8 årsager til morgenhovedpine

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Hovedpinen om morgenen gør hele dagen uudholdelig. Årsagerne til lidelse kan være meget forskellige - fra alkoholiske drikker dagen før til alvorlige sygdomme, så du bør ikke lade dette være uden opsyn.

1. Du sover ikke nok

Din krop har brug for 7-8 timers søvn for at fungere ordentligt. Sover du mindre, tror kroppen, at der er sket noget og skifter til nødtilstand.

Hormoner reagerer på stress ved at udløse en kamp-eller-flugt-mekanisme, hvilket resulterer i en hurtigere puls og højere blodtryk. Alt dette bidrager til forekomsten af hovedpine.

Salvatore Napoli MD og specialist ved New England Neurology Center

"Alle OTC-lægemidler som ibuprofen eller naproxen vil hjælpe dig med at komme igennem morgenen," siger Dr. Napoli. "De vil lindre smerten ved at blokere de hormoner, der forårsager smerten."

Og hvis du efter at have taget medicinen stadig føler dig overvældet og syg, så brug 20-30 minutter på en lur, som vil give din krop hvile. Hvis du sover længere, kan du få det værre og din hovedpine værre.

At vende tilbage til din normale søvncyklus vil spare dig for smerte næste morgen.

2. Du sover for meget

Hvis ikke at få nok søvn forårsager hovedpine, så vil det hjælpe dig selv at få lidt søvn, ikke? Sådan var det ikke. "En nattesøvn på mere end 9 timer er forbundet med et fald i serotoninniveauet," forklarer Dr. Napoli. "Lave serotoninniveauer reducerer blodgennemstrømningen til hjernen og forårsager hovedpine."

Dette er en af grundene til, at du føler dig elendig, når du står op senere end normalt. Denne type hovedpine har en tendens til at opstå i weekenden, når du er mere tilbøjelig til at sove længere.

Ifølge Dr. Napoli vil smertestillende midler hjælpe med at løse problemet, men det er bedre at ændre kuren og ikke sove mere end 7-8 timer. Indstil en alarm til weekenden.

3. Endorfiner svigter dig

I de tidlige morgentimer producerer kroppen få endorfiner, lykkehormonerne. Hos nogle mennesker forårsager det migræne.

Lavt endorfiner kan sænke niveauet af andre neurotransmittere, såsom serotonin, som nedsætter produktionen af hvilket fører til vasokonstriktion, hvilket igen fører til utilstrækkelig blodcirkulation i hjernen og kan forårsage hovedpine.

Mark Khorsandi, doktor i osteopati og grundlægger af Dallas og Fort Worth Migræne Center

Eksperter ved dog ikke selv, hvorfor nogle mennesker har hovedpine og andre ikke. Ifølge Dr. Khorsandi er morgentræning i dette tilfælde den eneste måde at slippe af med utilpasheden. Fysisk aktivitet stimulerer produktionen af endorfiner.

4. Du drak i går aftes

Alkoholmisbrug kan føre til svær hovedpine. Du behøver ikke drikke dig fuld for at blive tømmermænd dagen efter.

”Selv en lille mængde alkohol kan gøre dig tørstig, fordi blodtilførslen til hjernen er nedsat. Og nu har du hovedpine, siger Dr. Khorsandi. "Alkohol kan også forstyrre en god nats søvn - det er en anden årsag til hovedpine."

"Den rigtige måde at føle sig bedre på er at rehydrere," rådgiver Khorsandi. - Vand eller isotoniske drikke, som atleter bruger under træning, vil hjælpe dig. C-vitamin i tabletter eller i pulverform, opløst i vand, vil hjælpe leveren med at fjerne alkohol fra kroppen hurtigere og mere effektivt."

5. Du snorker

Snorken som en traktor er et tegn på søvnapnø. Snorken kan forårsage kvælning, åndenød og endda midlertidigt standsning af vejrtrækningen om natten, mens du sover.

