2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Du behøver ikke at drikke otte glas vand om dagen for at forblive hydreret. Inkluder visse fødevarer i din kost, og det vil være meget lettere at klare denne opgave.
Dehydrering er en almindelig årsag til svaghed, utilpashed og endda besvimelse hos mennesker med travle hverdager: politikere, atleter, kunstnere.
Kroppen er smart: den signalerer os om mangel på vand ved mundtørhed, hvis de første tegn på dehydrering ignoreres, kan der opstå kvalme og svimmelhed, en person kan miste bevidstheden. Under høj stress kan dehydrering skade dine indre organer på få dage.
Hvor meget vand har en person brug for for at forhindre dette? Fordelene ved de magiske otte glas om dagen er ikke blevet videnskabeligt bevist.
Ifølge en undersøgelse fra US National Academy of Sciences er det daglige vandindtag 2,7 liter for kvinder og 3,7 liter for mænd (henholdsvis 11 og 13 glas).
Hvordan dækker man et sådant behov for væske? Det er enkelt: Tilføj mad med højt vandindhold til din kost. Lad os se, hvor det er mest.
På trods af forsikringerne fra tilhængerne af teorien om otte glas, vil opretholdelse af vandbalancen ikke helbrede kroniske sygdomme, vil ikke lindre huden for rynker og vil ikke hjælpe med at klare søvnløshed. Vores krop er dog 75 % vand, og dens balance er meget vigtig for normal funktion. Husk dette, når du former din daglige kost.
Anbefalede:
10 minutters morgenmotion, der erstatter kaffe
Åndedræts-, udstræknings- og styrkeøvelser hjælper dig med at vågne helt op. Hvorfor træne At være munter og fokuseret om morgenen Motion forbedrer blodcirkulationen, hjernen får mere ilt og begynder at arbejde på fuld styrke. Som et resultat øges opmærksomhed, koncentration og hukommelse.
Kraftig 20 minutters træning, der erstatter en time i fitnesscentret
Sammen med OPPO deler vi, hvem denne intervaltræning er til, og hvordan man træner for at øge udholdenheden og forbrænde fedt
Hvorfor du ikke behøver at drikke 8 glas vand dagligt
Du skal drikke og drikke præcis vand. Men det er vigtigt at vide, hvor meget vand man skal drikke om dagen. For hver person er denne norm individuel og afhænger af mange årsager
20 minutters træning, der erstatter en time på løbebåndet
Denne 20-minutters tabata vil træne alle muskler i din krop perfekt, forbrænde tonsvis af kalorier og give dit hjerte en god træning
Calcium i fødevarer: fødevarer, der hjælper dig med at tabe dig
Calcium i fødevarer: mad, der vil hjælpe dig med at tabe dig. 11 fødevarer rige på calcium