Hvad dræber din hjerne hurtigt, gratis og uden registrering

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Vi beundrer oprigtigt os selv, når vi i et uforklarligt udbrud af produktivitet formår at gentage den romerske kejser Gaius Julius Cæsars bedrift og samtidig fuldføre flere opgaver. Det er dog ret højt. Læs om den skade, det kan forårsage på hjernen i artiklen.

Hvad foregår der i hovedet på folk, der betragter sig selv som sande multitasking-guruer, og griber fat i en hel masse ting på samme tid? Det er svært at sige, men sikkert noget skræmmende, for vores hjerne er simpelthen fysisk ude af stand til at gøre alt på én gang. Hvad er faren ved multitasking, og hvilke konsekvenser dets misbrug kan føre til, vil vi overveje nedenfor.

Vores hjerner er ikke designet til at multitaske

Hjernen er designet sådan, at det er mest behageligt for den kun at fokusere på én opgave. Når vi kaster et vandfald af information på ham, bliver arbejdet kun langsommere og giver ikke det ønskede resultat.

Earl Miller, en neurovidenskabsmand ved Massachusetts Institute of Technology, hvis forskning er fokuseret på hukommelsens mekanismer, at forsøg på at fokusere på nogle få ting fører til alvorlig hjerneoverbelastning.

Når folk tror, de laver flere ting på samme tid, skifter de faktisk meget hurtigt fra en opgave til en anden. Og hver gang de gør dette, spildes visse kognitive ressourcer.

Earl Miller

Den konstante forskydning af opmærksomhed fra den ene til den anden er skadelig for vores produktivitet og kognitive funktion, fordi under denne proces opbruges glukose aktivt, som hjernen har brug for for at bevare koncentrationen. Det er fordi hjernen hurtigt ikke har noget at brødføde, at vi bliver så trætte, når vi multitasker.

Når vi udfører en lille opgave (sender en e-mail, svarer på en besked, sender et tweet), fodrer vi vores hjerne med en lille dosis dopamin, nydelseshormonet.

Vores hjerne elsker at blive belønnet, og opfordrer os derfor til at skifte mellem mini-opgaver, hvis gennemførelse giver en følelse af øjeblikkelig tilfredsstillelse. Hurtig feedback bringer glæde til kontakten, personen begynder at være afhængig af den, og det kan være ekstremt farligt.

Dette er en slags ond cirkel. Det forekommer os, at vi skovler et væld af arbejde og laver en masse nyttige ting, men faktisk gør vi ingenting overhovedet (eller laver meget små ting, der ikke kræver meget mental indsats).

Multitasking reducerer kvalitet og effektivitet

Multitasking gør det meget sværere at samle dine tanker og filtrere irrelevant information fra, og det påvirker igen kvaliteten og effektiviteten af arbejdet.

udført af University of London, viste, at IQ af fag, der forsøgte at påtage sig den samtidige løsning af flere problemer, faldt betydeligt. Faldet var næsten sammenligneligt med det for de mennesker, der ikke sov i 24 timer eller røg marihuana. Enig, det er lidt skræmmende.

Når hjernen multitasking, stiger niveauet af cortisol, hormonet ansvarlig for stress, støt. Det er udmattende og får dig til at føle dig moralsk drænet, selvom arbejdsdagen lige er begyndt.

De fleste af vores multitasking-problemer på arbejdspladsen stammer fra e-mail og indgående beskeder. Nogle undersøgelser har vist, at selv vores simple ønske om at få et svar fra nogen sænker vores IQ med 10 point.

Forventningen om, at et nyt brev kan dukke op med posten, eller en blinkende ny beskedadvarsel i hjørnet, distraherer os konstant og holder os i en tilstand af stress. Forskere ved McKinsey Global Institute har fundet ud af, at ansatte i store virksomheder bruger hele 28 % af deres arbejdsuge på at rydde op i deres indbakke!

Mail distraherer os selvfølgelig meget, men beskeder i instant messengers anses med rette for at være tidens virkelige dræber, da de kommer med lynets hast og kræver det samme øjeblikkelige svar.

For på en eller anden måde at beskytte dig selv mod den skade, som e-mail, kombineret med budbringere, gør, prøv at udarbejde en tidsplan for kontrol af dem. Træn dig for eksempel i at kigge din mail igennem to gange om dagen (ved frokosttid og før du forlader arbejde). Slå notifikationer fra i alle chats, og afsæt et særligt tidspunkt, hvor du vil svare på indgående beskeder.

Mænd er dårligere til at multitasking

IQen for mænd, der er tvunget til at gøre en masse ting på samme tid, er reduceret med så meget som 15 point. I de fleste tilfælde kan dette sammenlignes med den mentale udvikling hos et 8-årigt barn. Så hvis du pludselig begyndte at føle en akut og grundløs kærlighed til åbenlyst teenagemusik, så tænk over det: måske er du simpelthen overanstrengt?:)

Konsekvenserne kan være irreversible

I nyere forskning er det blevet foreslået, at den skade, som multitasking gør på vores hjerner, næsten er uoprettelig.

Forskere fra University of Sussex (Brighton, England) undersøgte MR-billeder af mennesker, der har for vane at gøre flere ting på én gang. For eksempel at chatte med venner, mens du ser en film eller tjekke e-mail, mens du taler i telefon.

De, der er multi-tasking aficionados, har betydeligt mindre hjernetæthed foran på deres kranier. Men det er netop det område, der er ansvarlig for empati og kontrol over følelser.

Den eneste væsentlige ulempe ved denne undersøgelse er, at det endnu ikke er helt klart, om multitasking forårsagede hjerneændringerne, eller det er selve ændringerne, der skubber folk ind i en masse ting. På trods af denne dobbelte situation er det stadig klart, at multitasking ikke vil bringe dig nogen gode steder.

Moralen i alt ovenstående er dette: multitasking er tydeligvis ikke en færdighed, der skal skrives på dit CV, det er bedre ikke at prale af det. Det er snarere en dårlig vane, som bør bringes til ophør ved førstkommende lejlighed.

Slå derfor alle notifikationer fra nu, opsæt en tidsplan for kontrol af e-mail og koncentrer dig endelig om én enkelt opgave.