Alt sammen derhjemme: hvordan en familie kan overleve i selvisolation

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Pas på det vigtigste og fortvivl ikke, hvis du ikke kan fange alt i verden.

Lad os først og fremmest anføre en simpel sandhed, formuleret af Kozma Prutkov: "Du kan ikke omfavne uhyrligheden." I en hjemmefængsling kan du ikke samtidig være en super professionel hjemmelærer, arbejde fuld tid under den økonomiske krises ekstreme forhold og samtidig bevare ideelle relationer i familien, kombinere denne blanding med rolig selvudvikling, mindfulness praksis og en ideel livsstil. Gud forbyde at have tid til i det mindste noget.

Fra et tidsstyringssynspunkt skal du altid GØRE MAJOREN.

Bestem: Hvad er vigtigst for dig? Hvad skal der gøres lige nu og først og fremmest?

Sørg selvfølgelig for din families sundhed og sikkerhed. Dette betyder, at det er nødvendigt at organisere overholdelse af alle de nødvendige forholdsregler: hygiejnisk, social, organisatorisk.

Tjek, at ældre pårørende har et lager af mad og regelmæssig levering af alt, hvad de har brug for.

Træn dig selv og alle familiemedlemmer til at vaske hænder før og efter enhver ekstern handling - lige fra at trykke på knapperne i elevatoren til at forlade huset til apoteket.

Som standard skal du bære en maske og handsker, når du forlader huset.

Dette er din første forsvarslinje.

Alle disse foranstaltninger vil dog være ubrugelige, hvis et andet sikkerhedssystem ikke implementeres - det økonomiske. Problemet med vores mentalitet er, at det er meget svært for os - især for dem, hvis barndom og ungdom faldt på den socialistiske uddannelses æra - at acceptere prioriteringen af penge over andre livsværdier. At beskæftige sig med familiens materielle velbefindende og økonomiske sikkerhed er kedeligt, ubehageligt og uinteressant for de fleste af os. Men der var en nødsituation, en for alle, og den grundlæggende regel om økonomisk beskyttelse - at have en "sikkerhedspude" og en reserve af midler i 3-6 måneder - lød akut for alle, der levede fra lønseddel til lønseddel og brugte mere end tjent.

Hvad skal jeg gøre nu?

Det samme, som alle erfarne og effektive forretningsmænd gør i perioden med økonomiske prøvelser.

1. Fjern unødvendige udgifter så hurtigt som muligt, bare skær dem ned til nul.
2. Giv den mest fordelagtige behandling for de afdelinger og medarbejdere, der kommer med penge.
3. Alle de lunefulde, utilfredse, vugger båden - til udgangen.
4. Alle, der er i stand til at mobilisere så meget som muligt, hurtigt og uden lange forklaringer for at forstå opgaverne i øjeblikket, bør tilbage.

Når brande brænder rundt, er det ikke tid til at passe dem, der ikke er klar over faren ved situationen.

Det samme princip kan anvendes på familien. Der er to funktioner i prioritet:

1. At tjene penge.
2. Vedligeholdelse af en familiestruktur - en, der ikke forstyrrer at tjene penge.

I et stykke tid bliver du nødt til at udskyde behovet for selvrealisering og tilfredsstillelse af "ønsker" hos de familiemedlemmer, der ikke bringer indkomst. Husmødre med meget kunstneriske, ulønnede hobbyer, uanset hvor lovende de kan virke for dig. Skolebørn og studerende med de vigtigste studier i verden, bortset fra de tilfælde, hvor de vil modtage et solidt kontant legat eller et fuldskala legat allerede næste dag. Godmodige bedstemødre, hvis "indkommende" hjælp til huslige pligter er værre end en atomkrig med hensyn til dens konsekvenser. Disse nære menneskers interesser bør midlertidigt træde i baggrunden. Og den første er den, der bringer mere end andre penge eller, hvilket er særligt vigtigt, kan bringe i det mindste nogle penge på kort sigt.

"Penge er her og nu" er hovedkriteriet for nuet.

Denne prioritering kan være helt ud over det sædvanlige. For eksempel, hvis den vigtigste indkomstkilde i din familie er pensionen til ældre slægtninge, skal du begynde at blæse støvpartikler af dem og give dem den mest behagelige eksistensform.

Hvis den eneste, der kan arbejde nu og få nogle penge med hjem, er en studerende søn, der fik et job med at levere Yandex. Food, så lad hele familien hjælpe ham.

Hvis din far, der tjener meget, er tvunget til at arbejde i et usædvanligt og uegnet hjemmemiljø for ham, så gør alt, så han ikke føler nogen gener.