"Disse øjeblikke af åndedrætsstop varer kun et par sekunder, men fører til et fald i mængden af ilt i hjernen," siger Dr. Khorsandi.

Eksperter har endnu ikke et præcist svar på, hvorfor dette kan føre til hovedpine. Nogle eksperter spekulerer i, at et fald i ilt kan få blodkarrene i hjernen til at udvide sig, hvilket øger blodgennemstrømningen og trykket i hovedet. Som et resultat af alt dette opstår smerte.

Du er måske ikke engang klar over, at du har søvnapnø, hvis du sover alene, og der er ingen til at klage over din snorken. Hvis du har mistanke om, at du har dette problem, skal du tale med din læge, som vil anbefale yderligere måder at tjekke for dig på. Hvis du bliver diagnosticeret med denne sygdom, skal du bruge en speciel enhed, der skaber konstant positivt tryk under søvn. Dette vil hjælpe med at afslutte hovedpinen.

6. Du kommer for sent med en kop kaffe

Koffein virker stimulerende på nervesystemet. Hvis du drikker kaffe regelmæssigt og én gang ikke fik din dosis (for eksempel forsovet dig eller forsøgte at holde op med at drikke kaffe), så kan du føle, at hovedet flækker.

Fjernelse af koffein fra kosten udvider blodkarrene i hjernen, hvilket resulterer i øget blodgennemstrømning til hjernen og øget tryk, som forårsager hovedpine.

Salvator Napoli MD og specialist ved New England Neurology Center

Du er mere tilbøjelig til at få hovedpine, hvis du drikker meget kaffe eller drikker det på samme tid hver morgen. I dette tilfælde vil tage en kop være den bedste måde at muntre op på. Hvis du forsøger at bryde din vane, skal du gradvist over en uge eller to reducere mængden af kaffe, du indtager, i stedet for at gå i ét hug.

7. Du er deprimeret

Depression hovedpine kan opstå når som helst på dagen. Dette skyldes lave serotoninniveauer.

"Men højst sandsynligt vil smerten vise sig om morgenen. Depression kan forstyrre din normale søvnplan, og at sove for kort, ligesom at sove for længe, kan føre til hovedpine, forklarer Dr. Napoli. "Smerte kan påvirke dit humør negativt og derved udløse en ond cirkel."

Håndkøbsmedicin kan kun hjælpe i et stykke tid. Den bedste løsning er at fjerne årsagen. Hvis du har mistanke om, at du er deprimeret, skal du kontakte din læge. Antidepressiva eller speciel behandling kan få dig tilbage til normalen og hjælpe med hovedpineproblemer.

8. Du har forhøjet blodtryk

"Hvis du har forhøjet blodtryk - 140/90 mm Hg. Kunst. eller højere - dit blod øger faktisk trykket i dit hoved, forklarer Dr. Horsandi. "Højt blodtryk er en almindelig årsag til hovedpine."

Mange mennesker er ikke klar over, at de har forhøjet blodtryk, indtil de viser andre symptomer end hovedpine, som du måske forbinder med noget andet.

Se din læge, hvis hovedpine opstår ofte og uventet. Hvis dit blodtryk er for højt, vil din læge anbefale en livsstilsændring - diæt eller motion - eller ordinere medicin.

Normalt kan årsagerne til morgenhovedpine bestemmes uafhængigt. I sjældne tilfælde kan smerte indikere et alvorligt indre problem, såsom en hjernetumor eller aneurisme. "Konsulter din læge, hvis du er tilbøjelig til at få hovedpine (morgen eller andet tidspunkt på dagen), som du lider af mere end to gange om ugen i 3-6 måneder," rådgiver Dr. Napoli.

Du bør også se din læge, hvis hovedpine underminerer eller påvirker dit liv. En MR eller EEG (undersøgelser, der måler den elektriske aktivitet i din hjerne) vil fortælle dig mere om, hvad der foregår i din hjerne. Du bør også tjekke dine øjne: hovedpine kan være forårsaget af overanstrengelse,” anbefaler Dr. Khorsandi.