Helbredelse af det indre barn: hvordan man forhindrer barndomstraumer i at ødelægge voksenlivet

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Måske ligger rødderne til dine problemer i en fjern fortid.

Hvad er det indre barn

Dette koncept betyder enhver følelsesmæssig og psykologisk bagage, som en person bærer fra de første leveår.

Den første, der talte om det indre barn, var psykiateren. Hvad er "det indre barn"? Carl Jung. Ifølge hans teori hjælper den "indre barn" arketype en person til at genoprette forbindelsen til fortiden, fordi han husker sine barndoms følelser og oplevelser. Dette gør det lettere for ham at vokse op og forstå, hvad han ønsker sig af fremtiden.

Konceptet blev populært efter udgivelsen af 3 Therapies to Heal Your Wounded Inner Child af John Bradshaws bestseller, Coming Home: Rebirth and Protecting the Inner Child i 1990. Moderne psykologisk forskning Sundhed gennem hele levetiden: Fænomenet med det indre barn afspejlet i begivenheder i barndommen, som ældre mennesker oplever, bekræfter, at tidlige oplevelser huskes godt. De påvirker mennesker på forskellige måder. Eksempelvis blev evigt kritiske forældre for nogle en anledning til at dyrke styrke, for andre er det et traume for livet.

Hvorfor lede efter et indre barn

Diana Raab, Ph. D., i en kommentar til Healthline

Vi har alle et indre barn At finde og lære dit indre barn at kende. Kommunikation med ham kan gøre dit liv mere velstående og bringe lethed ind i det.

Når det indre barn er "sundt", forårsager det normalt ikke angst i voksenalderen. Men hvis han er "såret" 3 terapier til at helbrede dit sårede indre barn, kan personen gentage den forkerte adfærd indpodet i barndommen. For eksempel kan en lille pige, der så sin mor blive misbrugt af sin far, selv kontakte voldsmanden i voksenalderen.

Kommunikation med det indre barn giver dig mulighed for at finde rødderne til de aktuelle problemer i barndommen og slippe af med dem. Nogle mennesker i processen får følgende. Hvad er det "indre barn"?:

• frigive undertrykte følelser;
• genkende uopfyldte behov;
• ændre de forkerte adfærdsmønstre;
• at blive befriet;
• øge selvværdet.

At finde dit indre barn

Enhver kan kontakte ham og få glæde af det. Men nogle gange bliver vantro og modstand forhindringer.

Hvis skepsis er der, er det okay. Prøv bare at se dit indre barn ikke som en separat person, men som din tidligere oplevelse. Dette vil hjælpe dig med at nærme dig dine søgninger med nysgerrighed.

Der er flere måder at finde og lære dit indre barn at kende til at finde dit indre barn.

Brug tid med børn

Spil med dem vil hjælpe dig med at huske behagelige begivenheder fra fortiden, lære at nyde de små ting, leve i nuet, slappe af og føle dig gladere. Prøv f.eks. gemmeleg.

Børns fantasier dukker nogle gange op gennem fantasifulde spil. Måske før du forestillede dig nogle scenarier, takket være hvilke du nemt kan komme igennem svære øjeblikke.

Hvis dit barn ikke er det endnu, kan du bo hos dine venners eller slægtninges børn.

Husk din barndom

Prøv at bladre gennem fotoalbum, genlæse bøger og gense film, du engang kunne lide. Hvis du har ført dagbog, så tag et kig på den også. Bed familiemedlemmer om at dele minder om dig. Alt dette er med til at vende tilbage til barnets følelsesmæssige tilstand og forbinde sig med det indre barn.

En anden måde at kaste sig ud i fortiden er med visualiseringsøvelser. Hvis du har svært ved at huske, hvordan du så ud som barn, så kig først på gamle fotografier. Luk derefter øjnene og forestil dig dig selv som et barn. Billedet skal være detaljeret. Tænk over, hvad du har på, hvor du er, hvis der er nogen i nærheden. Hvordan har du det? Et barn kan være fortabt, ensomt, usikkert, tilfreds, stærkt.

Under øvelsen viser det sig nogle gange, at det indre barn har det godt, giver dig styrke, optimisme. Hvis han lider, skal du hjælpe ham.

Gør hvad du kunne lide før

Tænk over, hvad du elskede at lave som barn. Måske cyklede de til åen hver sommer, svømmede, fiskede, læste på et støvet loft eller kørte på rulleskøjter. Du har måske ikke meget sjov lige nu, som bare bringer lykke.

Tegning og farvelægning kan også hjælpe. Under disse aktiviteter hviler det aktive sind, så følelser, som du ikke er opmærksomme på, vil dukke op på papiret. Nogle af dem kan være relateret til det indre barn.

