Hvad skal man gøre, hvis en elsket taler om selvmord

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Lifehacker spurgte psykoterapeut Alexei Karachinsky, hvordan man kan hjælpe i en vanskelig situation og ikke gøre den værre.

I Rusland er selvmordsraten 16,5 tilfælde pr. 100.000 mennesker. Det er meget, og på globalt plan er tallene endnu højere. Ifølge WHO er selvmord den næststørste dødsårsag blandt unge i alderen 15-29 år.

Selvmord behandles med en vis foragt. Memet "jo flere selvmord, jo færre selvmord" opstod ikke ud af ingenting: mange mener, at ethvert udsagn om selvmord er en holdning, at en person, der rent faktisk tænker på selvmord, vil gøre alle forberedelser usynlige for andre.

Flashmobben #faceofdepression viste, at det nogle gange er ekstremt svært at finde tegn på selvmordsadfærd i en persons adfærd. Men der er tilfælde, hvor folk advarer om deres ønske om at dø - med ord, handlinger, hints.

De færreste forstår, hvordan de skal handle, hvis en pårørende, en elsket eller ven nævner selvmord. Med dette vanskelige emne henvendte vi os til psykoterapeuten Alexei Karachinsky.

Når en person siger, at han vil begå selvmord, hvad betyder det så?

- Det er umuligt at give præcise tal. De fleste mennesker (ikke 51 %, men det reelle flertal) har engang tænkt på selvmord, men der er en kløft mellem "tænk" og "gør" - du skal tage en seriøs beslutning. Hvis en person tænker på selvmord, betyder det ikke, at han vil begå det.

Det er vigtigt for andre at fortolke, hvad en person vil sige, når han giver udtryk for et ønske om at dø: vil han gøre opmærksom på sig selv eller vil han virkelig begå selvmord?

Jeg vil skelne mellem to typer selvmord:

1. Selvmord for at trodse nogen.
2. Selvmord på grund af det faktum, at en person er uudholdelig at leve.

Det første tilfælde, for eksempel, hvis en teenager truer med at begå selvmord, når noget er forbudt for ham. Faktisk vil han ikke dø, men det sker også. Demonstrativ adfærd advarer om denne mulighed. For eksempel var der i min praksis et tilfælde, hvor jeg observerede en værnepligtig soldat, der viste alle sine klinger og truede med at skære sine årer over. For den militære struktur er dette et problem, og han blev straks sendt til behandling, og det var det, han havde brug for. Da kompagnichefen inviterede ham til at fuldføre sine planer, gjorde han ingenting.

Naturligvis ender sådanne sager ikke altid med, at en person skifter mening. Selv på trods af nogen, tager nogle mennesker deres eget liv.

I det andet tilfælde ser personen ikke meningen med livet. Hvis sådanne mennesker begår selvmord, er dette højst sandsynligt en meningsfuld og kraftfuld handling. Hvis de kan reddes, så er der stor risiko for tilbagefald. Hvis en person ikke ønsker at leve og ikke løser sine indre problemer, vil ønsket om at begå selvmord vende tilbage.

Ofte på denne måde manifesteres en tilstand, når en person mister meningen med livet, eller langvarig klinisk depression. Afhængigt af hvad en person taler om selvmord for, skal du handle.

Hvordan hjælper man en elsket, der taler om selvmord?

- Under alle omstændigheder har et menneske brug for støtte og kærlighed - det er noget, alle kan give, som man ikke behøver at være psykolog eller psykoterapeut for. Kærlighed kommer til udtryk i ord, i støtte, i handlinger - der er ingen universelle råd her, for alle mennesker er forskellige.

Men det vigtige at tænke på er dette. Hvis det at tale om selvmord er manipulation, hvis vi som reaktion på trusler om at begå selvmord giver en person, hvad han har brug for - opmærksomhed, lydighed - hvor meget vil det hjælpe ham? En analogi kan drages med at opdrage et barn. Hvis et lille grædende barn efterspørger et legetøj i butikken, og hans forældre køber det til ham, vil han lære, at tårer hjælper med at nå hans mål.

Mange voksne løser problemer på samme måde: Når de ikke kan påvirke situationen, begynder de at påvirke følelser.

Hvis der er manipulation bag udsagn om selvmord, vil personen huske, at han vil modtage opmærksomhed i bytte for en trussel, vil lære ordningen: Hvis jeg er ulykkelig og syg, elsker de mig. Det betyder ikke, at du skal vende dig væk eller børste personen af, men du skal også lære at modstå manipulation.

Hvis tanker og samtaler om selvmord opstår hos en person i depression, efter en skade, hos en person med tomhed i øjnene, skal du være mere opmærksom på dette, reagere anderledes. Det er vigtigt for en person at føle, at han er elsket: Hvis vi ikke føler vores behov, opstår spørgsmålet, hvorfor overhovedet blive i denne verden.

