35 ting fra AliExpress og andre butikker til en effektiv træning derhjemme

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Vi holder os i form uden omfangsrigt træningsudstyr og går i fitnesscenter.

AliExpress

1. Gymnastikmåtte

Det bløde tæppe hjælper dig med at holde dig tør under træning og vil også holde dig varm: det er varmt, så du ikke behøver at ligge på det kolde gulv. Størrelse - 183 × 61 cm.

2. Håndvægte

Håndvægte er et værktøj, som du kan pumpe næsten hele din krop med. Men for ikke at opbevare et helt sæt skaller med forskellig vægt derhjemme, skal du få et par vandpandekager. For at indstille vægten skal du blot fylde dem med væske. Skiverne er tæt lukkede og lækker ikke. Rumfanget af hver er 5 liter.

3. Bøjle

En lille, foldbar sneaker, der holder din talje smuk. Fordelen ved hulahop-øvelser er, at de ikke kræver meget koncentration i træningen. Du kan nemt kombinere drejningen af bøjlen med at se tv eller tale i telefon.

4. Vægtemidler

For at øge belastningen under træning, vil der være brug for vægte. De kan bæres over anklerne eller håndleddene, hvilket gør selv rutineøvelser sværere. Vægten af båndet er 500 g.

5. Fitball

Springbolden, som børn elsker så højt, er en stor hjælp i træningen. Fitball vil tilføje variation til dine aktiviteter: det hjælper med at træne muskler og åbne et sæt nye strækøvelser. Det er også nyttigt, fordi det tvinger dig til konstant at fokusere på balancen, mens du bevæger dig.

6. Væg vandret stang og stænger

Et sæt tværbjælker og bjælker, som er fastgjort til væggen med skruer. Det er simpelthen nødvendigt for dem, der ønsker at pumpe deres ryg, arme og skuldre derhjemme, og træner med deres kropsvægt. Også på den vandrette stang og ujævne stænger kan du udføre maveøvelser med vægt på den nederste del. En behagelig bonus er en russisk producent og hurtig levering.

7. Højdepunkter

Mulighed for dem, der ikke ønsker at montere simulatoren på væggen. Stængerne er 75 cm høje og passer til personer, der ikke er mere end 185 cm høje. Deres store fordel er antallet af tilgængelige øvelser. Du kan lave triceps-extensions, håndstande og træne forhænget. Alt afhænger kun af din fantasi.

8. Træningshandsker

Gymnastikhandsker i læder, der også er gode til hjemmetræning. Det tætte materiale vil beskytte huden på håndfladerne under pull-ups eller dips.

9. Springreb

Et effektivt udstyr til hjemmecardio - et let reb med en mekanisk hoppetæller, bløde komfortable håndtag og justerbar længde. Sælges i tre farver. Kunder i anmeldelserne bemærker den hurtige levering.

10. Gummibånd-ekspander

Et lille strækbånd, der belaster musklerne yderligere under træning. Den er produceret i fem versioner med forskellig elasticitet. Der er også et interessant parti med en lang expander. Det er praktisk under pull-ups, squats og strækøvelser.

11. Fitness video

En simpel simulator, der med den korrekte bevægelsesteknik vil få mave- og rygmusklerne til at brænde. På rullen kan du stå i en planke og lave maveøvelser.

12. Massagerulle

Nyttig til at strække dine muskler før træning eller afslapning efter. Modellen er god, fordi den ikke bøjer selv under mænd, der vejer 100 kg. Længden af rullen er 30 cm, diameteren er 10 cm.

13. Isotonisk ring

Endnu en simulator, der skaber modstand under træning. Bruges oftest til Pilates, men intet forhindrer dig i at træne med det derhjemme. Ringen kan klemmes mellem dine skinneben, når du udfører benrejsninger, eller klemmes i dine hænder foran dig og svinger pressen.

14. Rørformet ekspander

Ligner i princippet elastik, men med et andet design. Takket være hende, med en rørformet ekspander, kan du udføre et andet sæt øvelser: både til styrke og til at strække.

15. Vest med vægte

En brutal vest, der vil tilføje stress, når du trækker op, skubber op, løber eller hopper i reb. Sælges uden vægte, men kommer med lommer og lommer, hvor du kan lægge jernstænger, stålplader eller sand. Understøtter en ekstra vægt på 20 eller 50 kg, afhængig af model. Vesten er justerbar i størrelsen med lange velcrostropper, så den vil passe til folk af alle kropstyper.

16. Glidende skiver

Træning med bevægelige diske vil tilføje variation til din hjemmetræning. Essensen af glidning er at udføre bevægelser, overvinde friktionskraften og opretholde balancen. Øvelser findes for alle muskelgrupper: hofter, balder, mave, ryg, arme og skuldre. Sættet indeholder to skiver, hver med en diameter på 18 cm.

17. Sugevalse

Nyttig under mavetræning. Rullen sættes let på gulvet og holder dine fødder godt under træning. Og du kan også lave flere elementer med den: stå i en planke, strække eller hæve benene.

18. Støtter til push-ups

Push-ups på stativer øger bevægelsesområdet, stresser musklerne mere og påvirker leddene mindre. Overfladen på stativerne er gummieret, så de ikke glider ud af hænderne og bevæger sig ikke langs gulvet. Støtterne er lavet af aluminium og bøjer ikke selv under tunge mennesker.

