5 tricks for maksimal produktivitet

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Udvikl dine færdigheder, forbered dig på forhånd på det uventede, og pas på dig selv.

Produktivitet er indsats ganget med evne. De fleste gør en stor indsats, men udvikler ikke deres evner. Derfor lever resultaterne ikke op til forventningerne.

Evne består til gengæld af færdighed og forberedelse. Det vil sige, at de bestemmer, hvor godt du ved noget, og hvor forberedt du er på at gøre det.

Det viser sig følgende formel: Produktivitet = indsats × (færdigheder × forberedelse).

• Indsats (1-10). Indikatoren svinger afhængigt af en række forskellige årsager. På tirsdag kan din indsats være én, og onsdag - ti.
• Færdigheder (dit nuværende niveau). Du kan ikke spille dårligt klaver i dag og blive virtuos i morgen. Det tager tid at udvikle færdigheder. Men når du har købt dem, bliver de ikke glemt.
• Forberedelse (0-3). Standarduddannelsesniveauet er 1. Det betyder, at du er klar til at løse opgaven efter dine evner. Niveauet vil stige, hvis du tager "doping", for eksempel drikker kaffe. Det vil ikke påvirke dine færdigheder, men det vil give et midlertidigt boost af energi, som kortvarigt vil øge dine evner.

Stol ikke på "doping" eller maksimal anstrengelse. Disse er kun midlertidige foranstaltninger, og en sådan produktivitet kan koste dig dit helbred. For at være effektiv til enhver tid skal du udvikle dine evner og forberede dig ordentligt.

1. Få nok søvn og spis godt

Af en eller anden grund tror vi, at vi ikke kan få nok søvn, spise alt og samtidig producere mesterresultater. Vi repræsenterer simpelthen ikke vores fulde kapacitet.

At få god søvn og spise godt er forberedelse. En professionel atlet vil ikke præstere godt, hvis han ikke har spist eller drukket i to dage. Selvom han vil give alle 10 på skalaen af indsats og færdigheder, vil hans træningsniveau være lig nul. Og dette vil annullere alt andet.

Det nytter ikke noget at presse det maksimale ud af sig selv, når man ikke har kræfter. Det er det samme som slet ikke at prøve.

Søvn og ernæring er grundlæggende forberedelse til enhver livssituation. Sov længere, spis godt, og du vil mærke forskellen.

2. Træn dit sind gennem meditation

Under meditation skifter vi vores opmærksomhed fra distraherede tanker til vejrtrækning. Dette udvikler koncentrationen.

Evnen til at fokusere er en kritisk færdighed for produktiviteten. I ord er det meget enkelt, men i virkeligheden er det meget sværere at lede og fastholde opmærksomheden. Denne færdighed skal trænes, og meditation er bare perfekt til dette.

Prøv at meditere. Det vil komme til nytte i alle samfundslag.

3. Optimer dine processer

Observer dine processer og vurder, hvilke resultater de giver. Hvis din dag for eksempel altid starter dårligt og trægt, så overvej hvad du laver om morgenen.

Det er ikke nødvendigt kun at lede efter problemområder. Processer, der fungerer godt, kan også forbedres. Du træner for eksempel regelmæssigt, men oplever, at du ikke bliver stærkere. I stedet for at forlænge din træningstid, skal du begynde at arbejde mere intenst på specifikke muskler. Resultaterne vises hurtigere.

Hvis processen ikke passer til dit formål, får du ikke de resultater, du ønsker. Tænk over, hvordan du optimerer det.

Bedøm forskellige områder af dit liv: sport, mad, søvn, arbejde. Overvej, om du kan optimere dem for at forbedre resultaterne. Selv små ændringer vil alvorligt påvirke din produktivitet.

4. Vær klar over vilkårene

Livet er uforudsigeligt. Det eneste, vi kan, er at prøve at lede det i den retning, vi ønsker. For at gøre dette skal du groft forestille dig, hvad der kan ske, og hvad du vil gøre i denne situation. Det vil sige udvikle betingelser for dig selv.

Antag for eksempel, at du gik glip af et par træningspas på grund af sygdom. Det ser ud til at være okay, men selv så små beslutninger er vigtige. De dannede præcedens for resten af deres liv. Chancerne er, du har spildt dage, hvor du kunne træne. Du havde bare ikke klare betingelser. De kan være sådan her:

• når jeg har temperatur, går jeg slet ikke ind til sport;
• når jeg har en løbende næse, men jeg er allerede ved at komme mig, går jeg eller laver lette øvelser;
• da jeg næsten er kommet mig, men stadig føler mig svag, øver jeg mig som sædvanlig.

Træn disse betingelser for forskellige situationer, og så vil intet slå dig ud af et hjulspor. Det er nemmere at handle, når du ved, "Hvis X sker, vil jeg gøre Y."

5. Udvid din forståelse af produktivitet

Mange virksomheder opfordrer nu til arbejdsnarkoman. Men workaholics afslører ikke deres potentiale; de kan simpelthen ikke arbejde effektivt uden hvile.

Vores hjerne er en veldesignet maskine. Selv holder han pauser efter behov for ikke at blive overophedet. Hvis du tvinger dig selv til at arbejde uden at stoppe, skal du ikke forvente gode resultater. Og du skal hvile fuldt ud: At læse indlæg på sociale netværk hjælper dig ikke med at komme dig.

Sådan fungerer en arbejdsnarkoman:

• arbejder med al sin magt (udmattelse - 100%);
• foregiver at arbejde og logger ind på sociale netværk (gendannelse - 10%);
• arbejder på grænsen af hans ringe styrke;
• lader som om han arbejder, mens han kigger på telefonen.

Denne tendens til at arbejde uafbrudt fører til arbejde af dårlig kvalitet og overarbejde.

Sådan er du virkelig produktiv:

• hårdt arbejde (udmattelse - 100%);
• god hvile (restitution - 100%);
• arbejde (udmattelse - 100%);
• hvile (restitution - 100%).

Arbejd godt og hvile godt. Prøv at veksle en time eller to hårdt arbejde med den samme mængde hvile og afslapning.