Der er kun én regel: Jo flere penge en person bringer til familien, jo mere bekvemt skal hans sted være for arbejde, jo mere høflige og opmærksomme skal andre slægtninge behandle ham, jo roligere børn og kæledyr går omkring ham.

Det ligner lovene i krigstid, men det er den eneste måde, du kan overleve under ekstreme forhold, når alle er hjemme, alt er fjernt, og penge tjener mere og mere vanskeligt hver dag. Når overflodsperioden kommer igen, vil du måske sørge for at udvide dit hjem, kreativ selvrealisering og opdatere den tekniske base: bærbare computere, smartphones. Men nu har du ikke råd til det.

Hvad skal man gøre med børn?

Slap af. Den hastende overgang til fjernundervisning for uforberedte skoler og skolebørn indebærer ikke, at forældrene fuldstændig skal erstatte hele uddannelsessystemet.

Alt du kan gøre nu er komfortabelt at "overeksponere" børn under upassende forhold. Hvis dine børn på dette tidspunkt læser bøger, ser lektioner online, chatter med deres yndlingslærer på Skype, kommunikerer med klassekammerater på sociale netværk, indånder frisk luft på balkonen eller lærer at lægge deres legetøj væk - du kan allerede betragte dig selv som superforældre.

Hvis du af en eller anden grund har vedtaget en mild søvn- og hvileplan for børn derhjemme, er det tid til at rette op på det.

Det nøjagtige tidspunkt for at stå op og gå i seng, streng overholdelse af regimets øjeblikke - ernæring, hygiejneprocedurer, rolige og "voldelige" spil "efter tidsplanen" - er nyttige ikke kun for børn, men letter også i høj grad voksnes liv. Og voksne skal løse en masse vanskelige problemer: hvordan man finder et nyt job, hvor man får nye indtægtskilder, hvordan man holder deres familieskib flydende. Hvis dine børn har en stiv og forståelig rutine, vil du vide, hvordan du arrangerer din dag omkring disse uforanderlige ritualer. De sendte børnene i seng klokken 22.00 - og du har for eksempel et par timer til at hvile og trække vejret.

Hvis du er alene med dine børn, men samtidig skal arbejde på afstand, hvis ingen kan optage dine børn under dit arbejde, skal du vinde de få timer til dig selv for enhver pris. Du skal ikke engang tro, at du kan arbejde og underholde børn på samme tid. Hvis mor eller far arbejder, bør børn ikke lave høje lyde og banke på døren til det rum, hvor deres forældre er låst med en bærbar computer eller taler i telefon.

Selvfølgelig kan et sjældent barn stille og roligt isolere sig på børneværelset i 6-8 timer i træk, hvilket er nødvendigt for voksne familiemedlemmers fuldgyldige arbejde.

Fjernarbejde er nu ikke afslapning, men de højeste krav til hurtig respons, højkvalitetsresultater af hver handling og vanskelige forbindelser med andre medlemmer af det distribuerede team.

Selvfølgelig vil du bekymre dig om, hvad der sker med dine børn bag muren. Prøv at handle strengt på uret. 45 minutters koncentreret arbejde, derefter 15 minutter til at besøge børnene og få en kop te, slappe af, skifte fra arbejde til hjem. Med sådanne rytmiske berøringer vil børn være rolige, fordi deres forældre ikke forsømmer dem, og du vil være i stand til at opretholde en optimal koncentrations- og afslapningstilstand.

Hvis der er større børn blandt dine børn, er du velkommen til at udpege dem som "ledere af børneholdet". Til alle tider fulgte de ældre børn de yngre og ganske med succes. Det er først for nylig, at vi begyndte at tro, at børn skal fritages for sådanne forpligtelser i familien.

Som regel reagerer børn rigtig godt på regler, der er præcist formuleret og understøttet af alle familiemedlemmer. Hvis du har lavet en aftale og har brug for en perfekt redt seng lige efter at være vågnet, lave dit lektier lige efter frokost og pænt samlet legetøj 15 minutter før sengetid, så vær sikker på, at alt dette skal gøres. Dine børn vil ikke have noget problem med at implementere et sådant program. Tværtimod vil det være meget lettere for dem end i en situation med "frit valg".

Teknisk og organisatorisk infrastruktur

Det er selvfølgelig nemt at give råd til at organisere et hjemmekontor, når du har et privat hjem eller lejlighed, der er så rummelig, at der er flere værelser end familiemedlemmer. Men for vores land er dette en ret sjælden situation. Oftest er der færre rum end mennesker og er ikke designet til at fungere effektivt. Vi lever ikke som professor Preobrazhensky fra Mikhail Bulgakovs "Hjerte af en hund", men præcis det modsatte: vi både "opererer" og spiser aftensmad i samme rum. Vi sover ved siden af skrivebordet, eller har det endda slet ikke.

