Sådan lægger du et barn i seng uden hysteri: 7 tips til forældre

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Hold styr på din tidsplan, kom med ritualer og bliv lidt kreativ.

Hvis forældrene ikke er vedholdende, vil barnet finde tusinde og én grunde til ikke at sove. Og så vil dit liv blive til et vågent mareridt. Følgende tips hjælper med at lære din lille at sove alene, gøre sig klar til sengen og slappe af hurtigere.

1. Lær dit barn at falde i søvn på egen hånd

Start i en tidlig alder, så barnet hurtigt lærer, at det kan falde til ro af sig selv. Her er, hvad du skal gøre for dette.

Læg din baby, når han er rigtig træt

Tegn på træthed: barnet gaber, gnider sig i øjnene, undgår øjenkontakt, reagerer ikke på legetøj og ord. Dette er det bedste tidspunkt at lægge ham i seng. Hvis du "overeksponerer" krummen, vil han blive overanstrengt og vil begynde at være lunefuld. I sådan en tilstand vil det være svært at få ham til at falde i søvn – først skal du berolige ham.

Hvis barnet er fuld af styrke og energi om aftenen, så gennemgå sin daglige rutine. Måske lægger du ham sent i seng (efter 20:30), eller han sover mere end to timer i løbet af dagen. Børn nægter også at hvile, når de mangler fysisk aktivitet.

Lad barnet være alene i vuggen oftere

Ethvert barn higer efter forældrenes varme og nærhed, men dette er ikke en grund til at bære det hele tiden i dine arme. Lær din baby at blive alene i vuggen oftere. Han skal sørge for, at det ikke er så slemt.

Giv dit barn en chance for at falde til ro på egen hånd

Hvis barnet begynder at være lunefuldt, så snart du efterlader det i vuggen, skal du ikke skynde dig for at hjælpe ham. Lad ham falde til ro på egen hånd. Hvis det stadig ikke lykkes for ham, så tag barnet, vent til det slapper af og læg det tilbage. Han må forstå, at han ikke vil sove i sin mors arme, men i sin seng.

Reducer gradvist dit engagement i processen med at falde i søvn. Bevæg dig hver gang væk fra vuggen, men først så barnet ser dig og ved, at du er i nærheden. Det er meget vigtigt for ham at føle sig tryg.

2. Følg ritualet

Børn elsker ritualer: de bringer en følelse af stabilitet og sikkerhed, forenkler livet og slipper af med unødvendige følelser. Børnene sørger selv gerne for, at de bliver respekteret. Men voksne er ikke altid konsekvente: de omorganiserer, springer over eller strækker handlinger for langt. Det kan du ikke! Hvis ritualet overtrædes, oplever barnet stress og holder op med at forstå dets betydning.

Sengetidsritualet hjælper dig med at slappe af. Kom med en række handlinger og følg den konsekvent hver dag. Normalt inkluderer det badning, børste tænder, ønske alle en god nat og et eventyr.

Her er nogle tips til at hjælpe dig med at blive klar til at gå i seng:

• Skift først lejligheden til nattilstand. Skru ned for lyden på dit tv og højttalere. Dæmp eller sluk ovenlyslyset, brug i stedet en lokal - en bordlampe eller lampet.
• Begynd altid at gøre klar til sengen på samme tid. Det er lige meget, hvad showet vises, og hvad der sker i verden. Hvis du har arrangeret kl. 19.00, så start kl. 19.00.
• Der bør afsættes en vis tid til hver handling. Børst tænder - 5 minutter, læs en historie - 10-15 minutter. Stræk ikke ud. Jo mindre barnet er, jo kortere og lettere skal handlingen være.
• Handlinger skal altid være i orden.
• Nogle børn sover godt efter badning, mens andre tværtimod er overspændte. Tjek hvilken type dit barn er.
• Badning bør ikke være aktivt. Du kan tilføje beroligende urter til badet: baldrian, mynte, fyrrenåle, lavendel, moderurt, citronmelisse.
• Barnet kan og vil protestere. Følg ikke hans spor.

3. Læs historien med en monoton stemme

For at få barnet til at falde hurtigere i søvn, læs fortællingen ikke med udtryk, men monotont, som om du går i trance. Stræk sætningerne ud, og sænk gradvist ovntempoet. Vejrtrækningen skal være jævn - udtal ordene, mens du puster ud, og hold pause for indånding.

Det er godt, hvis fortællingen handler om en drøm. Hvis ikke, vis din fantasi og skift det originale plot: indsæt sætninger om hvile og søvnighed, gab.

4. Brug teknikken til justering af vejrtrækningen

Hos et overophidset barn er vejrtrækningen hurtig og overfladisk. Den rolige er dyb og langsom. Forældrenes opgave er at bremse barnets vejrtrækning, så det er lettere for ham at slappe af.

For at gøre dette skal du lægge barnet i seng, lægge din hånd på hans krop og synkronisere hans vejrtrækning med din. Træk vejret i samme rytme med din baby, sænk gradvist farten og dybere ind og ud. Når du bemærker, at du begyndte at trække vejret mere roligt, vil han begynde at gentage efter dig, slappe af og falde i søvn.

5. Skab et behageligt sovemiljø

Rummet må ikke være varmt eller koldt, for lyst eller støjende. Bedre hvis det er køligt. Puden og sengetøjet skal være blødt og behageligt at røre ved. Der må ikke være myg eller andre insekter. Du kan lade en natlampe eller en guirlande stå tændt, hvis barnet er bange for mørket, eller købe ham et blødt stykke legetøj med en varmepude - det vil ligne mors varme.

6. Opbyg en positiv associativ forbindelse

Bliv kreativ og arbejd med at skabe positive associationer til dit barns sovested. Dekorer sengen, vælg smukt sengetøj, et stykke legetøj, der hjælper babyen med at falde i søvn. Hvis han for nylig har oplevet et mareridt og er bange for at sove alene, lav en drømmefanger eller kom med et ritual, der skræmmer dårlige drømme væk. Bare grin ikke af barnet og kald det ikke en kujon under nogen omstændigheder.

7. Sluk gadgets

Alle kender til det blå lys, som skærme udsender, og brud på døgnrytmer. Børns nervesystem er mest modtageligt for disse stimuli. Brug ikke smartphones og tablets, heller ikke til stille spil. Lad barnet kun interagere med dem i løbet af dagen.

Med et veltilrettelagt skema og ideelle forhold falder barnet nemt i søvn af sig selv. Men der er tidspunkter, hvor selv lydige børn er lunefulde og nægter at gå i seng. Årsagerne kan være forskellige og uventede. For at forstå, hvad der er galt, skal du være opmærksom eller spørge barnet direkte.