Sådan finder du sportstøj og sko til enhver sæson

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

En rigtig atlet vil ikke blive skræmt af noget vejr. Det er bare dumt at tage på jogging i efterårsregnen i lette sneakers og shorts. Vi fortæller dig, hvilke sportsartikler du skal have i dit skab, så du kan nyde at træne i fitnesscentret og udendørs på alle tider af året.

Når du vælger sportstøj, skal du være opmærksom på stoffet, snitfunktionerne, tilstedeværelsen af specielle indsatser lavet af mesh-materiale og andre parametre. Lad os tage alt i orden.

Stof og specialteknologier

Tidligere blev bomuld anerkendt som det bedste stof til sportstøj. Nu bruges det også i produktionen, men som regel i kombination med polyester.

Faktum er, at bomuld hurtigt bliver vådt af sved og holder på fugten på overfladen af fibrene, så du kan blive forkølet efter en intens træning.

16 gange færre vanddråber tilbageholdes på overfladen af polyesterfibre (PE, PL, polyester), så syntetisk tøj tørrer hurtigere. Elastan (EL, Elastan, Spandex) giver god åndbarhed, pletbestandighed og falmningsbestandighed.

Også i produktionen af sportstøj anvendes mikrofiber polyamid (PA), også kendt som Meryl eller Tactel. Dette stof klæber ikke til kroppen og er åndbart.

Sportstøj bruger ofte en to-lags stofstruktur. De tager to forskellige syntetiske tråde (for eksempel polyester og elastan eller bomuld og polyester) og skaber en speciel struktur, når vævningen er tykkere inde i stoffet og tyndere udenpå. På grund af dette fjernes fugt fra kroppen, fjernes til overfladen, fordeles jævnt over den og fordamper hurtigt.

Kendte mærker udvikler konstant nye teknologier, men deres essens bliver normalt ikke afsløret. Producenter begrænser sig til at nævne funktioner og går ikke i detaljer. Her er nogle eksempler:

• Climacool - stoffet fjerner fugt og varme til overfladen, giver mikroventilation.
• Climalite er en blanding af polyester og elastan, et let, åndbart stof, der leder fugt væk fra huden. I sådan tøj er det rigtig fedt, det tørrer hurtigt.

• Quik Cotton er et dobbeltvævet bomulds- og polyesterstof. Procentdelen kan variere. For eksempel 63% bomuld og 37% polyester.
• Speedwick er et svedtransporterende syntetisk stof lavet af polyester og elastan. Føles som bomuld.

ActivChill er Reeboks femkantede vævningsteknologi. Stoffet er åndbart og giver god ventilation

Derudover er sportstøj lavet af syntetiske stoffer meget praktisk. Efter mange vaske mister T-shirts, leggings og shorts ikke deres form og farve, de skal ikke stryges. Træner du ofte – hver anden dag eller hver dag, vil det være en stor fordel.

Stil og kompression

Tidligere forbandt jeg sportstøj med ret rummelige ting: strakte T-shirts og vide bukser, der ikke trykker nogen steder eller trykker. Nu har synet på dette spørgsmål ændret sig.

Løst tøj er fantastisk til hjemmet, men når du dyrker sport, vil de flagrende sejl omkring dig komme i vejen. Dette har en dårlig effekt på aerodynamiske egenskaber og forstyrrer strækningen. Og hvis du for eksempel ruller din krop på en pigget massagerulle, ruller T-shirtens kanter op under den, og det er meget irriterende.

Vælg tøj, der er tætsiddende, men ikke stramt. Vælger du syntetiske stoffer, behøver du ikke bekymre dig om, at den våde T-shirt klæber til din krop og kommer i vejen.

Ud over specielle stoffer og teknologier bruges mesh-indsatser ofte i sportstøj: i armhulerne, på ryggen, på brystet. Mesh giver ekstra ventilation.

Kompressionstøj er velegnet til intens træning. Hun ser ikke kun godt ud, men hjælper dig også med at klare usædvanlig hårde træningspas. Intensivt løb, styrkeøvelser med tunge løft, forberedelse til en konkurrence samt tendens til ødem og åreknuder er alt sammen indikationer for brug af kompressionsundertøj.

Let ensartet klemning af lemmerne hjælper karrene til at modstå tunge belastninger. Derudover reducerer kompressionsbeklædningen muskelømhed efter træning og hjælper dig med at restituere hurtigere.

Ikke desto mindre bør kompressionsgenstande efterlades i tilfælde af usædvanlig overdreven belastning. Konstant brug af sådant tøj reducerer vaskulær tonus.

Undertøj og sokker

Cyklister og atleter bør overveje kompressionsundertøj. Den har ingen sømme, så du kan undgå gnidninger og ubehag under din træning. Derudover klemmer kompressionstrusserne jævnt musklerne i hofter og balder, hvilket reducerer ømhed efter træning og fremskynder restitutionen.