Men stramhed er ikke det værste. Ikke altid alle familiemedlemmer er udstyret med det nødvendige udstyr til fjernarbejde. Meget oftere er et "produktionsmiddel" - og under forhold på afstand er det først og fremmest en fungerende bærbar - der er halvanden til to personer.

Hvad skal man gøre i sådan en situation?

Hvis der er selv den mindste mulighed, skal du stadig købe de nødvendige gadgets. Du kan købe brugt udstyr billigt på flere måder: køb det på Avito.ru eller Youla.ru, få en gammel kontorcomputer fra en du kender til at afskrive, optag et lån og køb en simpel bærbar model, tilstrækkelig til simpelt arbejde.

Under alle omstændigheder bør det dominerende princip om fordelingen af lokaler og udstyr i familien være baseret på økonomisk hensigtsmæssighed.

Den, der kan tjene flest penge, får den bedste bærbare computer.

Derfor, hvis mor har brug for en bærbar computer til arbejde, og børn - til studier, arbejder mor på en bærbar computer, og børn bruger smartphones eller iPads, der er tilgængelige for dem.

Hvis dit køkken eller soveværelse plejede at være det mest hellige sted i dit hjem, for ikke at tale om stuen med et tv, er det tid til at omdanne dit hjem til "kontorhjørner", og disse arbejdspladser burde blive helt urørlige.

Du skal muligvis arbejde på skift og fordele arbejdssessioner i tid mellem familiemedlemmer. Du kan føle behovet for at skabe det ideelle arbejdsmiljø for én person, og resten af overgangen til hans service - medbring mad, rengør rummet, blæs støvpartikler af.

Organiseringen af familieforhold er et individuelt anliggende. Det vigtigste er, at du forstår, at alt dette er midlertidigt.

Hvis du kan holde ud i en så ekstrem "overbelægning" under selvisolering, vil din effektivitet i hybriddrift, som ikke involverer total pensionering, stige med en størrelsesorden efter krisen. Du kan mesterligt kombinere arbejde fra en cafe, bil, fly eller coworking space med klassisk arbejde på et traditionelt kontor.

Ændring af kontekst i et begrænset rum

Det er svært at finde en så overbevist sofakartoffel, indadvendt og social fobi, som ville have det godt uden muligheden for at forlade lejligheden. Det sværeste i en sådan begrænsning er fraværet af en ændring af kontekst: sceneri, omstændigheder, omgivelser.

En ændring i aktiviteter, en ændring i miljøet, en ændring i arbejds- og hvileregimer er en ressource i sig selv.

Hvordan kan vi ændre konteksten, hvis vi er strengt begrænset i bevægelse rundt i byen og endda i vores nabolag? Der er flere måder at overvinde denne tærskel på.

For det første er det nødvendigt strengt at skelne mellem online og offline eksistens. I et almindeligt præ-karantæneliv uden begrænsninger kom vi overens med vores smartphones, vi falder ikke i søvn og vågner ikke op uden dem. Det er ikke så skræmmende, så længe det sker i dynamikken i en moderne storby. Jeg løb til metroen, satte mig på en behagelig plads i vognen, kiggede på min post eller læste en e-bog, susede gennem gaderne, udtalte lydbeskeder til venner og kolleger, ringede til børnene, tjekkede, hvad de lavede der, og kom til kontoret. Alt er i bevægelse, verden omkring os ændrer sig konstant. Men når du er bundet til det samme sted i mange dage i træk, vil du umærkeligt begynde at overspænde dig selv, og din psyke holder det måske ikke. Den samlede online totale distance skal kompenseres for med en omhyggeligt vedvarende tilstand af offline liv.

Hvor tidligere en "internet-sabbat" en gang om ugen var nok, er det nu nødvendigt at arrangere pauser på en time eller mere uden nogen telefon eller internetforbindelse overhovedet.

Selvfølgelig ikke i de øjeblikke, hvor du lovede dine kolleger og partnere at være i en aktiv arbejdstilstand. Men først, gør det til en regel at slukke din smartphone, når du sætter dig til middag eller laver gymnastik. Hold "gadget-karantæne" en time før sengetid. Se ikke på skærmen umiddelbart efter du er vågnet. Små "no-gadget" bufferzoner vil give dig muligheden for at balancere din mentale tilstand.

For det andet, prøv at zonere dit hjem. Opdel dit hjem i voksen- og børnehalvdele eller alternativt mand og kvinde. Til zonen med "perfekt orden" og generelt kaos. Tænk og bestem, hvor i lejligheden du føler dig afslappet, og hvor du føler dig samlet. Hovedprincippet er kontrasten mellem tilstande, så du virkelig kan skifte, når du går ind i et bestemt rum.

