Denne cardio-træning involverer blot et par enkle bevægelser. Men på grund af vekslen mellem intenst og roligt arbejde, vil du perfekt pumpe udholdenhed
Ret disse fejl, og du behøver ikke at købe et fitnesscentermedlemskab: du vil se, at hjemmetræning er lige så effektive
Hvis du konsekvent har sprunget træning over, er det måske ikke et spørgsmål om motivation. Det er muligt, at du har øget angst
Disse benfokuserede øvelser kan bruges som opvarmning før hovedtræning eller blot udføres efter en hel arbejdsdag
Du vil belaste musklerne på en sådan måde, at de skal vokse. Hvorfor denne træning er god for mænd Helt ærligt, det er velegnet til mennesker af ethvert køn. Mange kvinder er dog tilbageholdende med at udføre tunge øvelser på brystet, arme og skuldre, af frygt for dannelsen af en mærkbar lettelse.
En dræber dag med supersæt på fødderne for atleter og fitnessentusiaster, der ikke er skræmt af squats og andre tidskrævende øvelser
Faktisk er det ikke så svært at pumpe kaviar op. Det vigtigste er at vælge den ønskede træningstilstand. Lifehacker fortæller, hvordan man gør det korrekt
Cirkulært intervalkompleks i 20 minutter: Øvelser for mave og hofter. Velegnet selv for dem, der ikke har meget fritid
Dette kompleks er velegnet til dem, der ønsker at varme godt op, få en tonet krop, styrke mavemusklerne uden at risikere lænden og belaste arme og skuldre
Vi fandt ud af, om løb er skadeligt for dem, der kæmper med overvægt. Der er visse risici, men de kan reduceres, hvis du griber problemet an korrekt
Vi vil fortælle dig, hvordan du motiverer dig selv og endelig begynder at dyrke sport. Fitnessmarkedspladser vil komme til undsætning: det bliver nemmere og mere interessant at træne med dem
Disse styrketræningsøvelser vil hurtigt accelerere din puls. Du vil også have tid til at belaste dine arme og skuldre, hofter og kernemuskler ordentligt
Brug et kort sæt som en udholdenhedstest eller kort træning. Intet udstyr nødvendigt
Hvis du fandt din egen blandt diagnoserne, så smid tvivlen til side om du kan gå i sport. Nogle gange er bevægelse den bedste medicin
Her er grunden til, at træning derhjemme er lige så god som i fitnesscentret, og endnu bedre. Og det handler ikke kun om at spare tid og penge
Disse enkle ansigtsøvelser kan laves hvor som helst, når som helst. Regelmæssig træning vil hjælpe dig til at føle dig forfrisket og forfrisket hele dagen
Få nok søvn og drik vand: Vi har lavet en tjekliste over, hvad du skal gøre før træning, for dem, der ønsker at få mest muligt ud af undervisningen
Det hele afhænger af dine mål og sundhedstilstand. Her kan du se, hvordan løb og gåture påvirker vægtvedligeholdelse, levetid og meget mere
Dette sæt øvelser vil give nok arbejde til at bygge dine hofter og glutes uden vægtstænger og håndvægte
På den vandrette bjælke kan du ikke kun trække dig selv op: Vi viser dig en træning, der perfekt pumper hele overkroppen. Flyt på række med minimal hvile
Styrketræning kræver fokus og ordentlig teknik. Fundet fejl under dødløft og pres, der kan føre til skuldersmerter
Den endeløse strøm af opgaver driver dig til vanvid, og stadig langt fra ferie? Føler du dig træt om morgenen? Du skal slappe af! Og yoga nidra vil hjælpe med dette
Det er ikke nemt at finde tid til sport blandt de daglige bekymringer. I denne artikel viser vi dig, hvordan du frigør tid til træning og skaber en sund vane
En let træning i 5-10 minutter vil frigøre spændinger og øge fleksibiliteten. Dynamisk udstrækning er en sand fornøjelse, bare bevæg dig glat
Her er en detaljeret instruktion, der fortæller dig, hvordan du begynder at løbe, for ikke at opgive alt om et par uger og nyde træningen
Når vi trækker vejret dybt, udvider vores lunger sig maksimalt, og mellemgulvet arbejder mere aktivt. Hvorfor dyb vejrtrækning er vigtig, forklares i denne artikel
Disse øvelser er målrettet fascia og er ideelle til dem, der lider af rygsmerter og har brug for en hurtig restitution fra træning
I dag forstår vi, hvordan antallet af gentagelser og arbejdsvægt i fitnesscenteret påvirker vores fysiske form
Ingen håndvægte eller modstandsbånd. Bare dig, timeren, brændende muskler og mange forskellige push-ups til smukke skuldre og prægede arme
Disse knæøvelser kan skade dine led alvorligt. Vi finder ud af, hvorfor dette kan ske, og hvordan man erstatter dem med sikrere
Vi har udvalgt de bedste hamstringøvelser. Du skal bruge en kettlebell, fitball og en partner - men dem kan du undvære
Effektive interval-håndvægtøvelser hjælper med at pumpe dine hofter og balder, belaste dine skuldre og arme, ryg- og brystmuskler
I denne artikel vil vi forstå, hvorfor løbernes ben over tid begynder at blive hurtigere trætte end et åndedrætsapparat, og vi minder dig om restitution fra træning
Tjek, om du laver brystpresset korrekt, så arbejdet med aflastningsmusklerne i torsoen ikke resulterer i alvorlige skader
Vi tilbyder dig fem modifikationer af de sædvanlige øvelser, der giver dig mulighed for at bevæge dig fremad uden at øge belastningen på knæene
Træning for åreknuder er afgørende: det lindrer træthed og smerter i benene og forbedrer dit udseende. For ikke at skade dig selv, er det vigtigt at vælge de rigtige
Hvis du har begrænset mobilitet, så forhindrer musklerne dig i at bevæge dig på fuld rækkevidde. Disse øvelser vil genoprette din naturlige rygfleksibilitet
Disse anbefalinger dukkede ikke op ud af ingenting. Prøv at huske sikkerhedsreglerne for ikke at gentage andres fejl, hvilket kan være dyrt
Heimlich førstehjælpsteknik, omhyggelig håndtering af bakspejle og andre vigtige livreddende tips
Adfærdsreglerne i en menneskemængde er enkle: Bøj dig ikke ind over den faldne ting, løb ikke. Forsøm dem ikke, hvis du vil beskytte dit helbred