At vælge den rigtige sportstop er især vigtigt for kvinder. Under løb og hop strækkes brystets ledbånd, så det hurtigt mister sin form. Alder, graviditet og fodring skåner ikke din barm alligevel, hjælp ham i det mindste under sport.

Sports bh'er er lavet af de samme syntetiske materialer som tøj, men de er normalt meget tættere. Så det er usandsynligt, at det vil være muligt at undgå undertøj vådt af sved (især under skjorten, så fugten fordamper ikke så effektivt).

Der er flere muligheder for sports-bh'er: fra et elastisk stof uden skåle og med en opdeling i skåle. Den første mulighed vil simpelthen trykke busten mod brystkassen og fikse den. Jeg kan godt lide disse bh'er, selvom de føles som om du slet ikke har nogen bryster.

Den anden mulighed - med kopper - er velegnet til piger med en stor størrelse.

For at toppen skal støtte brystet godt og ikke klemme skuldrene, skal den have ret brede skulderstropper og et bredt elastikbånd forneden. Støtter brystet på en model med en T-formet og V-formet ryg. Mesh-paneler kan forbedre åndbarheden en smule, men forvent alligevel ikke, at din bh forbliver tør efter en intens træning (det er min erfaring, måske er der en anden der har det forkert).

Der er også specielle sokker til sport. De adskiller sig fra almindelige sokker i materialer og nogle træk ved snittet. Ligesom tøj er sportsstrømper ikke lavet af 100 % bomuld, men enten af en kombination af bomuld med polyamid eller polyester eller polyester og elastan. Det betyder, at de bedre tillader luft at passere igennem og fjerner fugt, holder længere og mister ikke formen.

Sportsstrømper har en strammere elastik, så de ikke glider under træning, og en tyndere og fladere søm i tæerne. For at følge benets form er sokkerne opdelt i højre og venstre.

Funktioner af sportssko

Valget af fodtøj afhænger af sporten. Hvis du skal i fitnesscenteret for at arbejde med vægtstang og håndvægte, bør du ikke tage sneakers med en forstærket, fjedrende sål. Den skal være lav (højst 2-2,5 cm) og uden mærkbar fortykkelse på hælen. Det er også tilrådeligt at vælge sko med en korrugeret (så sneakers ikke glider) og fleksible nok (så foden er behagelig) sål.

Hvis du leder efter en løbesko, så overvej de fjedrende, tykkere såler. Når du vælger løbesko, skal du være opmærksom på flere parametre:

• fodstruktur;
• overfladen, som du vil løbe på;
• intensiteten og typen af løb.

For at bestemme fodens strukturelle træk (graden af pronation) skal du udføre en test med et ark papir og vand. Fugt din fod og efterlad et vådt tryk på arket.

Hvis du er overproneret og/eller overvægtig, så overvej en sko med god dæmpning og vriststøtte. Sidstnævnte vil blødgøre stødet af foden på jorden, mens du løber, og beskytte knæene mod skader. Men hvis du har neutral eller hypopronation, bør du ikke købe sko med vriststøtte: risikoen for at vride din fod øges.

Jo større vægten af atleten er og jo mindre forberedt hans ledbånd og muskler, jo mere har han brug for fodstøtte og dæmpning. Moderne løbesko bruger forskellige materialer til dæmpning: gel, skum, plastindsatser.

En høj hæl reducerer risikoen for skader på akillessenerne, men de hårde dele af hælen bør ikke trykke på foden eller grave sig ind i benet: alt dette er fyldt med smerter og hård hud efter træning.

Forsiden af din løbesko skal være fleksibel. I nogle moderne sneakers er den udelukkende lavet af syntetisk åndbart stof. Det ser ud til, at du løber i sokker med fjedrende såler. Det er meget praktisk.

Andre sneakers har afstivningselementer i forfoden, men overdelen er for det meste lavet af meshstof, som er fantastisk til åndbarheden.

Køb ikke sko ryg mod ryg: Der skal være ca. 3 mm mellem tåen og tåen på sneakeren. Mens du løber, øges foden i størrelse. Og hvis din finger hviler på skoen, kan du beskadige din negl.

Når du vælger sko, skal du huske, hvilken slags overflade og hvilken tid på året du skal løbe. Til sommer jogging på asfalt, stadion eller fitness løbebånd er sneakers med en blød, tynd sål og en overdel i stof eller mesh velegnede.

Til trailløb, såsom skovstier, har du brug for stivere sko med dybere slidbane for at beskytte din fod. Offroad- og trailløbesko har ekstra beskyttelse ved tåen for at holde dig væk fra grene og skarpe sten, samt dyb slidbane og pigge.

Løbesko til efterår, vinter og forår er også tungere: Mesh-overdelen er erstattet af en tættere, vandtæt.

Grundsæt til sommer eller fitnesscenter

Så hvis du beslutter dig for at træne udendørs om sommeren eller det tidlige efterår, har du brug for et grundlæggende sæt ting til forskelligt vejr:

Hvis det er solrigt og varmt:

• T-shirt og shorts lavet af syntetiske åndbare materialer;
• lette sneakers;
• hovedbeklædning;
• Solbriller.