Måske er det øjeblik endelig kommet, hvor det er nødvendigt at rydde altanen for affald og bruge den enten til arbejde eller til god hvile. Måske vil problemet blive løst ved en minimal, men omhyggeligt skræddersyet møbelomlægning til dine behov.

Eksperimenter og vær opmærksom på dine reelle behov. Se efter signaler, "ankre", der i hverdagen skiftede dig fra arbejde til hvile og omvendt.

For det tredje veksle intellektuelt og stillesiddende arbejde med tilgængelig fysisk aktivitet, det være sig simpel gymnastik med lette håndvægte eller voldsomme lege med børn på gulvet. Hvis du har siddet ved en bærbar computer eller dokumenter i et par timer, så varm op i enhver form for lektier. Sømme hylderne, vaske op, rydde op i spisekammeret. Dette bør ikke gøres "efter behov", men strengt taget på timebasis. Husk, at din krop ikke er designet til at signalere dig, hvordan du kan kompensere for din naturlige gåtur ned ad gaden med huslige pligter. Indstil blot en timer, 15 minutters energisk "fysisk uddannelse" - og du kan komme tilbage til forretningen.

Timing som en måde at reducere angst på

I den nuværende ekstreme situation, hvor "alle er hjemme, og alle skal arbejde", er det meget nemt at begynde at gøre krav både over for hinanden og til dig selv. I dit almindelige liv før krisen vidste du, hvornår du skulle være tilfreds med dig selv og dine resultater. De kunne mærke, hvor gode og korrekte dine handlinger var, ifølge de sædvanlige tegn: en følelse af træthed sidst på dagen, kollegernes reaktion, glæden hos pårørende. Under en krise bliver alle de sædvanlige koordinatsystemer slået ned, du bor og arbejder under ubehagelige forhold, en ideel storm raser rundt i din selvisolerede verden: i økonomien, i det offentlige liv, i sundhedsvæsenet. Ingen ved, i hvilken retning begivenhederne vil vende, ingen ved, hvordan alt vil forløbe videre, om alt vil vende tilbage til sin normale tilstand, og til hvilke kredse det vil vende tilbage.

Det er svært ikke at bekymre sig, men du kan ikke være nervøs hele tiden. Der er en meget enkel, omend tidskrævende måde at "jorde" din psykologiske tilstand og kontrollere, hvad der sker med dig i virkeligheden. Uanset om du arbejder hårdt, eller slår tommelfingrene, gør alt, hvad du kan for at forsørge dig selv og din familie, eller er i en døs, bruger nok tid med børn eller forsømmer dem kriminelt.

Timing er en klassisk grundlæggende tidsstyringsteknik, som er en total registrering af din tid i løbet af dagen. I tilstanden "her og nu" skriver du alt, hvad du gør, ned i en simpel tabel som denne:

Tid	Hvor mange?	Hvad gjorde du
Indtil 7:00	klokken 6	Drøm
Indtil 7:30	30 minutter	Ligger i sengen
Indtil 7.45	15 minutter	Tilberedt morgenmad
Indtil 8.15	30 minutter	Jeg læste nyhederne om de nye karantænebegrænsninger, spiste morgenmad
Indtil 8:55	40 minutter	Børn vågnede, vaskede, klædte på
Indtil 9:05	10 minutter	Ring fra arbejde, fik en skældud af chefen

Dette er på ingen måde en plan eller en daglig rutine. Dette er netop fikseringen af, hvad der sker med dig, hvad du faktisk gør på et eller andet tidspunkt.

Ved hjælp af tidtagning kan du virkelig vurdere, hvor meget tid du skal bruge til en bestemt handling, hvor meget tid du rent faktisk bruger på et bestemt job.

Det vigtigste er ikke at lave timing og analyser på dage. Skriv først alt ned og analyser det først efter et par dage.

Den optimale timing er 2-3 uger, men for de første resultater vil der være nok data i et par dage.

Lær dine børn at holde timing, det kan være et sjovt lærerigt spil for dem.

Påtving ikke voksne familiemedlemmer den tidsstyringspraksis, som du mestrer. Du kan bare fortælle dem om resultaterne.

Fristelsen til at organisere din nabo, ikke dig selv, er meget stor, men det ødelægger også uvægerligt forholdet.

Tidsstyringseksperter Gleb Arkhangelsky og Olga Strelkova udarbejdede en praktisk guide til dem, der blev tvunget til at skifte til fjernarbejde. Du vil lære, hvad der kan hjælpe dig med at forblive produktiv uden for kontoret, hvordan du effektivt bruger onlineværktøjer og holder kontakten med kolleger, administrerer et eksternt team og organiserer familierutiner, når alle er hjemme.

Coronavirus. Antal inficerede:

243 151 934

i verden

8 131 164

i Rusland Se kort