9 enkle og pålidelige måder at øge styrken på uden piller

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Drik kaffe, spis peber og tak ikke!

Når diagnosticeret med erektil dysfunktion, skal du se en læge. For at helbrede denne tilstand skal du have medicin eller operation.

Men hvis der ikke er nogen dysfunktion, og erektionsproblemer kun opstår fra tid til anden, er her effektive måder at genoprette og styrke seksuel styrke på.

1. Tilføj cardio

For at en erektion skal behage konstant, har du brug for et sundt kardiovaskulært system. Vi vil ikke gå i detaljer om, hvor tæt kvaliteten af blodcirkulationen og testosteronniveauet hænger sammen, samt sundheden for testiklerne og hjernen (som i øvrigt også er et vigtigt element i god sex). Bare for at bemærke: cardio er en fantastisk måde at øge styrken på. Aerob træning behandler endda erektil dysfunktion, endsige forebyggelse, med Effekter af aerob træning i håndteringen af erektil dysfunktion: En metaanalyseundersøgelse af randomiserede kontrollerede forsøg.

Reglen er enkel: alt, der er godt for hjertet, er godt for styrken.

Så afsæt mindst 30-40 minutter om dagen til cardio. Løb, svøm i poolen, spil tennis (mindst bordtennis) eller gå et par stop. Hjertet og hvad der er under bæltet vil takke dig.

2. Prøv at reducere stress

Erektil dysfunktion er en af erektionens største fjender. Det fører til uregelmæssige hjerterytmer, øger blodtrykket og forværrer humøret. Denne psykofysiologiske cocktail skader den seksuelle lyst alvorligt og reducerer din præstation. Og en udmattet mand vil næppe demonstrere åndens højde i sengen.

Exit: se efter måder at reducere virkningen af negativ psykologisk stress. Yoga, intens kommunikation med en boksesæk, psykoterapi, hjerte-til-hjerte samtaler med din elskede – der er muligheder nok til at reducere stress.

3. Slip af med dårlige vaner

Bare lad være med at slå dig ned med cigaretter og alkohol. Ellers risikerer du at udvikle vasospasme og siger farvel til en normal erektion.

Men hvis det er nødvendigt at binde op med rygning utvetydigt, så er der nogle nuancer med hensyn til berusende drinks. Moderat (moderat!) Alkoholforbrug vil sandsynligvis ikke skade styrken. Og måske endda redde hende.

For eksempel er et glas rødvin 3-4 gange om ugen en fantastisk måde at opretholde sundheden for det mandlige reproduktive system. Alt sammen takket være flavonoider - antioxidanter, der styrker væggene i blodkarrene og har en gavnlig effekt på hjertets sundhed.

4. Drik kaffe

Forskere fra Health Science Center ved University of Texas i Houston fandt rolle af koffeinindtag på erektil dysfunktion hos amerikanske mænd: Resultater fra NHANES 2001-2004 En interessant ting: mænd, der drikker 2-3 kopper kaffe om dagen, klager over erektil dysfunktion sjældnere end dem, der drikker, der undgår koffein.

Dybdegående forskning har vist, at koffein virker som Viagra på seksuel funktion: det udvider blodkar og øger blodgennemstrømningen. Og disse er to vigtige nøgler til en kraftig erektion.

Køb for sjov

• Masturbator med vibration fra Pink Rabbit, 3 290 rubler →
• Engangs masturbatoræg fra Tenga, 790 rubler →
• Onani armbånd fra SenseMax, 5 600 rubler →

5. Tænd lyset

Ved skumring og svag belysning udløser kroppen produktionen af melatonin. Dette hormon hjælper os til at falde til ro og falde i søvn, men samtidig "luller" den mandlige libido.

Mindre melatonin betyder højere seksuel lyst og bedre erektion. Glem derfor ikke regelmæssigt at vise dig til solen og prøve at have sex i lyset.

6. Tab dig

Alt, der er dårligt for hjertet, er dårligt for en erektion. Og ekstra kilo belaster desuden den erektile dysfunktion af det kardiovaskulære system, og dette påvirker den seksuelle funktion.

7. Lav Kegel-øvelser

Mange har hørt om disse øvelser, men oftest anbefales de kun til kvinder. Og forgæves.

For i det mindste nogle mænd hjælper regelmæssige Kegel-øvelser med at forbedre Kegel-øvelser for mænd: Forstå fordelene ved seksuel ydeevne og reducere bækkenbundsmuskeltræning hos mænd: Praktiske anvendelser risikoen for erektil dysfunktion.

8. Se efter fødevarer med højt indhold af omega-3 og B-vitaminer

7 ting at vide om omega-3 fedtsyrer reducerer risikoen for hjertesygdomme. Se efter dem i laks, tun, avocado, olivenolie.

Vitamin B1 forbedrer overførslen af nervesignaler fra hjernen til forskellige dele af kroppen, herunder penis. Der er især meget "erektil" vitamin i svinekød, peanuts og bønner.

Nå, hele spektret af B-vitaminer skal man kigge efter i hønseæg – både råt og kogt. B-kittet afbalancerer effektivt hormonniveauer, reducerer de negative virkninger af stress og gør som et resultat en erektion mere stabil.

9. Prøv at spise hvidløg, peberfrugt og bananer

Nogle frugter og grøntsager har magiske egenskaber med hensyn til styrke. Ligesom kardiovaskulær træning forbedrer det blodcirkulationen, hvilket betyder, at det teoretisk set kan have en god effekt på erektion. For eksempel anbefaler den amerikanske medicinske ressource HealthLine 9 måder for mænd til at forbedre seksuel præstation til at spise oftere:

• Løg Kronisk indtagelse af løgekstrakt indeholdende quercetin forbedret postprandial endothelial dysfunktion hos raske mænd og hvidløg Hvidløgstilskud øger perifer blodgennemstrømning: en rolle for interleukin-6? (nå, hvis du lukker øjnene for deres specifikke lugt). De stimulerer blodcirkulationen.
• Bananer. Deres plus er det høje indhold af kalium, som normaliserer kalium og sundhedsblodtryk.
• Varm peber, inklusive chili. På grund af de stoffer, de indeholder - capsaicinoider Capsaicinoider Modulerende kardiometabolisk syndrom Risikofaktorer: Aktuelle perspektiver forbedrer peberfrugter også blodcirkulationen og hjælper med at klare hypertension.

Endnu en gang er der ingen forskning, der direkte ville bevise, at regelmæssig indtagelse af løg eller bananer vil gøre din erektion mere stabil. Forbindelsen her er kun indirekte: Disse produkter styrker hjertets og blodkarrenes sundhed, hvilket er ekstremt vigtigt for mænds seksuelle funktion generelt.