Hvordan man lærer ikke at blive syg

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Hvor mange gange om året bliver du syg? Måske vil du gerne lære at modstå sygdom? Denne artikel giver enkle retningslinjer for at forbedre dit helbred.

Vinteren nærmer sig, hvilket betyder, at folk snart begynder at klippe influenza og forkølelse ned i hobetal. Det ser ud til, at den samme historie har gentaget sig selv i mange år: en person ved, hvad han skal gøre for ikke at blive syg, klæder sig varmt, drikker profylaktisk varm te med citron, men nej, nej, og han bliver fanget i en forkølelse.

Og det er okay, hvis disse problemer opstår om vinteren, men når sygdommen overhaler dig et sted om sommeren, på ferie, er det dobbelt fornærmende. Mange har sikkert allerede vænnet sig til tanken om, at de mindst et par gange om året skal ligge med feber og løbende næse. Jeg var en af dem, indtil jeg lærte ikke at blive syg.

Med ordet "sygdom" mener jeg en forkølelse eller influenza, der forhindrer dig i at arbejde / studere normalt. Sidst jeg var syg var den 20. januar 2012, altså for knap 2, 5 år siden. Den dag tog jeg en viljestærk beslutning om ikke at blive syg mere. Jeg holdt et år, så endnu et, og næste år forbereder jeg mig på at møde det tredje år uden forkølelse og influenza.

For at forstå, hvordan man håndterer sygdomme, skal du først overveje årsagerne til deres forekomst.

Hvorfor bliver vi syge

1. Stress. Ifølge statistikker falder det mest sygefravær på en stresset mandag. Mindst af alt - på fredag. På fredag mærker en person et følelsesmæssigt opsving før den kommende weekend, men på mandag mærker han hele vægten af den kommende arbejdsuge - det er på dette tidspunkt, at sandsynligheden for at blive syg stiger. Før eller siden vil konstant stress tvinge en person til at blive sygemeldt.
2. Intern protest. Er du træt af arbejdet eller kan du ikke gå til par om morgenen? Eller måske vil du endelig have et hvil, men det er langt fra ferie? Der er en vej ud: underbevidstheden vil selv tænde for de nødvendige mekanismer, så du oftere bliver udsat for vind, kulde og klimaanlæg og dermed kan blive syg.
3. Mangel på opmærksomhed. Du vil have, at folk omkring dig begynder at give dig appelsiner, give dig coldrex, have ondt af dig og spørge om dit helbred hver dag. Dette er glædeligt for alle, men det er ikke andet end en metode til manipulation.
4. Ekstrem kulde. Denne form for forkølelse er svær ikke at bemærke, fordi den tydeligt mærkes af hver celle i kroppen. Det første ønske, når du føler dig intens kulde, er akut at varme op.
5. Let koldt. Et levende eksempel er et upåfaldende træk eller en forræderisk klimaanlægsdyse, som stille, men systematisk, minut for minut tager din varme - dette er en af de farligste kuldetyper.

Hvordan man håndterer ovenstående årsager til sygdomme

1. Du kan håndtere stress på arbejdet enten ved at genoverveje din holdning til arbejde (for at være enklere, ikke at tage alt til sig), eller ved at skifte job.
2. I tilfælde af intern protest giver det mening at pumpe sig selv op med gode grunde til at gå på arbejde (motivation), eller igen skifte job og gøre noget sjovere. Derudover kan det være, at du er stukket af rutinen. I dette tilfælde giver det mening bevidst at tage en ferie i mindst et par dage og muntre sig følelsesmæssigt ved hjælp af en kort tur og kommunikation med interessante mennesker.
3. Hvis du mangler opmærksomhed, så skal du ikke være martyr. At gå ud med venner til et arrangement vil være meget mere produktivt: du vil bruge meget mindre tid og få din portion social kapital. Jo oftere du går ud til folk, jo mindre får du lyst til at blive syg. Og hvis du bliver forelsket - endnu mere.
4. Stærk og let kulde kræver forskellige tilgange. Det er lettere at forberede sig på en stærk forkølelse end på en let, fordi den er mere mærkbar og håndgribelig. Det er umuligt at gå glip af ham: Når du bliver kastet ud i et gys, og dine tænder vil tapdanser, vil du enten hurtigt lede efter en måde at varme op på eller tage en bevidst beslutning om at holde ud. Dette er hemmeligheden til at bekæmpe ekstrem kulde.
5. Let kulde er som en frø, der stille og roligt koges over svag varme. Det kræver et højt niveau af bevidsthed for ikke at falde for denne mest lumske form for kulde. Du skal lære at mærke din krop og mærke de mindste ubehagelige manifestationer omkring dig. Du bør ikke være en helt og udholde et let træk eller et utilstrækkeligt varmt tæppe. En mild forkølelse kan tage dig ud af vagt, når du sover og ikke har kontrol over dine søvnforhold. Derfor er det fornuftigt at forberede sig på forhånd på mulige scenarier med en pludselig forkølelse og forberede et ekstra tæppe eller tage en ekstra sweater med. Bedre at svede end at fryse. For at øge dine chancer i forhold til en let forkølelse bør du ikke kun lave dit "hjemmearbejde" om opvarmning med tæpper-trøjer, men også tilføje en påmindelse til din "cache" af dit hoved om, at vinden blæser, og du kan ikke slappe af. Det vil sige, at selv når du sidder et sted på kontoret til et vigtigt møde, skal du "booke" tanken om kulden i hovedet. Når du husker forkølelsen og er klar over, at den er det, og at den påvirker dig, øger du allerede dine chancer for ikke at blive syg med 50%.

Forebyggelse vil redde verden

Det er meget nemmere ikke at blive syg, hvis du regelmæssigt følger enkle, men effektive trin:

• Temperer dig selv. Selv et par minutters koldt vand i slutningen af din daglige morgensvømning kan gøre underværker.
• Få tøj på. Risikoområder, der kræver opmærksomhed først: ryg, bryst og nakke.
• Søvn. Dette er et meget vigtigt punkt, da mangel på søvn fører til dårligt helbred og nedsat immunitet.
• Drik varme drikke. Det er lige meget om det er kaffe, te eller bare kogende vand. Et ekstra glas med noget varmt vil ikke kun minde din krop om, at der bliver taget hånd om det, men vil også give dig mulighed for mere præcist at bestemme kilderne til kulde i kontrast.
• Tag et varmt brusebad. Også selvom du ikke er kold. Det er aldrig overflødigt at varme ryg og nakke.

Chokforanstaltninger: hævn over kulden

Det sker sådan, at du befinder dig i en hård frost, mens du er opmærksom på faren for at blive syg, men som heldet ville det, ikke en joule varme. I sådanne tilfælde er selv et glas varm te ikke i stand til at dække "skaden" forårsaget af kulden. I en sådan situation er det nødvendigt, som før, at huske tanken om kulden. Det gør ikke noget, at han vandt slaget, du har stadig magten til at vinde krigen!

Tag hævn over den hårde vinter ved at dampe godt under bruseren, mens du hælder varm citronte ned i halsen. Klæd dig i, hvad du end har, dæk dig til med alle de tæpper, der er tilgængelige for dig, og gå i seng. Og sov så meget du vil uden at komme op til lyden af alarmen. Bedre at forsove arbejde, men være sund, end at være heroisk på kontoret til tiden, men med begyndelsen af sygdom.

Og til en snack - en opskrift på sundhed fra den integrerede yogaguru Sri Aurobindo

"Den eneste sygdom er mangel på bevidsthed. På senere stadier, når indre stilhed er fast etableret i os, og vi er i stand til at opfatte mentale og vitale vibrationer selv i periferien af vores periobevidste, vil vi være i stand til at mærke sygdommens vibrationer på samme måde og aflede dem, før de kan komme ind til os. Hvis du er opmærksom på dette omkring dit 'jeg', - skrev Sri Aurobindo til sin discipel, - så vil du være i stand til at forstå tanken, lidenskaben, antydningen eller kraften i sygdommen og forhindre deres indtrængen i dig."

Hvilke metoder kender du, der hjælper dig til ikke at blive syg?