Ofte kommer en person til ideen om selvmord, hvis han ikke føler indholdet eller smagen for livet, og nogle gange begge dele på én gang. Det er vigtigt at forstå, hvad tabet er, og forsøge at råde bod på det: være tæt på, dele indtryk, tilbyde handlinger.

Hvordan fortæller man en person, at han skal besøge en specialist?

- Ingen grund til at sige direkte: "Lad os gå til en psykiater" eller "Vis dig selv til en psykoterapeut." Sådanne råd er et forsøg på at påtvinge en løsning og kan skabe følelser af protest. Husk, hvordan forældre i barndommen blev tvunget til at gøre rent. Selv hvis du før det ønskede at sætte tingene i orden i rummet, forsvandt et sådant ønske efter ordren.

Du skal tilbyde henvisning til specialister gennem din erfaring. Beskriv for eksempel situationer, hvor du havde det dårligt, og måder, der hjalp dig.

Når en person selv kommer på den idé, at han har brug for hjælp udefra, så vil denne hjælp være mere effektiv.

Venner forsøger ofte at udskifte specialister, hjælper med samtaler i køkkenet og rådgivning. Men der er begrebet en "tragt af traumer" - en situation, hvor en person med depressive tanker påvirker en ven mere end forventet. Hvad skal man gøre for ikke at blive "smittet" af manglende vilje til at leve?

- Det er tilrådeligt at forstå, at hvis du er inkompetent, hvis du ikke mentalt er klar til sådan hjælp, så er kærlighed og støtte alene nok for dig.

Det er ikke altid værd selv at spørge personen om, hvad der skete.

Forestil dig, at en person kom på hospitalet. Han bliver interviewet af en sygeplejerske, læge, bofæller, pårørende, venner, kæreste eller kæreste. Og på et tidspunkt går negative minder fra konstant gentagelse fra korttidshukommelse til langtidshukommelse, det er sværere at trække en person ud af negative tanker.

Spørg en gang. Hvis en person vil, vil han fortælle det.

Det er også vigtigt at forstå, hvilken form for støtte der er behov for: at finde en løsning eller empati. Nogle gange har du bare brug for at lytte til en person. Der er ingen grund til at tilbyde frelsesplaner, det er nok at være i nærheden.

Hvad præcist kan man ikke gøre, når man forsøger at hjælpe? Hvilke sætninger bør ikke udtales, undtagen "du skal til lægen"?

- Desværre er der stadig stor uvidenhed i spørgsmål om mental sundhed. Som svar på ord om manglende vilje til at leve, kan du høre noget i stil med dette: "Bedre få travlt", "I Afrika sulter børn", "Bare bare rolig." Piger rådes ofte til at få en baby.

Når de siger, at hvis man vil, kan man komme ud af depressionen eller ville leve, så er det en fejl, for i sådan en tilstand af lyst er der bare nej.

Hvis du ikke forstår, hvorfor personen har mistet interessen for livet, betyder det, at du ikke faldt ind i forhold, der kunne føre til en sådan tilstand. "Krovostok"-gruppen har en sætning, der kan anvendes på sådanne kommentarer: "Du var ikke bange, fordi du ikke var bange endnu." Jeg ønsker ikke, at nogen skal føle det her for mig selv, men det er bedre ikke at give råd om, at du bare skal nyde livet.

En anden vigtig pointe: en person tæt på selvmord har sin egen fortolkning af virkeligheden og sin egen teori om, hvorfor alt går på denne måde. Denne teori er falsk, ligesom enhver personlig fortolkning. Men for at forstå dette og se på problemet fra en anden vinkel, skal du arbejde på dig selv med en specialist, nogle gange i flere måneder. Derfor er der ingen grund til at støtte disse tanker og samtykke i stilen: "Ja, de bragte dig, der er fjender omkring." Jo stærkere sådan en teori er, jo sværere er det at tilbagevise den.

Jeg råder dig til omhyggeligt at stille spørgsmål, der ville underminere denne teori, ikke at forsøge at ødelægge den "head-on". Du kan også dele din personlige oplevelse og fortælle, hvor svært det var for dig, men faktisk var situationen bedre, end den så ud.

Hvordan kan man tilbyde hjælp og ikke blive pålagt, forsøger at redde en person for enhver pris?

- Fortæl ham, at han er vigtig, at du gerne vil hjælpe og er klar til at give støtte, men du vil ikke hjælpe med magt, for vejen til helvede er brolagt med gode intentioner. Tilbyd hjælp, tillad mig at kontakte dig i svære situationer. Hvis personen nægter, så aftal, at du vil tilbyde hjælp og støtte, f.eks. hver uge eller en gang om måneden. På denne måde vil du begrænse dig selv til en tidsramme og vil ikke trykke på, men vil forblive tilgængelig for hjælp.