Kan du ikke sove? Bare tag dine sokker på
Kan du ikke sove? Bare tag dine sokker på
Anonim

Hvordan det virker - forklarer videnskabsmænd.

Kan du ikke sove? Bare tag dine sokker på
Kan du ikke sove? Bare tag dine sokker på

Ifølge koreanske forskere vil du takket være sokkerne ikke kun falde hurtigere i søvn, men også sove i gennemsnit en halv time længere, fordi du vil vågne sjældnere. For at forstå, hvorfor dette sker, lad os først forstå, hvordan søvn er relateret til kropstemperaturen.

I løbet af dagen holder kroppen en temperatur på omkring 37 ℃. Men om natten, efter 6-7 timers søvn, falder den centrale kropstemperatur med næsten 1, 2 ℃. Dette gradvise fald spiller en vigtig rolle i neurobiologien ved at falde i søvn.

Jo hurtigere din kropstemperatur falder, jo hurtigere falder du i søvn.

Kroppen regulerer ved hjælp af hudens blodkar. Når du er varm, signalerer hjernen karrene til at udvide sig. Således spredes varmere blod fra den centrale del af kroppen i hele kroppen og afkøles i processen. Når kropstemperaturen er lav, giver hjernen tværtimod karrene et signal om at trække sig sammen, hvilket begrænser blodstrømmen til hudens overflade.

Så er det tid til at huske på benene. Håndflader og fødder er kroppens mest effektive varmevekslere. De har intet hår og er normalt åbne, i modsætning til andre dele af huden. Forskere har fundet ud af, at opvarmning af benene før sengetid i varmt vand eller med sokker hjælper med at udvide blodkarrene. Herfra falder den centrale kropstemperatur hurtigere, end når man sover med kolde fødder. Det betyder, at du falder hurtigere i søvn. Forskellen i temperaturer mellem huden på ekstremiteterne og maven (eller den distal-proksimale temperaturgradient) er hovedindikatoren for sandsynligheden for at falde i søvn hurtigere.

Hvis du er bekymret for at blive for varm til dine fødder, så vælg sokker lavet af åndbare naturlige stoffer.

Forskere spekulerer også i, at sokker har en neurologisk effekt. Hjernen har en slags "termometer" - varmefølsomme neuroner (WSN) placeret i den præoptiske region af hypothalamus. De transmitterer impulser hurtigere, når den centrale kropstemperatur og ekstremiteternes temperatur adskiller sig fra hinanden.

Ifølge nogle rapporter stiger frekvensen af spidsudladningen af disse neuroner under dyb søvn og falder gradvist, før kroppen vågner. Det er endnu ikke klart, hvor årsagen er, og hvor virkningen er. Det er sandsynligt, at disse neuroner er involveret i følelsen af søvnighed, som hjælper os med at falde i søvn og ikke vågne om natten. I dette tilfælde vil opvarmning af dine ben før du går i seng gøre deres arbejde lettere.

Anbefalede: