Hvordan man lærer et barn at svømme

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Lifehacker har samlet instruktioner til forskellige aldre, vælg den du har brug for og mestr med din baby.

Hvordan man lærer et barn at svømme under 3 år

Vandprocedurer med en baby er uden tvivl nyttige, og et lille barn kan vænnes til dem fra en meget tidlig alder. Men de indebærer ikke selvstændig bevægelse, hvilket betyder, at de ikke har noget at gøre med svømning.

Derudover forstærker sådanne øvelser forkerte bevægelser og kropsposition. Som et resultat, når barnet senere vil mestre fuldgyldig svømning, skal det genoptrænes i lang tid. For at lægge grundlaget for en ung svømmer skal du introducere ham til vandelementet gradvist og udelukkende på en legende måde.

Sådan forbereder du din baby

Forældrenes hovedopgave på dette stadium er at hjælpe barnet med at overvinde frygten for stort vand. Ideelt set kan du prøve at lære ham at nedsænke sit ansigt i vand, samt blæse bobler gennem hans mund og næse. Så vil færdighederne være nyttige til korrekt vejrtrækning. For at gøre dette skal du gøre følgende:

• Leg med din baby og legetøj i den lave pool med varmt klart vand.
• Sprøjt oven på hinanden. Vær ikke bange for at få vand i ansigtet og berolig dit barn, så det ikke frygter det.
• Pust bobler sammen, mens du dypper dit ansigt i vandet. Først med munden og derefter med næsen.
• Bed det lille barn om at sætte sig på hug, kaste sig ud i vandet og straks komme ud.

Hvordan man lærer et barn at svømme fra 3 til 5 år

Børn i denne alder kan allerede lære at svømme frit uden stil, hvis du viser udholdenhed. Små børn er ikke i stand til at koncentrere sig og følge instruktionerne i lang tid, for at gøre ting, der er usædvanlige for dem, så læring bør ske på en legende måde.

1. Vælg det rigtige sted

Det er bedst at lære dit barn at svømme i en pool eller et stort badekar som en jacuzzi. Havet er meget mindre egnet på grund af saltvandet og bølgerne, der vil forstyrre. En flod eller sø er heller ikke ideel: vandet i dem er uigennemsigtigt og koldt, så det vil være svært for barnet psykologisk.

Dybde - taljedyb eller lidt højere, så svømmeren føler sig tryg. Vandtemperaturen er fortrinsvis højere - 25-28 ° С. Samtidig, indtil barnet vænner sig til svømmebriller, bør fugt ikke forårsage brændende øjne, hvis de åbnes i dybden.

2. Tag armbindene og vesten af

Kassér alt udstyr, der er designet til at holde dig flydende. Cirkler, brædder og andre enheder forstyrrer balancen i kroppen og forhindrer barnet i at lære at flyde på egen hånd.

Når du bruger en vest eller overærmer, klemmer barnet sig ind i støtterne og løfter hovedet højt, hvilket belaster nakken. Du kan virkelig lære at svømme kun ved at dykke under vandet, så det er vigtigt straks at fjerne alle vandscootere.

3. Lær dit barn at bruge briller

Som alle efterfølgende trin skal dette udelukkende udføres på en legende måde, og det er endnu bedre at vise det ved eksempel. Med femårige vil der højst sandsynligt ikke opstå problemer, men yngre børn kan være lunefulde.

Prøv din babys briller og bemærk, hvordan de passer. Ros og beundr ham konstant, selvom du kun formåede at læne beskyttelsen mod dit ansigt og ikke sætte en elastik på baghovedet. Klik på brillerne og vis, hvilken sjov gryntelyd de laver, og inviter dit barn til at prøve det. Hvis brillerne ikke sidder fast i ansigtet, skal du sige "Øjet sidder ikke fast."

Hvis babyen er bange og ikke vil tage tilbehøret på, så vær venlig, tryk ikke og vær tålmodig. Skift til at pille ved legetøj og prøv igen senere. Lidt efter lidt, efter 5-10 tilpasninger, vil han give efter, især når han indser, hvor godt han kan se under vandet med briller.

4. Lad din baby vænne sig til vandet

Før undervisningen skal et barn befries og holde op med at være bange for vand. For at gøre dette skal du lege lidt med ham.

• Sprøjt i lavt vand ved at sprøjte med dine hænder og fødder.
• Hold hænder, og sænk dit ansigt ned i vandet, blæs bobler gennem din mund, næse.
• Vis jeres tunger til hinanden og lav grimasser under vandet.