Skriv et brev til dit indre barn

Det er et stærkt værktøj til at forbinde med dit indre barn. At skrive kan hjælpe dig med at håndtere barndommens oplevelser og følelser. Der er ingen begrænsninger på øvelsens form. Du kan tale om noget specifikt eller angive alle tanker, der kommer til at tænke på.

Diana Raab

Hvis du har sår eller skader, så skriv om dem. Dette vil hjælpe med at forbinde med dit indre barn. Under genforeningen med ham kan du finde årsagerne til voksenfobier, frygt og livsstereotyper. Måske er du klar over, hvorfor du blev, som du er.

En anden måde at få det indre barn til at tale på er at stille ham spørgsmål fra det voksne selv, og så lade ham svare og analysere resultatet. Det er okay at være nervøs for, hvad dit barn kan sige. Især hvis du oplevede svære følelser eller havde negative oplevelser som barn.

Hvis du ikke kan lide brevets format, så prøv at tale til dit indre barn højt.

Se en psykoterapeut

Hvis du har mistanke om, at forbindelsen med dit indre barn vil udløse dårlige minder eller følelser af frygt, er det bedst at se en terapeut. Specialisten vil støtte dig og foreslå strategier til at hjælpe dig med at håndtere følelser og traumer.

Det bedste er, hvis du finder en behandler, som har erfaring med det indre barn. Eksperten skal vide, hvordan man kontakter ham og forstå, hvis han lider. Hvis det viser sig, at klienten har haft traumer i barndommen, som nu giver problemer, vil speciallægen tilbyde psykoterapi.

Hvordan psykoterapeuter helbreder det indre barn

Barndomsskader har langsigtede konsekvenser. Derfor, hvis du, mens du kommunikerer med det indre barn, indser, at han er såret eller såret, skal han helbredes. Dette kan gøres med en psykoterapeut. Terapeuter har flere teknikker 3 terapier til at helbrede dit sårede indre barn til at hjælpe.

Tom stoleteknik

Terapeuten beder klienten om at sætte sig foran en tom stol og forestille sig, at der sidder nogen på den. For eksempel en forælder eller anden pårørende. Denne person skal fortælle om sine følelser og tanker, forklare, hvad han manglede i barndommen. Også en specialist kan foreslå at skifte steder med en imaginær karakter. Forestil dig for eksempel dig selv som din bedstemor og lyt til dit indre barn.

I terapien kan du lære mere om følelser fra fortiden og forstå, hvordan de påvirker voksenlivet. Nogle patienter lærer karakteraspekter at kende, som de forsøgte at benægte.

Skematisk terapi

Mennesker, der er vokset op i et fjendtligt miljø, udviser ofte utilpasset (forkert) adfærd. De kan føre til forholdsproblemer eller selvkontrol.

Skematisk terapi hjælper med at slippe af med problemer, der dukkede op i barndommen. Nøglen til succes er, at terapeuten bruger genopdragelsesteknikker og tilfredsstiller personens følelsesmæssige behov. Fx roser ham. Som et resultat ændrer patienten sin mening om sig selv og lærer nye adfærdsmønstre.

Desensibilisering og genbehandling med øjenbevægelser

Denne form for terapi hjælper med at håndtere angstanfald, stress, smertefulde minder og tvangstanker, der er opstået fra barndomstraumer.

Under sessionen fokuserer personen på dårlige tanker, følelser eller fornemmelser. Psykoterapeuten begynder at bevæge armen til venstre og højre, og patienten følger bevægelsen. Afhængigt af hvordan øjnene ser ud, aktiveres venstre eller højre hjernehalvdel. På dette tidspunkt begynder hjernen at behandle negativ information.

Sådan hjælper du dit indre barn på egen hånd

Visualisering er en healing af dit indre barns måde at heale på, som du selv kan prøve. Metoden bygger på, at når vi tænker på en handling, begynder de samme dele af hjernen at arbejde som under udførelsen.

Brug din fantasi og forestil dig dig selv som et barn på ethvert udviklingstrin, hvor du har oplevet stress eller misbrug. Det kan være dit 5-årige jeg eller en teenager. Overvej eventuelt, at barnet er et plejebarn.

Visualiser et andet indre selv, der vil hjælpe med at helbrede barnet. For eksempel en forælder, advokat, medfølende eller terapeut. Hvem det præcist bliver, bestemmer du selv.

Metoden er, at man skal efteruddanne sig. Der skal gøres alt for, at barnet føler sig tryg og udvikler robusthed. Lad det andet indre "jeg" tage sig af det, godkende, tilfredsstille behovene.