Indholdsfortegnelse:
- At have sex
- Dyrke motion
- Følg en diæt
- Tag et bad og gå i badehuset
- Drik alkohol
- Drik ascorbinsyre
- Drik aspirin
- Depiler med voks
- Udfør kirurgiske operationer
- Vær donor
- Synge
- Udfør brystultralyd og mammografi
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Lifehackeren tjekkede populære myter og bad gynækologen Tatyana Rumyantseva om at svare på nogle spørgsmål.
At have sex
Når det kommer til sex, har forskere længe konkluderet, at det er okay at have sex under menstruation. Engang, hvor folk ikke havde en vandhane med rent varmt vand ved hånden (og disse tider er gået for nylig og ikke alle steder), var det uhygiejnisk at kombinere menstruation og sex, selvom det næppe altid stoppede. Under menstruation er risikoen for at pådrage sig seksuelt overførte infektioner højere, men der findes kondomer til beskyttelse.
Den populære tro på, at sex under menstruation fører til endometriose, er ikke blevet bekræftet.
Indtil nu ved ingen med sikkerhed, hvad der præcist forårsager denne sygdom. Immunsystemets funktionsfejl, atypisk organstruktur, genetik er mistænkt, men seksuelle kontakter under menstruation er ikke på listen.
Der er ingen beviser for, at sex under menstruation fører til endometriose. Samtidig er tilbagesvaling af menstruationsblod ind i bughulen ikke ualmindeligt. Det er naturligvis ikke fundamentalt i udviklingen af endometriose. Derfor ved vi endnu ikke, hvad der præcist provokerer dens udvikling.
Dyrke motion
Til at begynde med er sport i sig selv gavnligt under din menstruation. Bevægelse og fysisk aktivitet kan være med til at klare lidelser, der ofte opstår hos kvinder, såsom smerter.
Menstruation er en reaktion på et kraftigt fald i niveauet af progesteron i blodet. Det er i denne tid, at niveauet af østrogen - et andet kvindeligt hormon - også er meget lavt.
Det er under menstruationen, at en kvindes krop "ligner" en mands.
Det vil sige, at menstruation er den periode, hvor du kan dyrke korte og intense træningspas, da hormonforandringer gør det nemmere for kroppen at "komme" til brændstof. Selv korte træningspas vil være effektive nok.
Et særskilt problem er styrketræning med vægte. De siger, at de kan føre til prolaps af indre organer, med andre ord til prolaps af livmoder eller vagina. Prolaps er muligt, fordi musklerne, der understøtter de indre organer, er svækket og er mest påvirket af alder, hormoner og fødsel.
Generelt er konstant hårdt fysisk arbejde faktisk en risikofaktor for prolaps, men langt fra den vigtigste. Derudover indebærer så hårdt arbejde ikke en gradvis stigning i arbejdsbyrden, sikkerhedsforanstaltninger og alt, hvad der er i sport.
Der er intet strengt forbud mod at løfte vægte under din menstruation. Man skal dog huske på, at regelmæssig løft af vægte (mere end 20 kg) over flere år af livet faktisk øger risikoen for nogle gynækologiske sygdomme, herunder prolaps af bækkenorganerne.
Tatiana Rumyantseva
Det er en anden sag, hvis du ikke har det godt og ikke vil tænke på noget fitnesscenter, så behøver du ikke overbelaste kroppen. Bedre at sidde i en yogastilling - det lindrer menstruationssmerter.
Følg en diæt
Hvis en diæt forstås som en sund kost, så skal den altid følges. Menstruation er ikke en grund til at smage på junkfood. Hvis en diæt betyder en halvt udsultet tilværelse på flere produkter af hensyn til hurtigt vægttab, så bør den aldrig følges (vi har allerede skrevet hvorfor), menstruation har intet med det at gøre.
I løbet af din menstruation giver det mening at læne sig op af fødevarer med højt jernindhold, såsom lever eller kød, for at kompensere lidt for mulig anæmi. Så giv ikke op på en god oksebøf.
