4 grunde til, at vi føler os trætte efter at være vågne

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Efter en god søvn er det meningen, at du skal være energisk, frisk og munter. Ofte vågner vi i stedet for dårlige og irritable. Det er der en forklaring på.

Hvorfor føler vi os trætte efter søvn

1. Ophobning af adenosin i hjernen

Vi bruger de sidste par timer, inden vi vågner op i REM-søvn. Denne fase er karakteriseret ved Sleep Basics / Cleveland Clinic med øget hjerneaktivitet. Det mest bemærkelsesværdige tegn er den hurtige bevægelse af øjeæblerne. REM og langsomme søvncyklusser gentages 4-5 gange pr. nat. Det er under REM-søvnen, at vi ser levende drømme.

I denne fase indtager hjernen en imponerende mængde adenosintrifosfat (ATP). Det er en kilde og bærer af energi i celler. Adenosin undertrykker T. E. Bjorness, R. W. Greene. Adenosin og søvn / Aktuel Neurofarmakologi kraft og årvågenhed og stimulerer søvnen, hvorfor vi vågner søvnige.

2. Fælles søvn eller mangel på det

Tilstanden efter at være vågnet er også påvirket af, om du har ligget med nogen i nærheden eller ej. For eksempel rapporterer kvinder, der deler seng med en mand, nedsat søvnkvalitet. Men hvis køn går forud for søvn, forbedres kvindens humør, hun tolererer middelmådig søvn og morgentræthed.

Tilstedeværelsen af en kvinde i sengen påvirker ikke en mands søvn. Omvendt rapporterer mænd om nedsat søvnkvalitet, når de overnatter alene.

3. Sen sengetid

Ugler, der foretrækker at sove og vågne op senere, er kraftige dag og aften. Men for dem, der kan lide at gå i seng midt om natten, lider søvnkvaliteten, og søvnløshed er mere almindelig.

Nattevågninger er påvirket af D. Kuperczkó, G. Perlaki, B. Faludi, et al. Sen sengetid er forbundet med nedsat hippocampus volumen hos unge raske forsøgspersoner / Søvn og biologiske rytmer på hippocampus, som er ansvarlig for følelser, hukommelse og opmærksomhed, og kan endda bidrage til et fald i volumen, hvilket fører til nedsat indlæring og hukommelsestab, og kan også være et tidligt tegn på Alzheimers sygdom.

4. Mangel på sukker

Hvad vi spiser før sengetid, påvirker også, hvordan vi har det. Nylige undersøgelser har vist, at det at spise slik før sengetid kan forbedre tilstanden om morgenen. En stigning i blodsukkerniveauet påvirker aktiviteten af de neuroner, der er ansvarlige for søvn. Af samme grunde, efter en rigelig middag, har den en tendens til at falde i søvn.

Hvorfor det er vigtigt at få nok søvn

Forskere ved stadig ikke, hvorfor vi sover. Men de ved præcis, hvad vi har brug for. Hvor meget søvn har jeg brug for? / U. S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mindst 7 timers søvn hver dag. Mangel på søvn fører til irritation og aktiverer dårlige minder og negative følelser. Følelsesmæssig ustabilitet er en konsekvens af hjernens forlappers manglende evne til at kontrollere det limbiske system.

Søvnforstyrrelser påvirker også hukommelsen, og svær søvnløshed kan føre til forskellige sygdomme og psykiske lidelser på Insomnia / Mayo Clinic. I søvn slipper hjernen ifølge forskerne af med skadeligt protein, som ophobes, hvilket muligvis bidrager til udviklingen af senil demens. Hvis du ikke har fået nok søvn, så forlad din virksomhed lige nu og tag en lur!