8 måder at gøre livet betagende på

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Det viser sig, at det ikke er så svært.

Kan du huske disse ubeskrivelige følelser, når du ser på bjergene eller lytter til en fantastisk opera? Forskere kalder denne følelse ærefrygt.

Decker Keltner professor i psykologi ved University of California, Berkeley, grundlægger af Greater Good Center.

Jeg definerer ærefrygt som at være tæt på noget stort og mystisk, noget man ikke helt kan forstå.

Hvorfor er det vigtigt at være i ærefrygt så ofte som muligt?

Ærfrygt forbedrer vores liv på flere måder på én gang.

Det ændrer opfattelsen af verden

Amerikanske videnskabsmænd har fundet ud af, at ærefrygt har en positiv effekt på vores opfattelse af verden, og hvordan vi træffer beslutninger. Han kan ændre vores forståelse af tid, udvide og fylde den, hvilket hjælper os til ikke at forlade tanker i fortiden eller fremtiden, men til at være her og nu.

Jennifer Stellar er assisterende professor i psykologi ved University of Toronto.

Folk oplever, at følelsen af ærefrygt bliver en meget dyb oplevelse for dem. Awe hjælper folk med at se verden anderledes. Jeg synes, det er meget værdifuldt.

Det forbedrer det fysiske helbred

Forskere har fundet ud af, at følelsen af ærefrygt reducerer niveauet af pro-inflammatoriske cytokiner. Disse beskyttende molekyler frigives, når en person bliver syg. Men hvis der er mange af dem hele tiden, kan alvorlige helbredsproblemer begynde: Risikoen for hjerte-kar-sygdomme, diabetes, depression øges.

Det har en positiv effekt på det mentale velbefindende

Hollandske videnskabsmænd viste folk betagende rutsjebaner og overvågede nøje forsøgspersonernes tilstand. Som et resultat viste det sig, at den spænding, som deltagerne i eksperimentet følte, forbedrer deres humør markant.

Derudover øger ærefrygt livstilfredsheden og hjælper os til at være skeptiske over for svage meninger og argumenter.

Han gør os mere sociale

Forskning har vist 1.

2. at mennesker i ærefrygt er mere tilbøjelige til at udvise prosocial adfærd, det vil sige en vilje til at gavne andre og samfundet som helhed.

Ved at gøre det flytter ærefrygt ikke kun vores opmærksomhed til dem omkring os, men hjælper os også med at føle os forbundet med dem. Det skaber en slags bro mellem det, Keltner kalder det "vanemæssige selv" (vores ønsker om at nå mål, forbedre vores status og forbedre vores liv) og vores indre behov for at være en del af samfundet og hjælpe andre.

Sådan tilføjer du flere spændende øjeblikke til livet

Når hver dag er fyldt med arbejdsstress og huslige pligter, virker følelsen af spænding som en uopnåelig luksus. Det er heldigvis ikke tilfældet. Spænding kan opleves når som helst og hvor som helst med nogle få gennemprøvede metoder. Decker Keltner giver otte tips.

1. Læg mærke til andres indre skønhed

Andres moralske skønhed og mod, såvel som deres talenter og unikke evner, kan være ærefrygtindgydende.

Decker Keltner

Vi tror ofte, at vi kun skal tage pusten fra fundamentale ting - naturfænomener eller spirituelle praksisser. Men faktisk kan andre menneskers historier og skæbner påvirke os lige så meget. Vi har fundet ud af, at 50 til 60 % af inspirerende oplevelser opstår, når vi bliver imponeret af andre.

2. Synkroniser med dem, der er i nærheden

Keltner påpeger, at det ikke kun hjælper dig med at føle ærefrygt, men det styrker også sociale bånd og skaber en følelse af forbindelse med dem omkring dig. Nyere forskning har vist, at folk bliver mere generøse og imødekommende efter at have gået i forening med andre (såsom dans, korsang eller endda at gå tå-til-tå).

3. Brug mere tid i naturen

Få for vane at gå mindst 15 minutters gåture til den nærmeste park hver uge.

En undersøgelse foretaget af en psykolog og hans kolleger bekræftede, at sådanne gåture øger antallet af positive følelser. Eksperter ved Keltner Science Center formulerede endda adskillige regler for en vellykket gåtur: du behøver ikke at blive distraheret af telefonen, tælle til seks med hver indånding og udånding, og koncentrer dig nu om vejrtrækningen, nu om de omkringliggende lyde og seværdigheder.

Decker Keltner

Overvej mønstrene på træer og blade, få noget frisk luft, tænk på det uendelige rum omkring dig.

4. Lyt til eller skab musik

Kan du huske følelsen af behagelige kryb over hele kroppen, når du lytter til en højtidelig symfoni, synger en rørende sang eller spiller en smuk melodi på et musikinstrument? Musik er en af de mest alsidige kilder til den uhåndgribelige følelse, når den tager pusten fra dig.

Du kan ikke kun lytte eller spille, men også prøve at komponere din egen musik. Og hvis du samler en lille gruppe eller bliver medlem af et kor, vil synkronisering med andre helt sikkert hjælpe dig til at føle en behagelig spænding.

5. Nyd kunsten

Usædvanlige konceptuelle udstillinger, art-house-film, klassisk skulptur - kunstens storhed og skønhed kan nemt tage pusten fra dig.

Æstetiske billeder fremkalder også behagelige følelser. For eksempel følte deltagere i en undersøgelse ærefrygt, da de så en slowmotion-video af dråber af farvet vand, der faldt smukt ned i en skål med mælk.

6. Glem ikke åndelige oplevelser

Forskere har fundet ud af, at åndelige oplevelser og endda minder om dem fremkalder en følelse af ærefrygt. De kan være hvad som helst: Religiøse deltagere i undersøgelsen huskede oftere tro, liv og død, mens ikke-religiøse mennesker var betagende fra yoga, meditation eller kommunikation med naturen. Generelt kan du gøre alt. Det vigtigste er, at det betyder noget for dig.

7. Prøv at forstå noget væsentligt

Decker Keltner

Globale ideer er betagende – tag for eksempel marxisme, evolution eller markedsøkonomi.

Du behøver ikke regelmæssigt at lede efter friske ideer, bare prøv at se på velkendte ting fra en ny vinkel. Keltner foreslår at starte med de enkleste ting. Tænk for eksempel på skyer eller bølger, hvordan de dannes, og hvordan de påvirker verden omkring os.

Eller prøv at studere kvantefysik: det vil være svært i starten, men jo klarere dette emne bliver for dig, jo mere spænding vil du føle. Litteraturelskere kan skimte komplekse metaforiske vers og digte: Når du kommer til betydningen af værket, vil du helt sikkert tage pusten fra dig.

8. Tænk på liv og død

Forældre, der så fødslens magi med deres egne øjne, ved selv, hvor fantastisk det er. At se døden i øjnene kan fremkalde lignende følelser. Dette betyder ikke bevidst at sætte dit liv på spil i jagten på ærefrygt. Mange moderne film, tv-serier og bøger afslører fuldt ud temaet liv og død og er med til at opleve stærke følelser.

Decker Keltner

Vi taler normalt om ærefrygt som et mirakel, der kun kan ske én gang i livet. Faktisk er denne følelse overalt omkring os.

Hvis professorens råd ikke virkede for dig, så fortvivl ikke. Bliv ved med at få erfaring og prøve nye ting. Måske vil du finde en anden måde at gøre dit liv spændende på!