Tag et bad og gå i badehuset
Faktisk er et bad ikke kun acceptabelt, men endda nødvendigt. For det første skal hygiejnen opretholdes. Du kan vaske dig først, og derefter gå i bad, hvis du er forvirret over blodet i vandet. For det andet kan en kvinde på grund af blodtab og dysmenoré (de såkaldte smertefulde menstruationer) blive meget træt, og et bad og et bad hjælper med at slappe af.
Varme og sveden alene vil ikke gøre meget skade under din menstruation. Du bliver nødt til at fokusere på dine følelser: med meget blodtab og forringelse af helbredet er unødvendigt tab af vand og at være i et varmt rum nytteløst. Med perfekt sundhed og brug af tamponer eller skåle er alt muligt.
Tatiana Rumyantseva
Drik alkohol
Alkohol er ikke kontraindiceret under din menstruation. At drikke eller ikke drikke er altid et spørgsmål om generel sundhed og personlig beslutning, menstruation har intet at gøre med det, men der er et interessant mønster.
Alkohol påvirker en kvindes tilstand på forskellige måder, afhængigt af cyklussens fase. På trods af at niveauet af ethanol i blodet er standard, når man tager den samme mængde alkohol i forskellige faser af cyklussen, ændres tolerancen (alkoholtolerancen) i forskellige faser.
Tatiana Rumyantseva
Denne ændring er især vigtig for kvinder, som normalt har god tolerance, det vil sige, at de kan drikke meget og ikke blive fulde. De har et kraftigt fald i tolerance netop under menstruation. Tatyana Rumyantseva advarer: Hvis du drikker så meget alkohol som en uge før din menstruation, kan du blive meget beruset.
Drik ascorbinsyre
Der er instruktioner på internettet om, hvordan du bruger C-vitamin, kendt som ascorbinsyre, for at bringe din menstruation tættere på. I høje (det vides ikke hvad, men høje) doser anbefales det endda som et middel til nødprævention.
Myten om, at ascorbinsyre ikke bør tages under menstruation, er højst sandsynligt forbundet med brugen af en gang høje doser C-vitamin for at stimulere veer (nu bruges denne metode ikke). Sandsynligvis er frygten for ascorbinsyre under menstruation forbundet med frygten for at få mere og længere menstruation (hvis C-vitamin kan forårsage fødsel). Men ifølge nogle rapporter har kvinder, der tager C-vitamin, lidt kortere menstruationer.
Tatiana Rumyantseva
Drik aspirin
Aspirin fortynder blodet, så en af dets bivirkninger er øget blødning. På grund af risiko for indre blødninger og bivirkninger bør det ikke drikkes af børn, ældre, gravide og mavesår.
I løbet af din menstruation kan det øge mængden eller varigheden af blødning. Hvis du får ordineret aspirin til regelmæssig brug, og du ved, at du har lange og tunge menstruationer, så tal med din læge om dette.
Brug anden medicin, såsom ibuprofen, for at lindre menstruationssmerter.
Depiler med voks
Der er videnskabelige undersøgelser, der beviser, at under og før menstruation hos kvinder øges smerteopfattelsen (selvom der er tale om små undersøgelser). Det er logisk, at du på nuværende tidspunkt ikke bevidst skal tilmelde dig smertefulde procedurer, herunder depilation, for ikke at lide mere end nødvendigt.
Udfør kirurgiske operationer
Selvfølgelig er menstruation blodtab, ligesom mange kirurgiske indgreb. Men det samlede blødningsvolumen er ikke så forfærdeligt - 50-150 ml går tabt under menstruation. Menstruation er ikke en kontraindikation for operation. Under alle omstændigheder, hvis operationen er presserende, så er der ingen tid til at vente, og hvis det er planlagt, så kan dette diskuteres med lægen.
I langt de fleste undersøgelser blev der ikke fundet nogen sammenhæng mellem risikoen for postoperative komplikationer og fasen af menstruationscyklussen. Derfor, når du planlægger en operation, er der ingen grund til strengt at udelukke menstruationsperioden.
