Hvordan man overlever overgangsalderen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Ispose og antidepressiva virker bedre end phytoøstrogener.

Hvad er overgangsalderen

For at forstå dette skal du dykke lidt dybere ned i anatomien og huske, at kvinder har æggestokke. Disse indre reproduktive organer producerer æg og hormoner, der er nødvendige for en vellykket befrugtning af netop disse æg.

I barndommen udfører æggestokkene ikke deres funktioner 100% og er simpelthen et lagerhus af kønsceller, som gives til en kvinde endnu en gang under intrauterin udvikling. Når overgangsalderen kommer (for alle på forskellige måder, omkring 13-16 år), begynder æggestokkene at arbejde med fuld kapacitet. Menstruationscyklussen vises - månedlig (ca.) modning og død (eller befrugtning) af et æg.

Dette varer i mange år, indtil overgangsalderen eller overgangsalderen kommer – det er det samme. Æggestokkene holder op med at producere æg og hormoner, menstruationen stopper, der opstår ubehagelige symptomer, som skal håndteres, nogle gange i lang tid.

Hvorfor og hvornår klimakset indtræffer

Som vi allerede har sagt, er hovedårsagen til overgangsalderen en ændring i hormonelle niveauer, fordi æggestokkene holder op med at virke. Det sker som regel i 45-55 års alderen eller lidt senere, når kroppen mener, at kvinden ikke længere behøver at få afkom – det ville være for trættende. (Desværre er æggestokkene ikke opmærksomme på den moderne livsrytme, realiteter og medicinske muligheder, ellers ville de ikke være dovne.)

Nogle gange kommer overgangsalderen tidligere. Dette sker på grund af kroppens egenskaber eller på grund af operationen, hvis kvinden skulle fjerne æggestokkene.

Hvordan man forstår, at overgangsalderen er kommet

Hovedtegnet på overgangsalderen er fraværet af menstruation. Typisk begynder cyklusændringer flere måneder før et fuldstændigt stop, så overgangsalderen er opdelt i tre perioder:

1. Præmenopause er præcis den periode, hvor menstruationen begynder at ændre sig.
2. Overgangsalderen - 12 måneder fra sidste menstruation.
3. Postmenopause - hele resten af tiden.

Efter overgangsalderen kan en kvinde ikke længere blive naturligt gravid. Men du kan tidligst opgive præventionsmidler et år efter sidste menstruation.

Hvad er symptomerne på overgangsalderen

Der er ingen grund til at behandle overgangsalderen, dette er en af de naturlige tilstande i den kvindelige krop. Men sammen med en ændring i hormonelle niveauer kommer ubehagelige symptomer:

1. Følelse af hedeture (hedeture).
2. Nattesved.
3. Vaginal tørhed.
4. Søvnproblemer.
5. Humørsvingninger.
6. Nedsat libido.
7. Ufrivillig vandladning.

Nogle gange opstår disse symptomer, når der stadig ikke er nogen ændring i menstruationscyklussen. De kan varsle overgangsalderen flere måneder eller endda år før den indtræffer.

Disse symptomer skal ikke tolereres resten af dit liv, men de kan vare op til 12 år.

Selvom de fleste overgangsalder ikke kræver behandling, gør nogle af symptomerne livet svært. Imidlertid er de modtagelige for hormonel og ikke-hormonel terapi.

Hvordan man bruger hormoner til overgangsalderen

Hormonbehandling til overgangsalderen er god, fordi den normalt hjælper med at fjerne flere symptomer på én gang. Til behandling af inkontinens, hedeture, vaginal tørhed og andre problemer bruges lægemidler, der indeholder østrogen (østradiol) - det er dette hormon, som æggestokkene holder op med at producere. De fleste kvinder (der ikke har fået fjernet livmoderen) har også brug for et gestagen.

Mange kombinerede orale præventionsmidler indeholder begge disse hormoner. Derudover er hormonmedicin tilgængelig i form af plastre, vaginale ringe og cremer, selv intrauterine anordninger.

Med en sådan overflod af muligheder besluttes spørgsmålet om dosering og regler for optagelse kun af lægen.

Derudover har hormonbehandling sine egne kontraindikationer og bivirkninger. De er individuelle og diskuteres også ved valg af lægemiddel.

Hvis hormonbehandling af en eller anden grund ikke kan anvendes, bruges andre midler til at lindre de vigtigste symptomer på overgangsalderen. Der er opskrifter på hvert symptom.

