13 slankeapps

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Dedikerede apps til at hjælpe dig med at planlægge ernæring og træning. At tabe sig vil være enkelt og kedeligt.

At tabe overskydende vægt om sommeren begynder traditionelt efter nytår, på den første dag i foråret og efter majferien. For at gøre din hensigt til et rigtigt resultat, start nu.

Apps til at tælle kalorier

Hovedprincippet for alle diæter er at indtage færre kalorier, end du bruger. For at gøre dette skal du beregne dit daglige energiforbrug og spore hver bid, der går ind i din mund. Du skal selv veje portionen mad, resten beregnes for dig af ansøgningerne.

1. FatSecret

Helt gratis applikation med en intuitiv grænseflade. Det tager højde for det samlede kalorieindhold, mængden af forbrugte proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. En stor database med produkter, hvor du kan finde retter fra populære restaurantkæder. Ud over BJU (proteiner, fedtstoffer, kulhydrater) tager programmet højde for mængden af sukker, fibre, natrium, kolesterol. Viser statistik for dagen, nuværende og sidste uge.

I applikationen kan du også tage højde for forbruget af kalorier ved at vælge mellem flere typer aktivitet. Men du bør forstå, at programmet vil tilbyde omtrentlige værdier. Det er næsten umuligt at spore det nøjagtige energiforbrug uden et pulsur.

2. MyFitnessPal

En af verdens mest populære apps til at tælle kalorier. I det kan du tage højde for kalorier og BJU, overvåge statistik. Databasen indeholder mere end 6 millioner produkter, og den opdateres dagligt. MyFitnessPal er praktisk for dem, der rejser ofte eller foretrækker produkter, der sjældent findes i Rusland. Mest sandsynligt vil det påkrævede produkt være i databasen, så du behøver ikke indtaste det manuelt.

Du kan føre en træningsdagbog i applikationen, tilføje dine egne øvelser.

Applikationen blev ikke fundet

3. YAZIO

Applikationen er ikke kun funktionel, men også smuk. Hvert produkt er ledsaget af et fotografi, og YAZIO ligner en elektronisk version af et blankt magasin. Du kan føre dagbog over mad og motion, tilføje dine egne fødevarer. Blandt ulemperne er, at du ikke kan tilføje dine egne opskrifter.

4. Livsum

Denne app tæller ikke kun, hvor meget du har spist. Det vil også hjælpe dig med at vælge produkter, så du taber dig i henhold til den valgte plan, hurtigt eller efter den skånsomme ordning. Og det handler ikke om at begrænse kosten: Lifesum vil efterlade velkendte fødevarer på menuen, men vil rådgive om, hvilken portionsstørrelse man skal tage for ikke at overspise. En separat anvendelsesmulighed tager højde for mængden af drikkevand.

Lifesum: Din Lifesum AB Maddagbog

Sports apps

Kost alene er ikke nok til at få din drømmefigur. Stærke muskler under et lille fedtlag overgår visuelt en utrænet, men slank krop. Så føj motion til din vægttabsplan.

5. Syv

Kredsløbstræning for de vigtigste muskelgrupper. Det eneste udstyr du skal bruge er en stol. En omgang tager syv minutter, men du kan forlænge træningen til en time. Øvelserne virker simple, men de fungerer godt for den utrænede atlet. Teknikken er vist på figurerne. I den betalte version kan du sammensætte dine træningspas afhængigt af målet.

Syv-7 minutters træning. Hjemmeøvelser Perigee AB

7 minutters øvelse - syv perigeum

6. Nike Træningsklub

Over 150 træningspas til forskellige fitnessniveauer. Du kan vælge et program for hele kroppen eller fokusere på specifikke muskler. Instruktørerne viser øvelsernes teknik. Der er programmer til både hjemmetræning - uden udstyr eller med et beskedent sæt håndvægte, og til fitnesscentret.

Nike Training Club - Hjemmetræning og Nike, Inc.

Applikationen blev ikke fundet

7. Sworkit

I applikationen kan du oprette personlige træningspas ud fra 160 øvelser. Der kræves ikke noget særligt udstyr. Instruktøren viser teknikken. Du kan tilføje en opvarmning, udstrækning, yoga-session til træningen, som vil gøre hjemmeøvelser til et fuldgyldigt kompleks for kropsudvikling.

Sworkit personlig træner Nexercise Inc

Sworkit - personlig træner træning

Apps til træningsdagbog

Fremskridt er svært at spore, medmindre du registrerer dine træningsresultater. Er vægten på stangen steget, lykkedes det dig at lave flere gentagelser i tilgangen - konservative fortsætter med at skrive alle data ned i en papirnotesbog. Fans af gadgets kan bruge en smartphone.

8. Jefit

Du kan indtaste dit træningsprogram i applikationen eller bruge et af de færdige. Registrer antallet af tilgange, reps og vægten af skallerne. Træningsprogrammet kan planlægges på ugedage og indlæses med et enkelt fingerstryg.

Træningsplan & Gym Log Tracker Jefit Inc.

JEFIT Workout Planner Gym Log Jefit Inc.

9. GymApp

Mere end 140 færdige træningsprogrammer og muligheden for at tilføje dine egne. Applikationen gemmer træningshistorik og analyserer den og genererer statistik. Du kan tilføje dine egne øvelser med beskrivelse af teknikken og billeder.

Workout Diary Gym App Passer til Sergey Malyugin

Cardio- og aktivitetssporingsapps

For løbere, cyklister og vandrere er ikke kun tiden brugt på øvelsen vigtig, men også hastigheden og distancen. Særlige tracker-applikationer hjælper dig med at beregne disse parametre.

10. Aerobia

Konceptuelt er "Aerobia" et socialt netværk for atleter. Det giver dig mulighed for at optage alle dine træninger og dele dem med dine venner. Følger afstanden godt og viser ruten på kortet. Udendørs træningsmuligheder omfatter ikke kun løb og gåture, men cykling, skiløb, rulleskøjter og andre måder at bevæge sig rundt på i sundhedens navn.

11. RunKeeper

Den tager højde for de grundlæggende parametre: tid, hastighed, kilometertal ved løb, gang, cykling og så videre. Tegner en rute på kortet. Synkroniserer med de fleste modeller af pulsmålere.

RunKeeper: GPS Running Walking ASICS Digital, Inc.

12. Endomondo

Sporer forskellige typer aktiviteter. I applikationen kan du sætte mål for forskellige sportsgrene. En virtuel træner vil hjælpe dig med at opnå dem. Sandt nok er lydfunktionerne kun tilgængelige på engelsk. Du kan tage dette som en ulempe, eller du kan tage det som en mulighed for at stramme tungen uden at blive distraheret fra træningen.

Generel udviklingsapp

13. Zozhnik

Et af de bedste russisksprogede medier om en sund livsstil, hvor de ødelægger myter om forbuddet mod middag efter kl. 18.00, farerne ved kulhydrater og fordelene ved husholdningsfilm viklet rundt om livet - alt dette er baseret på videnskabelige beviser.