Hvordan en halv times jog forbedrer dine motoriske færdigheder

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Der er en stor mængde forskning, der bekræfter de positive effekter af løb og træning generelt på mental præstation, men det er ikke den eneste bonus, vi får ved at løbe. Det viser sig, at en simpel halvtimes løbetur ikke kun vil gøre dig, men forbedre din finmotorik!

En nylig, offentliggjort i PLOS ONE, viste, at jogging i en halv time forbedrer motorikken.

Opgaven, som forsøgspersonerne udførte, blev kaldt Sequential Visual Isometric Pinch Task (SVIPT). Du klemmer let kraftsensoren mellem tommel- og pegefinger, og jo hårdere du klemmer, jo længere bevæger markøren sig hen over computerskærmen. Opgaven er at flytte markøren så hurtigt og præcist som muligt til fem steder, der er placeret i forskellige dele af skærmen. I 4 sæt af 30 forsøg blev hastigheden og nøjagtigheden af opgaven målt.

Som et resultat viste det sig, at forsøgspersonerne klarede opgaven bedre efter 30 minutters løb i moderat tempo umiddelbart før test. Deltagere, der hvilede en time efter løbeturen, fortsatte med at præstere bedre på opgaven, men stadig ikke så godt som den første gruppe. De mest mærkbare forbedringer var ikke i hastigheden af markørens bevægelse, men i nøjagtigheden.

Anden del af undersøgelsen bestod af et 4-dages eksperiment, hvor deltagerne gennemførte de samme opgaver, men på den fjerde dag løb ingen, før de fuldførte opgaven. Det resulterede i, at den samme gruppe løbere klarede sig bedre, selvom de ikke havde en halv times løb før test. Dette beviser, at løb ikke kun giver en midlertidig forbedring af motorikken, men generelt øger nøjagtigheden og hastigheden af dine bevægelser og reaktioner.

Hvordan sker dette? Forskere tilbyder to hovedteorier: psykologisk og neuroendokrin. Psykologisk teori antyder, at træning simpelthen hjælper dig til at føle dig energisk og fokusere bedre. Den neuroendokrine model tilskriver denne gavnlige effekt øgede niveauer af kemikalier såsom hjernens neurotrofiske faktor, serotonin, dopamin og så videre. Begge versioner har noget til fælles, men forskerne antyder, at den neuroendokrine teori er mere i overensstemmelse med, at effekten forsvinder efter en times hvile.

De indhentede data kan bruges til at rehabilitere personer, der har fået et slagtilfælde. Og ja, hvis du skal deltage i en videospilsturnering eller skal udføre noget arbejde, der kræver god koordinering af bevægelser, nøjagtighed og hastighed, bør du gå en halv times løb inden det.;)