2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Enkel øvelse vil hjælpe dig med at undgå at udskyde huslige pligter og reducere angst.
Hver dag efter morgenbøn rydder buddhistiske munke op i 20 minutter. Nogle fejer, andre vasker op, og atter andre pudser vinduer. Så længe det lyder almindeligt, kommer vi alle ud sådan. Forskellen er denne.
Når den tildelte tid løber ud, stopper munkene, selvom de ikke er færdige med arbejdet.
Det er bare, at deres mål ikke er at rydde op i akkumulerede blokeringer eller komme af med rodet på køkkenbordet. De gør rengøringen af hensyn til selve processen og behandler det som en form for meditation. Denne tilgang vil være nyttig uden for klosterets mure.
Vi opfatter normalt vores ansvar, herunder huslige pligter, som en kilde til stress. At ændre holdninger gør dem nemmere at gøre. Plus det vil gavne vores psyke. Forskning har vist, at angst og negative følelser reduceres ved "meditativ opvask", når vi er fuldstændig fokuserede på processen frem for at tænke på fortiden eller fremtiden. Med denne tilgang ser det ikke længere ud til, at huslige pligter tager meget tid.
Buddhistiske munkes rengøringsmetode kan hjælpe selv dem, der er langt fra meditation. De fleste af os har svært ved at få os selv til at gøre noget, vi ikke kan lide, som at gøre badeværelset rent. Men hvis du lover dig selv, at du stopper om 20 eller endda 10 minutter, er det nemmere at begynde at gøre rent. Og det er meget muligt, at efter at den fastsatte tid er gået, beslutter du dig for ikke at afbryde, men at bringe sagen til ende.
Anbefalede:
Livslektioner, der er værd at lære i alle aldre
Det vil være nyttigt for mennesker i alle aldre at lære disse livssandheder for at være lykkelige, fordi der i enhver alder er en grund til at nyde livet
Til biblioteket for dem, der ønsker at udvikle deres evner: bøger, der er værd at læse
Hvordan bliver man klogere, lærer at lave komplekse matematiske beregninger i dit sind, hvordan gør man mere på 12 uger end på 12 måneder? Du kan finde svar på disse og andre spørgsmål i de bøger, som vi vil tale om i denne artikel. Hvis du er interesseret i nogen bøger, så klik på deres navne - på denne måde kan du gøre dig bekendt med anmeldelserne, der blev skrevet af forfatterne af Lifehacker.
Til biblioteket for dem, der bekymrer sig om deres helbred: bøger, der er værd at læse
I denne samling finder du bøger om sundhed, der hjælper dig med at huske at passe på din krop i hverdagens stress og jag
Til biblioteket for dem, der vil kende sig selv: bøger, der er værd at læse
Hvordan forstår man, hvad din sjæl er i? Hvordan holder man op med at tænke på sig selv som et sort får, hvis man er indadvendt? Hvordan ændrer man sig selv uden at ændre sig selv? Svarene på disse og andre spørgsmål vil blive foreslået af bøgerne, som vi vil tale om i dette indlæg.
Lektioner fra den buddhistiske munk Tit Nat Khan for at hjælpe dig med at blive lykkeligere
Bogen om Tit Nat Khan "Fred ved hvert skridt" anbefales af Dalai Lama selv, fordi den hjælper til at blive lykkeligere ikke kun for et individ, men for hele samfundet