25 måder at vågne tidligt op

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Hvis vækkeuret om morgenen ikke har reddet i lang tid, og sengen ikke slipper sin stærke omfavnelse, gør det ikke noget. Vi vil vise dig, hvordan du lærer at stå tidligt op og stoppe med at hade hele verden efter at være vågnet.

Vi har længe opdelt mennesker i ugler og lærker, når de vågner, og når de gør deres bedste arbejde. Jeg er mere en natugle end en lærke, for natten er noget særligt for mig. Det er om natten, vidunderlige tanker og ideer dukker op. Men inspiration er inspiration, og livet dikterer sine egne regler, og det er ikke altid, vi kan gå i seng og stå op, når vi har lyst. Du skal stadig vågne tidligt om morgenen.

Barnet skal tages i børnehaven kl. 8.30, og rektor ligner vagt min skoles rektor, så jeg er lidt bange for hende - det er bedre ikke at komme for sent. Du skal stadig tidligt op, og ofte bliver det til en hel mission: vække alle, fodre, vask og klæde nogle af dem på. Folkevisdom "Rejse - rejst, men glemte at vågne" - det handler om mig. Og som altid kommer interessante råd og et kig på problemet med tidlig opvågning fra en lidt anden vinkel til undsætning.

tilbyder 25 tips til dem, der har svært ved at stå tidligt op. Punkt 1 og 25 er mine favoritter.:)

1. Find årsagen … Det vil sige grunden til at vågne tidligt. Dette kan være udsagnet om, at kun tabere sover sent, eller at der er meget arbejde at gøre, eller at klokken 10 om morgenen er alle liggestole på stranden allerede fyldt med håndklæder fra mere adrætte feriegæster.. Find din motivation.

2. Glem alt om snooze-alarmknappen. Indstil det tydeligt på det rigtige tidspunkt (6-7 am). Vækkeuret ringede – vi strækker ikke hånden til Snooze-knappen, men vi rejser os!

3. Husk konsekvenserne af dit "nå, 5 minutter mere!" Personligt kan mine 5 minutter blive til alle 10, og nogle gange endda 30 minutter. Hvert minut, du bruger ekstra i sengen, kan få dig til at falde i søvn igen.

4. Sov roligt og i et tilstrækkeligt antal timer. Hvis du ikke kan få nok søvn, er det lige meget, hvornår du står op. Du vil stadig føle dig overvældet. Sund og fuld søvn er grundlaget for din energiske dag.

5. Gør dit soveværelse til et behageligt sted at slappe af.… Fra farven på tapetet på væggene til mønsteret på dine ark, disse er også alle meget vigtige faktorer. Det samme er puden du sover på. Endnu bedre, hvis du lægger din seng, så morgensolen skinner direkte i dine øjne, så sover du bestemt ikke længe.

6. Åbn vinduet. Jeg har allerede mere end én gang bemærket, at hvis man bare lufter rummet godt ud inden man går i seng, falder man meget hurtigere i søvn.

7. Ordentlig nattøj … Det skal være behageligt. Natkjoler, der ender på dine ører om morgenen, er ikke særlig befordrende for sund søvn.

8. Fald i søvn med glade tanker … Og prøv ikke at scrolle gennem forberedelsen til leveringen af projektet i dit hoved.

9. Lav dit sengetidsritual … For mit barn er det for eksempel obligatorisk at læse en bog og et glas vand om natten (mælken kan endnu ikke smides i). Du kan få den til at lytte til behagelig musik eller læse en bog.

10. Undgå "natfælder" … Det er, når din hånd rækker ud efter et interessant blad eller en bog, eller måske efter en fjernbetjening til tv eller computer for at se, om nogen har kommenteret dit opslag. Det sidste er især farligt, da vi alle er bekendt med "Skat, nogen på internettet tager fejl!".

11. Middagen skal være let. Og undgå alkohol og koffeinholdige drikkevarer om natten.

12. Tag et bad før sengetid … Muligt med lavendelolie - meget afslappende. For børn er det godt at brygge den beroligende samling og tilsætte vandet. Selvom på særligt svære dage, vil et sådant bad også passe til dig.

13. Prøv at gå i seng altid på samme tid.… Og endda i weekenden.

14. Sluk alle lyskilder fuldstændigt. Det er bedst at sove i fuldstændig mørke. Hvis natlyset er tændt, vil din krop ikke være i stand til at slappe helt af og vil være i alarmberedskab hele tiden. Og hvad er en sund og sund søvn her?!

15. Find den rigtige alarmmelodi … Den skal ikke være for blød, ellers vågner du bare ikke. Men det er også bedre ikke at vælge for skarpt og højt. Det kan være meget irriterende. Det ville også være godt at stille vækkeuret et sted langt væk, så man skal rejse sig til det.

16. Vågnede? Og strække? God og korrekt udstrækning er meget nyttig. De skal ikke være skarpe, ellers risikerer du at trække benet eller ryggen, eller få krampe i gave. Stræk blidt og sødt.

17. Opladning … Som barn blev vi tvunget til at lave øvelser i børnehaver og folkeskoleklasser uden fejl. Og hvem kan prale af daglige morgenøvelser nu?

18. Et glas vand … Efter at være vågnet, ville det være rart at få et glas vand. Vand vil hjælpe din krop med at vågne op og skylle de stoffer ud, der har ophobet sig natten over.

19. Upåfaldende påmindelse. Har du stadig problemer med at vågne? Prøv for eksempel at hænge din plan for ugen eller dagen på badeværelset ved siden af spejlet. Mens du vasker dig og genkender dig selv i spejlet, vil du samtidig læse, hvad du har planlagt.

20. Behageligt tøj til morgenvågning … Det kan være en badekåbe, hjemmesko eller varme sokker (meget vigtigt om vinteren, hvor man især ikke vil ud af sengen).

21. Find en ven i uheld, altså en person, der ikke vil tillade dig at blive i sengen, efter at alarmen lyder. Og det er endnu bedre, hvis denne person er meget positiv og energisk. Så bliver sparket noget i retning af en opladning af munterhed.

22. Vær forberedt på dårlige overraskelser. Når du sover godt, kan du blive vækket af et sent opkald eller dårlig søvn. Og efter du er vågnet, kan du muligvis ikke falde i søvn igen hurtigt. Derfor ville det være fantastisk, hvis du finder din egen måde at falde i søvn på.

23. Hop op. Den muntre musik fra din yndlingskunstner om morgenen er det bedste soundtrack til at komme på arbejde. Plus kaffe, te eller din friske yndlingsjuice - en garanti for en god morgen og højt humør.

24. Og åbn vinduet igen. Først efter vi vågnede. Masser af frisk luft - vi kører søvn ud af lejligheden!

25. Ønske dig selv. Og gerne højlydt. Jo højere jo bedre! Det kunne være noget i stil med "Hurra, jeg gjorde det!". Og du kan dele din glæde med din uheldige nabo, som også skal tidligt op. Samtidig vil han vågne.

En af mine venner sagde, at hun fandt det ideelle søvninterval - fra 23:00 til 06:00. Og hun har det godt, hvis hun går i seng og vågner i denne tidsramme. Måske har alle sådan en behagelig tid til at sove, det eneste, der er tilbage, er at finde det.