Indholdsfortegnelse:

5 almindelige misforståelser om god ernæring
5 almindelige misforståelser om god ernæring
Anonim

Det er tid til at afslutte populære myter om fastfood, fed mad og fødevarer med højt proteinindhold.

5 almindelige misforståelser om god ernæring
5 almindelige misforståelser om god ernæring

1. Kalorier fra fastfood kan simpelthen forbrændes

Mange mennesker spiser fed og junkfood, hvilket retfærdiggør det med, at de efterfølgende vil forbrænde de kalorier, de får i fitnesscentret. Men det er ikke så enkelt. Det er ikke kun antallet af kalorier, der er vigtigt, men også kvaliteten af maden. For eksempel viser forskning, at regelmæssig indtagelse af forarbejdede fødevarer øger risikoen for at udvikle autoimmune sygdomme.

Når du træner hårdt for at forbrænde kalorier, bliver din krop sat under yderligere stress. I sådan en situation har kroppen især brug for næringsstoffer for at komme sig. Derfor kan forsøg på at kompensere for den fastfood, der spises ved at træne i fitnesscentret, ikke kun være ineffektive, men også farlige.

2. Protein er ikke overflødigt

De, der overvåger deres kost, forsøger normalt at begrænse deres kulhydratindtag. Protein anses på den anden side for at være meget nyttigt.

Spis dog ikke for mange fødevarer med højt proteinindhold. Dets overskud i kroppen kan bidrage til både vægttab og vægtøgning. Prøv at holde balancen. Spis proteinrige fødevarer til hvert måltid, men overdriv det ikke.

3. Fedt er skadeligt i enhver form

I modsætning til hvad mange tror, er det ikke nødvendigvis dårligt for din figur at spise mad med højt fedtindhold. Vegetabilsk fedt, som er rig på, såsom avocado, nødder og olivenolie, er godt for kroppen i små mængder og kan endda bidrage til vægttab ved at sætte fart på stofskiftet.

4. På grund af sukker er frugt og bær lige så slemme som slik

I jagten på en ideel figur nægter nogle at spise frugt og bær, da de indeholder sukker. Harvard-forskere fandt dog ud af, at frugter er mere tilbøjelige til at fremme vægttab. At indtage dem i rimelige mængder er gavnligt for dit helbred: de er fyldt med næringsstoffer og hjælper med at opretholde vandbalancen. Derudover indeholder de relativt lidt sukker. Så for 100 g jordbær er der kun 7 g sukker. Mens en spiseskefuld ahornsirup er 13 g.

5. Du kan ikke spise efter at have dyrket sport

At spise mad efter træning gør det ikke ubrugeligt. Tværtimod, efter fysisk anstrengelse har kroppen brug for næringsstoffer for at komme sig. Men overspis ikke og forbliv hydreret.

Anbefalede: