Genstartsdag: hvad det er, og hvordan man organiserer det

2023 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 10:49

Hvis du har opgivet gode vaner, og alle mål virker uopnåelige, er det tid til at tage en pause.

Hvad er det

Tingene hober sig op, man har ikke tid til noget, stressen forstærkes. I dette tilfælde skal du holde en dags pause, rådgiver. Tag en fridag midt på ugen for at få styr på tingene. Det kunne selvfølgelig gøres lørdag eller søndag, men det er ikke så effektivt. I weekenden har du helt sikkert andre ting at lave, du vil gerne være sammen med venner og familie. Derudover kan noget af listen kun laves på hverdage.

Genstartsdag er otte rolige timer med at få livet tilbage på sporet og rette op på hvad der gik galt.

Dette er den linje, der adskiller fortiden fra fremtiden og giver energi.

Sådan organiseres

Sæt otte timer af til alt. Du behøver ikke at gøre hver enkelt i 60 minutter. Hvis du gjorde det hurtigere, skal du gå til næste punkt. Men hvis du ikke passer på en time, så læg den midlertidigt til side og kom videre. Det er vigtigt at gennemgå alle stadier af genstarten. Ufærdige små ting kan afsluttes i den syvende time.

1. Ryd op i huset

Rydning derhjemme er det første skridt til at rydde op i livet. Når du slipper for rodet og sætter alt på plads, bliver det nemmere at organisere dine tanker. Bare lad dig ikke rive med, spild ikke hele dagen med rengøring.

• Vask op.
• Fjern alt rod fra dine køkkenbordplader og tør dem af.
• Sæt de vaskede ting på plads igen.
• Red din seng.
• Tag skraldespanden ud af skraldespanden.
• Støvsug områder, hvor støv og snavs er synligt.
• Skil den akkumulerede post ad.

2. Sæt dine tanker på papir

Nogle gange holder vi op med at bevæge os mod vores mål, fordi vi har for mange uafsluttede sager og ubesvarede spørgsmål. Dag efter dag kredser de i vores hoveder. Dette er trættende og distraherende fra vigtige opgaver.

Tænk over forskellige områder af dit liv og skriv ned, hvad der skal gøres i hver. Skriv alle de spørgsmål ned, som har generet dig på det seneste. For eksempel:

• Hvordan gør man det rigtigt?
• Hvad kan du spise med en keto-diæt?
• Hvornår er det bedste tidspunkt at tage på ferie, og hvor meget vil det koste?
• Hvad er den bedste klipning?
• Hvilken bog skal jeg begynde at læse?

Tag sådanne noter på papir eller i en hvilken som helst note på din smartphone.

3. Gør så mange ting som muligt fra din huskeliste

Sæt en stjerne for hver opgave eller spørgsmål, der kan udføres på mindre end ti minutter. For eksempel:

• At bestille tid hos en læge.
• Se en video om, hvordan man laver squats.
• Ring til blikkenslageren.
• Betal regningerne.
• Lav en systemsikkerhedskopiering.
• Pak upassende varer, der skal returneres til butikken.
• Skriv til en ven (partner) om mødet.

Prøv at udfylde så mange point som muligt, men efter en time gå videre til næste trin.

4. Overvej langsigtede mål

Når du har frigjort dig selv fra små opgaver, er det tid til at gå videre til større mål. Stil dig selv disse spørgsmål:

1. Er jeg kommet videre?
2. Vil jeg stadig nå dette mål?
3. Hvad kan jeg gøre lige i dag for at komme tættere på hende?
4. Hvilken kan jeg begynde at arbejde på lige i dag for hurtigt at opnå det, jeg ønsker?

Hvis du ikke har store mål, så brug denne time til at definere dem.

5. Udvikle (eller omarbejde) en daglig rutine

Uden en daglig rutine er dagen hektisk og uproduktiv. Om aftenen ser det ud til, at der kunne gøres meget mere.

Du kan planlægge ting på timebasis, men sådan en plan er kun frustrerende. I løbet af arbejdsdagen opstår der nemlig ofte uforudsete opgaver. Det er mere bekvemt at lave en rutine til morgen og aften. Bestem, hvornår du vil gå i seng og stå op, hvilket vil tage to timer før sengetid og efter at være vågnet. Lav en konkret handlingsplan.

Måske har du allerede en lignende plan, men du kan ikke følge den. Chancerne er, at det ikke smelter sammen med din livsstil længere. Omarbejde det, så det passer til den nye tidsplan. For eksempel, hvis du ikke har tid til at færdiggøre nogle punkter, så lad kun de vigtigste stå. Det er bedre at gøre mindre end at bekymre sig om, at du ikke gør noget som helst.

6. Overvej, hvordan du ikke kommer på afveje igen

Du skal ikke bare regne med en genstartsdag. Tænk på, hvad der har slået dig ud af dit spor: et rod i huset, en mangel på en klar tidsplan eller noget andet. Lav en handlingsplan for at håndtere dette problem. Det er usandsynligt, at du ofte kan holde fri, så ty kun til genstart som en sidste udvej.

7. Ryd op i alle haler

Hvis du savnede at gøre noget vigtigt fra de foregående trin, er det nu, du skal gøre det.

8. Slap af

Efter en produktiv dag kan du forkæle dig selv med noget, der vil hjælpe dit sind og din krop til at slappe af. Tag en lur, få en massage, tag et bad eller gå en tur.

Gør noget, der giver dig glæde, såsom at se dit yndlings-tv-program. Tag ikke dette som selvforkælelse. Fra tid til anden er det nødvendigt at slappe af og lade op. Efter sådan en pause vil du tage dine mål med fornyet kraft.