5. Øv dig i at sænke dit ansigt i vandet

Svømmetræning er baseret på at dyppe dit ansigt i vand. Dette er unaturligt for et barn, så du kan ikke bare sige til ham: "Gør det sådan her." Og det er her, spil kommer til undsætning.

• Spray først, så fugten kommer på dit barns ansigt. Du kan vande den lidt ad gangen, hvilket viser, at den ikke er skræmmende og sjov.
• Sæt dig på hug og hop i forskellige dybder, så vandet når barnets læber, når det er nedsænket, og derefter til øjnene, og så gradvist bed ham om at dykke ned med hovedet et sekund. Du behøver ikke at lukke øjnene.
• Spred legetøj i en lav dybde, så det ikke kan nås med din hånd uden at dykke ned i dit hoved, og bed dit lille barn om at udføre en redningsaktion eller skatteindsamling.
• Når barnet tager en tår vand og hoster, skal du reagere roligt og muntert, så du gør det klart, at der ikke er sket noget slemt. Bed om at udånde skarpt gennem næsen, som om du puster din næse, og det resterende vand vil let forlade nasopharynx, og med dem ubehag.

6. Lær at trække vejret ud i vandet

Næste trin er at mestre udåndingen til vand. Det bruges i alle stilarter og er nøglen til korrekt svømmeteknik. Til dels er barnet allerede bekendt med denne teknik, at blæse bobler er udånding.

• Fortsæt med at opbygge færdigheden ved at blæse bobler ved siden af poolen. Barnet skal helt sikkert gøre dette med sin næse, da munden er inhaleret.
• Hop og squats fra det forrige trin vil også hjælpe. Tilføj til disse udåndinger i vandet på tidspunktet for nedsænkningen.
• For korrekt udånding, bed barnet om at tage luft ind, lukke munden med hånden og lave en trækkende lyd "mmm" med næsen.

7. Øv dig i at holde dig flydende

Til dette er der enkle øvelser - "vandmænd" og "stjerne", som er meget populære blandt børn. Deres essens ligger i at hænge i vandet, mens de holder vejret og slapper af i nakken.

Sådan laver du vandmændsøvelsen

• Bed din baby om at lægge sig i vandet og støtte ham let under brystet. Hele kroppen og, vigtigst af alt, halsen er i en afslappet tilstand, der minder om en vandmand. Du skal se på bunden, ikke foran dig.
• For at få dit barn til at gøre dette, tænk på et skattejagtspil eller lignende.

Sådan laver du asterisk-øvelsen

• Placer den unge svømmer i vandet og støt under brystet med hænderne. Bed ham om at sprede sine arme og ben, der viser en stjerne.
• Som i forrige øvelse skal ansigtet sænkes ned i vandet, og nakken skal være afslappet. Bruges til at motivere spillet.
• En anden mulighed, der kan gøres for variation, er tandhjulet på bagsiden.

8. Prøv at glide i vand

Nu er det tid til at begynde at bevæge sig. Til dette er der en særlig "pil"-øvelse, som er en grundstilling i mange svømmestile.

• Støt din baby under brystet og bed ham om at hæve armene over hovedet, og læg dig derefter forsigtigt ned på vandet, retter kroppen op og slapper af i nakken.
• Når du konsoliderer denne teknik, så lad barnet prøve at gøre alt det ovenstående på egen hånd. Flyt et par meter væk fra kanten af poolen og bed dem om at skubbe af med fødderne fra siden og bevæge sig i din retning.

9. Øv dine benbevægelser

Der er to muligheder her: kravlebevægelser, når benene skiftevis bevæger sig op og ned, eller i brystsvømningsstil - benene bøjes i knæene, og svømmeren skubber vandet af på samme måde som en frø.

For babyer i denne alder er begge muligheder korrekte. Og for at forstå, hvilken der er mere egnet til et barn, er det nemt, hvis du beder ham om at svømme en kort afstand og kontrollere, hvilke bevægelser han vil lave intuitivt - gynger eller ryk.

Essensen af øvelsen er at lave en "pil" og, når du glider, tænde på benene. Begge muligheder udføres bedst med den korrekte teknik, hvis det er muligt. Se, hvordan dette gøres, og demonstrer for dit barn på land eller på lavt vand.

Kroll: benene bøjer næsten ikke ved knæene, men bevæger sig fra hoften, fødderne strækkes så meget tilbage som muligt. Bevægelserne er mere som en saks frem for at cykle

Brystsvømning: benene bøjes i knæene og trækkes let mod sig selv, fødderne er trukket frem. Så skilles de til siderne og der kommer et skarpt skub

10. Forbind dine hænder

For et lille barn er den nemmeste måde at bevæge sig på brystsvømningen, når slagene udføres med begge hænder på samme tid.