Sådan behandler du hedeture uden hormoner

Hedetokter kan opstå af sig selv, men de udløses ofte af mad eller aktivitet. Prøv at holde en dagbog i et par uger, så det er tydeligt, hvornår hedeture kommer oftere: når du drikker kaffe eller vin, når du er angst, eller når du ikke har sovet. Det vil blive klart, hvad der er bedst ikke at gøre for ikke at opleve hedeture igen.

Med overvægt plager hedeture oftere, så prøv at tabe unødvendige kilo.

Hvis du sveder om natten, så find ud af, hvordan du kan lindre tilstanden ved hjælp af simple metoder: brug lette lagner i stedet for tunge tæpper, tænd for værelsesventilatoren om natten, læg en ispose under puden (om natten kan du vende puden og læg dig på den kølige side).

Rygning påvirker også styrken og antallet af hedeture. Så det er bedre at forlade ham også.

Hvordan man behandler vaginal tørhed uden hormoner

Det skal bemærkes, at der er hormonelle midler mod vaginal tørhed, som kan bruges selv af dem, for hvem hormonbehandling som helhed ikke passede. Det er cremer og stikpiller, hvor indholdet af hormoner er så lidt, at det hjælper mod tørhed, men ikke påvirker almentilstanden.

Derudover er der specielle intime kosmetik og smøremidler til brug under sex - de reducerer ubehag.

Sex i sig selv er en god måde at øge blodgennemstrømningen i bækkenorganerne. Dette er til gengæld en god forebyggelse af vaginal tørhed og atrofi.

Sådan slipper du af med søvnproblemer

Søvnløshed kommer ofte med en række forskellige sygdomme og tilstande, ikke kun med overgangsalderen. Fra et eller andet synspunkt er dette endda godt: der er mange måder at håndtere søvnforstyrrelser på.

1. Forbered dit soveværelse. Sov i et køligt, mørkt rum på en behagelig madras.
2. Gå en tur før sengetid. At gå i den friske luft er også let fysisk aktivitet. Afslappende gymnastik (yoga og tai chi, men uden overbelastning) hjælper også et par timer før sengetid.
3. Se ikke på skærme. Computere, tablets, tv'er og endda smartphones bør slukkes mindst en time før sengetid. Det blå lys, som skærmene udsender, gør det svært at falde i søvn.
4. Følg Lifehackers råd.

Hvordan man øger libido

På baggrund af inaktive hormoner og tørhed i skeden er det på en eller anden måde ikke op til sex. Men det betyder ikke, at der ikke er sex efter overgangsalderen.

Prøv at bruge mere tid på sex end normalt. Start langvejs fra med godt forspil, selvom du ikke havde brug for det før. Glem ikke smøremidler og stimulanser: massageolier, varmende smøremidler.

Sådan justerer du dit humør

På grund af hormonstigninger kan humøret ændre sig ganske uventet: fra sprudlende glæde til tristhed på et par minutter. I sådanne ændringer er der ikke meget behageligt, men her vil spørgsmålet næppe blive løst ved meditationer og mindfulness-øvelser alene (selvom de aldrig vil blande sig). Se din læge. Humørstabiliserende medicin kan hjælpe. For eksempel antidepressiva.

Hjælper urtepræparater med overgangsalderen

Mest sandsynligt nej. Mange mennesker foretrækker at blive behandlet med fytoøstrogener - stoffer, der i struktur ligner menneskelige hormoner, men hentet fra planter. Undersøgelser viser, at isoflavoner (selve fytoøstrogener) i soja og rødkløver ikke påvirker de ubehagelige symptomer på overgangsalderen og ikke reducerer hyppigheden af hedeture.

Derudover er mange lægemidler med phytoøstrogener kosttilskud, i instruktionerne, hvortil der ikke er nogen nøjagtig dosering af hormoner. Derfor kan de ikke tages uden opsyn af en læge.

Hvilke andre problemer kan overgangsalderen bringe?

1. Uventet hårvækst, hvor det ikke var forventet, såsom i ansigtet. Hår vises på grund af ændringer i hormonelle niveauer. Hvis der ikke er meget hår, så er kosmetiske procedurer og simpel hårfjerning tilstrækkelige. Men vokser de tæt, kræves en endokrinologs konsultation og hormonbehandling.
2. Acne. De kan optræde både alene og på baggrund af at tage hormonelle lægemidler. Tal med din læge om at ændre din medicin og læs acneguiden.
3. Øget risiko for osteoporose. Hormonerne produceret af æggestokkene regulerer ikke kun menstruationscyklussen, men også stofskiftet. Derfor har postmenopausale kvinder en øget risiko for at udvikle osteoporose (med det bliver knoglerne meget skrøbelige) og hjerte-kar-sygdomme. Tal med din læge om, hvilke calciumtilskud du skal tage.