19. Bælte til vægte

Et alternativ til en vægtet vest. Bæltet er praktisk, fordi du blot kan hænge en kettlebell, håndvægt eller pandekage til det. I anmeldelserne bemærker de, at produktet er syet med en meget høj kvalitet, og derfor kan det modstå en belastning på endda 50 kg. Bæltelængde - 80 cm.

20. Strækmaskine

En træningsmaskine, der hjælper dig med at opbygge et stræk. Benene sættes fast i den, og så adskilles de lidt efter lidt til siderne. På grund af det faktum, at alt sker langsomt, strækker musklerne sig roligt og gør næsten ikke ondt.

europæiske butikker

1. Expander til spring

Hopz Jumping Band har 10 mm kabler, et justerbart taljebælte og ankelseler. To typer reb er tilgængelige til denne model: med en belastning på op til 9,1 kg og op til 13,6 kg. Expanderen giver dig mulighed for at træne forskellige muskelgrupper i underkroppen og er med til at udvikle eksplosiv styrke i benene.

2. Trinplatform

Højstyrke plastplatform fra Torneo. Produktet har tre niveauer af højdejustering: 12, 17 og 22 cm Tåler vægt op til 120 kg.

3. Bodybar

Bodybar 120 cm lang og 7 kg fra Torneo. Velegnet til at styrke musklerne i ryg, mavemuskler, ben og arme. Modellen er lavet af stål og plast.

4. Medicinsk bold

RZR Medball hjælper med at udvikle styrke, smidighed, reaktionshastighed og udholdenhed. Den kan bruges som et alternativ til håndvægte og kettlebells. Den prægede belægning hjælper dig med at kontrollere bolden med selvtillid. Vægten af denne medbold er 10 kg.

5. Knæbeskyttere

Kompressionsknæbeskyttere fra Rocktape Assassins hjælper med at reducere risikoen for skader, mens du træner styrke. De stabiliserer leddenes position, øger blodgennemstrømningen og reducerer smerter. Denne model er lavet af neopren med en polstret lycra-indsats for åndbarhed og større elasticitet.

6. Kettlebell

Støbejernsvægt i plastkappe fra Torneo. PVC-dækslet beskytter gulvet mod skader. Emalje påføres håndtaget, hvilket giver et godt greb om håndfladen. Kettlebellen er velegnet både til én hånd og til øvelser, hvor du skal bruge begge. Netop denne model vejer 8 kg, men der er også muligheder for 12, 16 og 24 kg.

7. Balanceringsplatform

Kettler Balance Platform giver dig mulighed for at engagere alle større muskelgrupper, forbedre kropsholdning, koordination og en følelse af balance. Det kan bruges til at øge intensiteten af træning under træning. Den samlede platformshøjde er 8-9 cm.

8. Sløjfer til funktionel træning

Demix træningsløkker kan justeres i længden og fastgøres i en døråbning, på en søjle eller en hvilken som helst robust genstand ved hjælp af en surringsrem og en karabinhage. Giver dig mulighed for at udføre push-ups, squats, pull-ups, udfald, vrid og andre øvelser med din kropsvægt. Hængslerne kan modstå belastninger på op til 120 kg.

9. Bandager til fastgørelse af håndleddene

Håndledsstøtter beskytter mod forstuvninger under tunge løft. De er lavet af bomuldsstof med syntetiske fibre og holdes sikkert på hænderne. Produktet er 51 cm langt og 8 cm bredt.

10. Sneakers

Nike Free X Metcon 2 er velegnet til indendørs træning og korte løbeture udendørs. Overdelen er lavet af let, åndbart stof med anti-slid beskyttelse. Rammen på sneakeren låser foden fast i mellemfoden, men begrænser ikke bevægelsen. En skummellemsål med tætte gummierede belægninger giver holdbar dæmpning og stabilitet.

11. Strømpebukser

Nike Pro Tights er lavet af elastisk stof med mesh-paneler forneden og en behagelig linning til intens træning. Fikseringsbukserne støtter hofterne og skaber en cool følelse.

12. Kompression T-shirt

Compression T-shirt fra Reebok er lavet af elastisk, hurtigttørrende stof. Produktet understøtter musklerne og tillader fri bevægelse under intens træning og udstrækning.

13. BH-top

Reebok PureMove BH-top har et minimalistisk design med sømløse kanter og mærkes næsten ikke på kroppen. Modellen er lavet af teknisk stof, der tykner ved hurtige bevægelser og blødgør ved mindre intens træning.

14. Fugttransporterende T-shirt

T-shirt fra Adidas lavet af stof, der effektivt kan lede fugt væk fra huden. Den aflange model af et frit snit med raglanærmer forhindrer ikke bevægelse, gnaver ikke huden og dækker lænden under bøjninger.

15. Shorts

Fugttransporterende Nike-shorts med sideslidser, lommer og en elastisk linning lader dig bevæge dig frit for enhver træningsintensitet.

Bemærk! Alle priser er gældende på tidspunktet for offentliggørelse af samlingen. Butikker kan opdatere vareprisen i løbet af dagen.