Tatiana Rumyantseva
Samtidig anbefaler Tatyana Rumyantseva at tage højde for flere faktorer:
- Sværhedsgraden af smertesyndromet … Hvis en kvinde oplever betydelig smerte under menstruation, bør postoperativ smerte ikke tilføjes til dem.
- Blodtab. Hvis en kvinde med hver menstruation mister en stor mængde blod, skal du omhyggeligt vælge tidspunktet for operationer, der er forbundet med stort blodtab, for ikke at forværre din tilstand.
- Hygiejne … Hvis der forventes en længere periode med genoptræning efter operationen, kan det ikke betale sig at planlægge den i samme periode, hvor kvinden skal være særlig opmærksom på sin hygiejne. Og bare at ligge uden menstruation er mere behageligt end under det, hvis en kvinde bruger bind.
Vær donor
Under menstruation og i yderligere fem dage efter, bør der ikke doneres blod. Der er allerede taget omkring 500 ml blod fra donorer. Hvis du mister endnu mere, kan det få farlige konsekvenser for dit helbred.
Hertil kommer, at under og efter menstruation hos kvinder kan hæmoglobinniveauet være sænket, og det er meget vigtigt for donoren. De siger i øvrigt, at det netop er på grund af menstruation, at kvinder lettere tåler donationer.
Synge
Det siges, at hormoner ændrer stemmebåndene. De bliver tykkere, stemmen er sværere at udtrække, og som følge heraf kan sang under din menstruation føre til tab af stemmen. En undersøgelse testede kunstnerne fra Sydney Conservatory of Music. Det viste sig, at kvinder bemærker, at det er sværere for dem at synge i de første dage af cyklussen, at deres stemme bliver dårligere. Lytterne (vokallærerne) så ikke forskellen.
Og i en undersøgelse, der målte stemmers karakteristika, fandt de virkelig en forskel: Under menstruation falder stemmen, det er sværere at ramme høje toner. Du kan stadig synge (ellers hvordan ville professionelle vokalister arbejde), men du skal passe på: drik kamillete og ikke overanstrenge dine ledbånd, udskyd eksperimenterne til senere.
Udfør brystultralyd og mammografi
Menstruationscyklussen påvirker brystet, så billedet af en ultralydsundersøgelse af brystet under menstruation og efter er anderledes. Desuden, hvis dit bryst normalt gør ondt, vil ændringerne være mere mærkbare på ultralyden. Derfor udføres en sådan undersøgelse bedst efter afslutningen af menstruationen, men i den første halvdel af cyklussen.
Mammogrammer kan foretages i den første uge af cyklussen, og cyklussen begynder på den første dag af din menstruation. Men dette er ikke en garanti for et ideelt resultat og er ikke en forudsætning for undersøgelsen. Så hvis du bliver henvist til en mammografi, og din menstruation ikke kommer snart, så vent ikke på den perfekte dag og bare bliv testet.
Anbefalede:
Hvad skal man ikke gøre under en økonomisk krise
Du taber penge, når du går i butikken, nøjes med lav løn eller ligger på sofaen uden noget at lave. Disse og andre almindelige økonomiske fejl er i vores artikel
Hvad er faren ved Rh-konflikt under graviditet, og hvad skal man gøre ved det
Rh-konflikt under graviditeten kan endda føre til barnets død. Derfor er det meget vigtigt for en kommende mor at kende din blodtype
Jeg ville ønske, jeg døde i går: hvad skal man gøre og hvad man ikke skal gøre, hvis man har tømmermænd
Til dem, der er gået for langt dagen før og ønsker at vende tilbage til livet: nogle tips til, hvordan du slipper af med tømmermænd og ikke skader dig selv endnu mere
Hvordan laver man velgørenhed: hvad man skal gøre, og hvem man skal hjælpe
Hvorfor har du brug for velgørenhed, hvordan man kontrollerer fondens integritet, og hvorfor det er bedre at donere lidt, men regelmæssigt, end at overføre et stort beløb én gang
Hvad skal man gøre, før droner bliver forbudt, og hvad man skal gøre efter
En lov er ved at træde i kraft, som faktisk vil forbyde droner, der vejer mere end 250 gram. Er dette område interessant? Begynd at læse og handle omgående