Indholdsfortegnelse:
- 1. Hæv den bærbare computer til øjenhøjde
- 2. Brug om muligt et "stående" bord
- 3. Få mere hvile
- 4. Køb en GOD mus og tastatur
- 5. Sæt dig rigtigt foran computeren
- 6. Forebyg karpaltunnelsyndrom
- 7. Planlæg din naturvidenskabelige arbejdsplads
- 8. Brug kontrolprogrammer
- 9. Pas på dine øjne
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Hvis din nakke gør ondt om aftenen, dine hænder gør ondt af klemte nerver, det ser ud til, at din plads ikke er korrekt indrettet, arbejdet er trættende, før det er begyndt, så er dette indlæg for dig. I det vil vi fortælle dig, hvordan du gør arbejdspladsen ikke kun behagelig, men også sikker for sundhed og liv.
1. Hæv den bærbare computer til øjenhøjde
Hvis du arbejder på en bærbar computer i lang tid hver dag, burde du have bemærket, at din nakke fortæller dig, at den ikke er god. I mindst 8 timer om dagen er det en sand tortur for ryghvirvlerne og nakkemusklerne at se under øjenhøjde. Køb eller lav dit eget bærbare stativ og bring det op i øjenhøjde. Ret dig endelig op!
2. Brug om muligt et "stående" bord
Der er borde, hvor du ikke kun kan arbejde, mens du sidder, men også stående. Kombinationen af kropsposition gennem hele arbejdsdagen vil hjælpe dig med at holde dig opdateret og forfrisket.
3. Få mere hvile
Du belaster din nakke, ryg og lænd i 8-18 timer om dagen, eller endnu mere. Og til hvile afsætter mange 4-6 timer. Øg din søvntid og giv din krop hvile!
4. Køb en GOD mus og tastatur
Vær opmærksom på de ergonomiske modeller af mus og tastaturer. Du behøver ikke købe den nyeste smarte mus fra Apple og lider af håndledssygdom. Vælg en behagelig mus som Revolution MX og et tastatur som Microsofts, og indse, at den hvide, som din Mac kan lide så meget, ikke kan lide dine led.
5. Sæt dig rigtigt foran computeren
Forbyd dig selv at arbejde på sofaen og i sengen. Køb en stol, der kan justeres i højden og vippes med ryg- og hovedstøtte. Monitoren skal flugte med øjnene. Musen og tastaturet skal være i et niveau, så albuerne er i en 90˚ vinkel.
6. Forebyg karpaltunnelsyndrom
Læs mere om denne sygdom af krigere af tastaturer og mus i Wikipedia, og du kan forebygge det med simple øvelser:
7. Planlæg din naturvidenskabelige arbejdsplads
Workspace Planner-webappen hjælper dig med at tilpasse dine skrivebordsindstillinger perfekt.
8. Brug kontrolprogrammer
Er du for glad for arbejde og lægger du ikke mærke til, hvordan timerne med ubevægelig sidde ved bordet flyver af sted? Etabler derefter programmer til at kontrollere tidspunktet for arbejde og hvile. For Mac'er er disse AntiRSI og Timeout, og for pc'er - Workrave (vores artikel om programmet).
9. Pas på dine øjne
Køb en god skærm, slå anti-aliasing til, øg skriftstørrelsen, brug et kontrastdesign, lav øjenøvelser. For Windows-brugere er der et særligt EyeDefender-program, der organiserer en pause og beder dig om at genoplade dine øjne.
Anbefalede:
Tjekliste for den ideelle arbejdsplads: Hvad påvirker din produktivitet
Hvis du bliver hurtigt træt, har lidt tid eller bare er tilbageholdende med at gå på arbejde - så tjek, hvad der mangler på dit kontor. Når alt kommer til alt, påvirker organisationen af arbejdspladsen direkte din produktivitet
15 nyttige ting med AliExpress til at organisere din arbejdsplads
Holdere, kroge, kasser, mapper til papirer og andre arrangører - alt for at skjule overskydende og bekvemt placere det, du har brug for
5 måder at forbedre din arbejdsplads på
Din arbejdsplads påvirker mærkbart dine tanker og handlinger. Sådan bliver du mere produktiv ved at ændre dit arbejdsområde
5 tips til en nybegynder på en ny arbejdsplads
Når vi kommer ind på et nyt hold, står vi over for mange vanskeligheder. Hvordan man overvinder dem og vinder kollegers sympati - vi vil fortælle i denne artikel
Arbejdspladser: 34 ideer til at gøre din arbejdsplads mere komfortabel
Vi skriver ikke kun om den vidunderlige tjeneste Pinterest, men bruger den også gerne. I den forsøgte vi at samle inspirerende jobs, der rummer en masse ideer til hver af os. Se på karmborde, idétavler og hylder til bøger og andre forsyninger.