Sådan stopper du snorken hurtigt og permanent

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Snorken kommer i vejen for pårørende, naboer og kæledyr, men det er ikke meningen. Snorken er farligt og øger risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.

Snorken er et almindeligt problem. 45 % af voksne snorker fra tid til anden, og 25 % konstant.

Snorken opstår, når luften ikke passerer godt gennem bagsiden af nasopharynx og oropharynx. I dette område er der blødt væv i luftvejene, tungen, ganen, drøvlen. De lukker (af forskellige årsager) og vibrerer under påvirkning af luft, og vi hører lyde med varierende lydstyrke.

Der er mange grunde til, at vi snorker, så der er mange måder at stoppe snorken på.

Hvad er årsagerne til snorken, og hvordan man behandler det

1. Tilstoppet næse

Korrekt vejrtrækning er gennem næsen. Han blev faktisk opfundet til dette. Derfor, når næsen er tilstoppet eller stoppet - på grund af allergi eller en løbende næse - passerer luften gennem "alternative" ruter, og det fører til snorken.

Sådan stopper du snorken

Lægemidler hjælper med at klare overbelastning; de er forskellige for hver type rhinitis. For en sikkerheds skyld, husk, at du ikke bør lade dig rive med af vasokonstriktor-dråber. Hvis din tilstoppet næse varer en uge, og du ikke kan trække vejret uden medicin, skal du kontakte din læge.

2. Buet næseseptum

En tynd skillevæg mellem to næsebor kan dannes, så det ene næsebor er mærkbart smallere end det andet, og dette vil forstyrre næseånden.

Sådan stopper du snorken

Denne form for snorken kan kun helbredes ved operation - næseplastik. Nogle gange ændrer septum form på grund af traumer. Behandlingen er stadig den samme - kirurgisk.

3. Betændelse i mandlerne

Forstørrede mandler (herunder de såkaldte adenoider) er oftest et barns problem. Derfor, hvis et barn snorker, er det bydende nødvendigt at besøge en otolaryngolog og kontrollere mandlernes sundhed.

Sådan stopper du snorken

Følg de anbefalinger, som ØNH vil give. I hvert tilfælde kan betændelse skyldes forskellige årsager, hvilket betyder, at behandlingen vil være forskellig.

4. Sove på ryggen

Selv helt raske mennesker snorker på ryggen, det handler om kropsholdning.

Sådan stopper du snorken

Den nemmeste mulighed er ikke at sove på ryggen. Hvordan gør man det? Gør dig komfortabel med puder, vælg behagelige madrasser. Og den mest effektive måde er at lave en lomme på bagsiden af en natkjole eller T-shirt og lægge en tennisbold (eller en anden lille, tæt rund genstand) der. Han vil simpelthen ikke lade dig rulle over på din ryg - det vil være ubehageligt.

5. Medicin

Medicin har uventede bivirkninger. Snorken er en af dem. Sovemedicin, beroligende midler, muskelafslappende midler, antidepressiva kan give afspænding af tunge- og svælgmusklerne, og det kommer til udtryk ved snorken.

Sådan stopper du snorken

Hvis du bemærker en sammenhæng mellem at tage medicin og snorken, så fortæl det til din læge og find ny medicin.

6. Svag muskeltonus og anatomiske træk

Når musklerne er for afslappede, kan tungen synke lidt ned i halsen og indsnævre pladsen til luft. Nogle gange viser dette problem sig med alderen, nogle gange er genetik skyld i det, og nogle gange slapper folk selv for meget i musklerne, hvis de bruger alkohol eller stoffer.

I nogle tilfælde er snorken forårsaget af ganens form, som forstyrrer den frie luftstrøm. Tungen, hvis den er for lang, kan også forårsage snorken. Sådanne anatomiske egenskaber erhverves enten fra fødslen eller opnås med alder og overvægt.

Sådan stopper du snorken

Nogle gange er det nok at vende vægten tilbage til normal, for at natteånden kan genoprettes uden problemer. Hvis dette ikke er tilfældet, skal andre risikofaktorer udelukkes.

Det er klart, at alkohol og stoffer skal stoppes. Men hvis årsagen ikke er i dem, så kan musklerne styrkes med åndedrætsøvelser og sang Sangøvelser Forbedrer søvnighed og snorkens hyppighed blandt snorkere - Et randomiseret kontrolleret forsøg. Der er ingen overbevisende beviser for, at sang helt sikkert vil hjælpe, men i det mindste har denne metode ingen kontraindikationer.

Ortodontiske apparater kan bruges, hvis det er et sprog, der forelsker sig. De minder lidt om tandproteser og hjælper med at placere organerne i oropharynx korrekt under søvn, for at give plads til luft.

Ganespalteoperation er den sidste behandlingsmulighed, som British Snoring and Apnea Association kun anbefaler som en sidste udvej. Først skal du prøve alle andre behandlingsmetoder og sikre dig, at ganens struktur er skyld i snorken. Desværre er dette en traumatisk og upålidelig metode og garanterer ikke, at du stopper med at snorke én gang for alle.

Hvorfor snorken er farlig

Ud over at snorken er generende for alle omkring dig og tvinger snorkeren til at flytte til et separat rum, kan det være et tegn på alvorlige helbredsproblemer.

Søvnapnø er ikke kun snorken, der forstyrrer søvnen. Apnø holder vejret. Under søvn falder muskeltonus i de øvre luftveje, og personen holder op med at trække vejret i mere end 10 sekunder.

Med sådan en sygdom er det svært at få nok søvn, fordi hjernen modtager et signal om iltmangel, den forsøger at vække personen. Patienten kan vågne flere gange i løbet af natten, han falder ikke i dyb søvn, som følge heraf er der ikke nok nat, konstant træthed vises. Om morgenen er munden tør, med hovedpine (og dette er ikke forbundet med tømmermænd).

Søvnapnø øger risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme: hjerteanfald, slagtilfælde. Det er en farlig tilstand, men den kan også helbredes. For eksempel er der specielle enheder til patienter (de kaldes CPAP-maskiner), der giver dem mulighed for at trække vejret fuldt ud under søvn.

Derfor, hvis du ved, at du snorker, konstant vil sove, føler dig sløv og træt, så klag over snorken til din læge.

Sådan ved du, om du snorker

Normalt rapporteres folk snorken af familiemedlemmer eller naboer, det vil sige dem, der lider af høje lyde midt om natten. Det er sværere for ensomme mennesker at mærke deres egen snorken, men det er muligt.

Bed en ven om at overnatte hos dig med en let søvn (gerne i flere nætter), eller prøv at optage dig selv i det mindste på en diktafon.

Tjekliste: hvordan man stopper snorken

1. Lær at sove på din side.
2. Drik ikke alkohol før sengetid 5 måder at stoppe snorken og holde op med at ryge for ikke at irritere oropharynx.
3. Oprethold en sund vægt.
4. Behandl forkølelse og besejr kroniske luftvejssygdomme.
5. Prøv at træne eller i det mindste synge.
6. Besøg din tandlæge, ØNH og terapeut for at hente snorkeudstyr eller beslutte, om det er nødvendigt med operation.