Det er dog ikke nødvendigt at kræve af babyen deres upåklagelige ydeevne. Hvis det er for svært for ham, tillades hundelignende bevægelser, når slagene udføres på skift, og hænderne ser ud til at klamre sig til vandet.

Princippet er det samme. Bevægelsen starter fra "pil"-positionen, derefter indgår arme og ben i arbejdet.

11. Lær din baby at trække vejret

Alle de tidligere øvelser udføres mens du holder vejret, men du kan ikke svømme så langt. Derfor, når barnet har mestret alle de grundlæggende bevægelser, skal du lære ham at løfte hovedet og trække vejret uden at stoppe.

Dette bør kun gøres med munden, da når du trækker vejret gennem næsen, kan vanddråber komme ind i nasopharynx og forårsage ubehag. Styrk dine vejrtrækningsevner med fiskespil.

"Broodende fisk" - i en dybde, hvor barnet ikke når bunden, bed om at skubbe af fra siden og svøm langsomt mod dig, sænk ansigtet ned i vandet

"Nygerrige fisk" - få dit barn til at gennemføre den forrige øvelse, og derefter, på din kommando, bare løfte hovedet uden at indånde. I dette øjeblik må han hjælpe sig selv og skubbe vandet af med fødderne

"Glad fisk" - denne gang skal babyen gøre det samme, kun når du løfter hovedet, indånder du hurtigt luft gennem munden. Tidligere kan du øve dig i et skarpt åndedræt, når du kommer ud i den mere lavvandede del af bassinet, hvor vandet er op til barnets bryst

Hvordan man lærer et barn fra 5-6 år og ældre at svømme

Ældre børn opfatter læreprocessen mere effektivt. De udfører bevidst opgaver og træner øvelser, så i denne alder kan du lære et barn at svømme som en voksen.

Dette gøres i henhold til standardalgoritmen, som er beskrevet detaljeret i vores artikel, eller ved hjælp af ekspressmetoder. For eksempel giver træneren Denis Tarakanovs system dig mulighed for at lære at svømme i en eller to sessioner. Bed blot dit barn om at lave følgende øvelser i rækkefølge. Hver omkring 10 gange.

1. På trappen ved poolen eller i børnebassinet, hvor dybden når 30-40 cm, bed barnet om at lægge hænderne på bunden og strække sig ud til sin fulde højde. Hele kroppen er nedsænket, kun hovedet er over vandet, nakken er afslappet. Svømmeren skal holde vejret og ligge der i 5-10 sekunder, og derefter løfte ansigtet forsigtigt, trække vejret gennem munden og gentage øvelsen.

2. Få barnet til at gøre det samme, men læg ansigtet i vandet og løft den ene hånd, mens du kun læner dig op ad den anden.

3. Gentag den indlærte teknik igen, men forklar nu ungen, at han skal fjerne begge hænder og hænge sådan i vandet, mens han tæller for sig selv til fem.

4. Bed barnet om at strække armene ud foran sig i svæveøjeblikket og blive i denne stilling i 5-10 sekunder, mens du holder vejret. Lad ham derefter hvile hænderne på bunden, løft hovedet for at inhalere med munden og gentag øvelsen.

5. Lad babyen bevæge sig 50-70 cm væk fra bassinkanten, og vend dig mod ham og udfør en ny variation af øvelsen. Efter indånding skal du forsigtigt skubbe fra bunden og glide med armene strakt frem, uden at løfte dit ansigt op af vandet.

6. Forbind benene: efter skubningen skal barnet forsigtigt svinge sine ben uden at trække fødderne op af vandet.

7. Nu er hænder med i arbejdet: lad ungen ro dem som en hund eller brystsvømning. Det vigtigste er at flytte dem under vand på niveau med ansigtet, men ikke under maven.

8. Bed din baby om at gentage den forrige øvelse, men når du bevæger dig, hæver du forsigtigt hovedet over vandet i et par sekunder. Du behøver ikke at inhalere, bare konsolidere handlingen for at forstå, at det ikke er svært.

ni. Lad endelig babyen skubbe og flyde, bevæge sine ben og arme, og prøv derefter at hæve hovedet over vandet og inhalere gennem munden.

Detaljer om, hvordan du udfører hver øvelse korrekt, kan ses i videoen: