfood? Vi har dårlige nyheder til dig: det ser ud til, at du aldrig vil få de resultater, du ønsker. Læs vores artikel og begynd at ændre dit liv til det bedre.
5 helvedes cirkler: kort træning for smukke hofter og en sund ryg
Denne træning fra vores fitnessekspert vil belaste dine muskler ordentligt og pumpe dit hjerte på kun 20 minutter. Den består af fire enkle øvelser, der passer til alle konditionsniveauer. Bare klik på linket, læs instruktionerne til implementering og kom i gang!
4 øvelser, der kan dræbe dine knæ
Flade fødder, overvægt, muskelubalancer, tidligere skader og en stillesiddende livsstil kan alle påvirke knæets sundhed. Sammen med overforbrug kan de let føre til smerter og betændelse. I denne artikel ser vi på, hvilke øvelser der kan være særligt skadelige og viser dig, hvordan du gør dem mere sikre.
Du kan ikke lave push-ups, hvis du gør det på denne måde
Push-ups er en simpel øvelse, men de kan være ineffektive og kan endda gøre ondt, hvis du gør det dit hjerte. Vores fitnessekspert analyserer de vigtigste fejl og viser dig, hvordan du laver push-ups for ikke at få smerter i skuldre og lænd.
Hvad du skal træne hver dag for at opbygge muskler hurtigere
Hvis du belaster store muskelgrupper hver dag uden at give dem hvile, vil fremskridtet bremse eller stoppe helt. Derudover kan CNS-træthed føre til overtræning. Nogle muskler kan og bør dog trænes hver dag. Hvilke - læs i vores artikel.
Dagens træning, der dræber dine skuldre og arme på 6 minutter
Hvis du vil teste din krop for styrke og hurtigt pumpe musklerne i skulderbæltet, så er denne træning noget for dig. Kun 6 minutter, og du vil belaste dine skuldre, bryst og triceps ordentligt. Og hvordan man laver en træning, læs vores artikel på linket nedenfor.
Dagens træning: Kun én øvelse vil pumpe din krop godt
Endnu en eksprestræning fra kendistræner Keira Stokes til folk, der konstant ikke har tid nok til sport. En enkelt øvelse på kun 5-8 minutter vil styrke musklerne i skulderbælte, hofter, mave og ryg, pumpe mobilitet og give dig følelsen af en smidig og lydig krop.
Dagens træning: Lav disse øvelser, hvis du vil have store mavemuskler
Læg mærke til dette sæt øvelser fra den berømte calisthenics-mester, hvis du længe har drømt om smukke terninger på maven. Vi anbefaler at gøre det tre gange om ugen for at øge styrken og volumen af dine mavemuskler. Og som altid finder du en detaljeret beskrivelse af øvelserne i vores artikel.
5 simple træningspas til de dovne
Vi forstår alle, at bevægelse er godt for vores helbred. Men dovenskab er en seriøs modstander. Derfor har vi sammensat fem nemme, korte træningspas til dig, der hjælper dig med at styrke dine muskler og nyde at strække dig for at lindre spændinger. Prøv mindst én af dem, og du vil måske have flere.
Dagens træning: Kun 4 minutters arbejde for stærke mavemuskler
Øvelser, der er nyttige for dem, der gerne vil begynde at træne i lang tid, men konstant ikke kan finde tiden til dette. Nu vil sådanne undskyldninger ikke virke: kun et par minutter om dagen, og du kan fortsætte med at gøre din virksomhed.
Anbefalede:
17 bedste Lifehacker-tilknyttede materialer i 2020
Dækning, konvertering, vigtige emner og fed mekanik. Udvalgte salgsfremmende materialer for 2020, som vi er særligt stolte af
De bedste Lifehacker-artikler i 2020 for at hjælpe dig med at spare og tjene
Hvordan man håndterer gæld, hvor man skal investere og hvordan man sparer korrekt for ikke at skabe problemer i fremtiden - vi har samlet interessante artikler om finans
Resultater af 2020: alt det bedste ifølge læserne af Lifehacker
Vi opsummerede vores egne resultater for 2020 og bad læserne om at stemme i afstemningen. Find ud af, i hvilke nomineringer valget faldt sammen, hvor meningerne var delte
De bedste svar på læsernes spørgsmål i 2020 på Lifehacker
Hvordan får man en pige til orgasme, hvornår man skal gå i seng for at få nok søvn, og hvorfor det er så dyrt at få behandlet tænder. Hvordan frigør jeg hukommelse på min telefon? Du vil installere en ny applikation, og telefonen viser beskeden:
Bedste artikler om motivation i 2020 på Lifehacker
Vi finder ud af, hvorfor det ikke lykkes at ændre dit liv, og fortæller dig, hvilke vaner du akut skal af med, for at motivationen dukker op