10 tricks til at øge din produktivitet på et minut

2023 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 10:49

For nogle tricks har du muligvis brug for en timer, tyggegummi og dit babybillede.

1. Tænk over dagens vigtigste opgave

Når du vågner om morgenen, skal du ikke løfte din telefon for at tjekke beskeder eller sociale netværk. Stil i stedet dig selv dette spørgsmål: "Hvad er én ting vigtig for mig at gøre i dag?" Det er en enkel og effektiv måde at fokusere på den vigtigste opgave og bygge din dag op, så den bliver rigtig.

Hvis det er umuligt at begrænse dig til én ting, så lav en liste efter 1-3-5 systemet. Det bør omfatte et stort problem, tre mellemstore og fem små.

2. Spis noget til morgenmad, der glæder dig

Det er godt, hvis det er noget nyttigt, men hvis du i dag har brug for et stykke kage, skal du ikke fornægte dig selv. Under alle omstændigheder, prøv at nyde din mad uden at blive distraheret af din telefon eller tænke på arbejde. Nyd øjeblikket og alt andet i dit liv.

Dette er en tre-i-én øvelse: Du nyder lækker mad, træner mindfulness og oplever taknemmelighed på samme tid. Alt dette vil have en positiv effekt på produktiviteten.

3. Slå notifikationer fra

Ifølge forskere fra Microsoft bliver den gennemsnitlige bruger distraheret hvert 40. sekund, mens han arbejder ved en computer. Ikke overraskende, når du tænker på, hvor mange forskellige meddelelser og beskeder vi modtager i løbet af dagen.

Sluk dem, når du skal fokusere på noget. Derudover kan du også blokere sider, som du normalt vil distrahere fra.

4. Sig positive bekræftelser

Ved at gentage selvkritiske tanker igen og igen, begynder vi at tro på dem. Gradvist falder vores motivation, og vores selvtillid svækkes. Brug positive bekræftelser i stedet for selvkritik. Især når du mærker, at produktiviteten falder. De har vist sig at reducere stress og forbedre evnen til at løse problemer.

Her er et par eksempler: "Jeg vil gøre i dag vellykket", "Jeg er i stand til meget", "Jeg giver aldrig op."

5. Tænd for Pomodoro-timeren

Ifølge denne teknik opdeler du dit arbejde i intervaller: Arbejd 25 minutter, hvil derefter i fem minutter. Og efter fire cyklusser, tag en længere pause på 15 minutter.

På denne måde holder du dig selv fra at brænde ud og hjælper med at håndtere distraktioner ved at sørge for at være opmærksom på dem på forhånd i pausen.

6. Få en kort meditation

Med regelmæssig praksis reducerer det stress, forbedrer følelsesmæssigt velvære og udvikler koncentrationsevnen.

Desuden kan du meditere hvor som helst. Brug blot et par minutter på at gøre dette, og du vil føle dig roligere og mere klar til at komme tilbage til arbejdet.

7. Ryd op på arbejdspladsen

Når skrivebordet og computeren er ryddelige, er det nemmere at arbejde. Og fra det rodede rum opstår der tværtimod angst, og det er sværere at finde det rigtige.

Gør det til en regel at gøre dit skrivebord rent (både fysisk og digitalt) hver dag. Smid det akkumulerede affald væk, læg alt på plads, luk unødvendige faner. Det vil tage et minut, men du vil straks mærke effekten.

8. Snack eller tyggegummi

I stedet for at spise slik eller junkfood, er det bedre at spise noget sundt for hjernen, såsom blåbær, fed fisk, nødder eller avocado. Og for at føle dig mere aktiv og forfrisket, indånd duften af citrusfrugter.

Hvis der ikke er sådan noget ved hånden, skal du bare tygge tyggegummiet. Dette vil tillade mere ilt at strømme til de opmærksomhedsrelaterede dele af hjernen, hvilket gør det lettere for dig at fokusere.

9. Se på dit gamle foto

For eksempel på et billede, hvor du er fem eller femten år gammel. Tænk tilbage på, hvad du har opnået siden da, og tænk på, hvad du ellers kan gøre for at få din fortid til at være stolt af dig selv. Dette vil skabe et nyt udbrud af motivation.

10. Skift dit arbejdsmiljø

Hvis du føler, at produktiviteten er faldet, så prøv at ændre noget i miljøet. Arbejd for eksempel, mens du står ved et bord, uden at sidde, flytte fra et støjende rum til et mere stille, eller omvendt arrangere et kontor på en cafe. Selv en lille ændring vil hjælpe dig med at blive markant mere produktiv.