Hvis det regner og er køligt:

• let langærmet T-shirt;
• shorts eller leggings;
• sneakers med vandtæt overdel;
• en hat med visir, så regnen ikke forstyrrer synet.

Grundsæt til forår og efterår

At løbe i let tøj i regnvejr er farligt: du kan blive forkølet. Desuden skal det huskes, at efter alvorlig anstrengelse falder immuniteten lidt.

I varmt vejr kan du bruge leggings, en langærmet T-shirt og en vindjakke. Sports windbreakers er lavet af et membranstof, takket være hvilket sved ikke samler sig under jakken, men bringes til overfladen. Samtidig er det yderste lag på jakken vandtæt og holder på varmen. Emhætten vil være et plus. Hvis ikke, skal du have en let sportshue.

Termisk undertøj er nyttigt til det sene efterår og det tidlige forår. Det er syet af polypropylen eller polyester ved hjælp af en speciel vævning, på grund af hvilken fugt overføres fra kroppens overflade til stoffet. Sømmene på termoundertøjet sidder på ydersiden, så du kan ikke være bange for slid.

Grundsæt til vinter

Det nederste lag er termisk undertøj eller syntetisk sportstøj, der leder fugt væk fra kroppen.

Det øverste lag er en jakke lavet af membranstof, som takket være mikroporer tillader vanddamp at passere indefra, men ikke vanddråber udefra. Dampe fra kroppen trænger gennem det første lag tøj og dukker op til overfladen i form af damp.

Denne teknologi bruges i tøj af det berømte Columbia mærke. Omni-Tech mærket jakker har en vandtæt og fugttransporterende membran.

Jakken kan også have ekstra ventilation, hvis membranen ikke kan klare dampene. Hvis du sveder meget, mens du træner, så overvej denne mulighed.

Der findes flere typer membranjakker:

• Enkelt lag … Membranen påføres stoffet og beskyttes med en polyurethanbelægning. Disse jakker er velegnede til foråret, de er meget lette.
• Dobbelt lag … I sådanne jakker påføres membranen også på stoffet, men har ikke en beskyttende polyurethanbelægning. I stedet beskytter en mesh-foring membranen. Disse jakker holder længere.
• Tre-lags … I sådanne jakker er membranen placeret mellem to lag stof: det ydre lag og foret. Dette er den mest holdbare mulighed.

En af de mest kendte membraner er Gore-Tex. Dette materiale er lavet af polytetrafluorethylen (PTFE) med en tynd PU-film og er meget vandtæt. Tøj og sko med denne membran er fremragende til luftgennemtrængelighed og fugtfjernelse, men de er også ret dyre.

En mere moderne membran er eVent. Sammen med et beskyttende PU-lag, som reducerer dampgennemtrængeligheden, anvendes her et oliestof, hvorved membranens porer leder fordampningen bedre. Porefri membraner som Triple-Point og Sympatex er meget gode til at beskytte mod nedbør, men ret dårlige til at fjerne kropsdampe ved høj luftfugtighed.

En jakkes evne til at transportere sved væk er i høj grad påvirket ikke kun af typen af membran, men også af hvad du har på under den.

Under jakker med membran er det værd at bære tøj, der leder fugt væk: sportstøj lavet af syntetiske materialer eller termisk undertøj.

Hvis du lægger en tyk bomuldstrøje ned, bliver den våd. Sved bliver ikke effektivt transporteret til overfladen af jakken, og du vil træne i vådt tøj.

En anden velkendt teknologi til vintertøj er Omni-Heat. Det er aluminiumsprikkerne på beklædningens for, som er nemme at genkende for Columbia-jakker. Aluminiumsprikkerne holder på kropsvarmen, og mellemrummet mellem dem forhindrer overophedning.

Sportsjakkemærkater angiver nogle gange den temperatur, hvor du vil føle dig godt tilpas ved at træne. For eksempel er her en jakke til -10 ° C og en mulighed for 0 ° C.

Yderligere attributter

Sportshatte er lavet af en kombination af uld med syntetiske materialer: polyester, akryl, polypropylen.

Hatte til varmere vejr har ikke yderligere isolering. De er lette og transporterer fugt godt væk. Til hårdt koldt vejr er det bedre at tage en hat med fleeceisolering. Også i frost og hård vind kan du få brug for en balaclava - en ulden maske, der dækker dit ansigt.

Hvis du ikke vil træne med vådt hår, så overvej en Windstopper hue. Det er en poremembran påført foringsstoffet. Det passerer vand godt i en dampformig tilstand. Ud over foret og membranen har disse hatte et toplag, der beskytter mod vind og kulde, men tillader damp at passere igennem. Som et resultat vil du ikke stå med vådt hår, men samtidig bliver dit hoved varmt.

En lige så vigtig egenskab ved vintertræning er handsker lavet af uld og syntetiske materialer. Der er muligheder med skridsikre indsatser og et specielt materiale på fingrene til brug af smartphones.