Sådan øges højden efter 25 år

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Er du over 25 og vil du gerne øge din højde? I en ny artikel vil vi fortælle dig, hvordan det kan gøres, og også dele øvelser, der hjælper dig med at "vokse op" uden at forlade dit hjem.

Vi ved alle, at en person vokser op til en vis alder (piger - op til 18, fyre - op til 24 år). Efter at væksten stopper. Er det muligt at blive voksen efter 25? For at besvare dette spørgsmål skal du forstå vækstprocessen.

Hvorfor vokser vi

En person vokser ved at øge længden af knoglerne. Og denne proces varer indtil den fuldstændige lukning af knoglernes vækstzoner - bruskzonerne i rygsøjlen og i enderne af de rørformede knogler. Så længe der er ubelagt væv i disse områder, er en betydelig forøgelse af kropslængden mulig under påvirkning af væksthormoner. Når bruskzoner forbener med alderen, vil dette hindre yderligere vækst.

Det viser sig, at det ikke længere vil være muligt at blive voksen ved at forlænge knoglerne efter 25 år, undtagen ved hjælp af kirurgisk indgreb. Men det er muligt at "strække" sin krop med et par ekstra centimeter. Og det er ikke for svært.

Sådan øges højden

Dette kan opnås ved at strække de intervertebrale diske. Sagen er, at den menneskelige rygsøjle består af 24 hvirvler, korsbenet og halebenet. Mellem hvirvlerne er der placeret mellem hvirvlerne, som opfatter og absorberer belastningen og sikrer fleksibiliteten i rygsøjlen på grund af, at de består af brusklignende væv. Og hvis det er brusk, så kan det strækkes, hvilket vil føre til en stigning i stammens længde.

Faktisk er de fleste mennesker 2-6 cm (eller mere) kortere end deres maksimalt mulige højde. Dette skyldes den svampede karakter af mellemhvirvelskiverne, som presses sammen under påvirkning af tyngdekraften og stort tryk, som for eksempel kan skyldes dårlig holdning, løft af vægte over hovedet.

Derfor, selvom du laver regelmæssige spinal-strækøvelser, vil din vækst ikke forblive konstant, medmindre du korrigerer din kropsholdning, holder op med at løfte vægte over hovedet og styrker dine torsomuskler.

Hvor meget kan du tilføje i vækst

Lad os tælle. Der er 23 intervertebrale diske i rygsøjlen. Hvis du strækker hver af dem med kun 3 mm, så kan du i alt tilføje omkring 7 cm i højden. Ikke dårligt, ikke?

Der er et kendt tilfælde, hvor en cirkusartist kunne vokse så meget som 16 cm på scenen kun ved at strække rygsøjlen.

Hvilke øvelser hjælper med at øge væksten

Der er mange forskellige øvelser til at strække rygsøjlen, jeg vil kun fremhæve nogle få af de enkleste og mest effektive. De vil være nok til at få dig i gang.

1. Hængende på den vandrette stang

Måske er dette den enkleste af alle øvelser. Alt du skal gøre er at hænge på den vandrette stang og blive i denne position i 15-30 sekunder. Tyngdekraften vil gøre resten af arbejdet for dig. Det anbefales at træne 2-3 sæt dagligt.

Sådan ser det ud:

2. Træk af rygsøjlen liggende

For at lave denne øvelse skal du ligge med ansigtet ned på maven og strække dine arme og ben, så der dannes en lige linje. Løft nu din venstre arm, efterfulgt af dit venstre ben. Hold denne position i 20-30 sekunder, og skift derefter arme og ben. Tag 2-3 sæt.

3. Katte strækker sig

4. Øvelse "Cobra"

Konklusion

Hvis du prøver at strække din rygsøjle, så glem ikke at styrke dine kernemuskler, især dine mavemuskler. Jo stærkere dine muskler er, jo mere modstår de det tryk, der kommer fra torsoen på grund af tyngdekraften eller dårlig kropsholdning.

Og husk: at strække din torso et par centimeter er ikke svært, samt at tabe de centimeter, hvis du stopper med at træne regelmæssigt.