5 tips til at holde dit sind på et job med høj stress

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Hold pauser og vær ikke bange for at opgive opgaver, på grund af dette vil du ikke stoppe med at være professionel.

Alle modtog mindst én gang i hans liv en besked fra lederen sent om aftenen. Måske er du blevet mindet om morgendagens deadline, eller at en vigtig kunde ikke er tilfreds. Eller bedt om at komme til kontoret i weekenden for at færdiggøre rapporten. Men for nogle er det et konstant fænomen. Alt dette medfører unødig angst og stress, som er nok hver dag.

Så husk at passe på dig selv og hold øje med dit mentale helbred. Giv dig selv tid til mental hvile. Det er en investering i dit helbred og fremtidig produktivitet.

1. Sørg for at holde pauser

Mange mennesker er vant til at tro, at hårdt arbejde uden afbrydelser er en indikator for dedikation og dedikation til dit arbejde. Det betyder, at du skal spise lige ved computeren og bruge timer på ikke at stå op. Dette er en kortsigtet tilgang. Du kan muligvis gøre mere i et stykke tid, men du vil bestemt ikke holde længe i denne tilstand.

Vi arbejder alle mere effektivt, når vi hviler regelmæssigt.

Så hold 15 minutters pauser før og efter frokost, spis i fælleskøkkenet eller cafeen, og hvis du ikke har lyst til andet, så gå udenfor for at få lidt luft. Du vil lade op og slappe lidt af. Efter pausen vil livet virke bedre, og arbejdet bliver lettere.

2. Træn regelmæssigt

Fysisk tilstand påvirker direkte mental sundhed. Hvis du ikke passer på ham - lad være med at gå, lad være med at dyrke en form for sport - det vil være sværere at opretholde mental balance.

Så udsæt ikke din træning til senere. Hvis du ikke har tid til at gå i fitnesscenter eller træne hjemme, så prøv at være mere aktiv i løbet af dagen. Gå mere, gå op ad trapper eller cykle til arbejde.

3. Tag dagen til psykologisk bedring, hvis du føler behov

For eksempel efter afslutningen af et vanskeligt projekt eller en særlig stressende periode. I løbet af frikvarteret vil du genvinde styrke og minde dig selv om, at arbejde kun er ét aspekt af livet, ikke hele dit liv.

Vi er ikke maskiner og kan ikke konsekvent arbejde med perfekt effektivitet. Det tager pauser i løbet af dagen for at forblive fokuseret og produktiv, og ferier og fridage hele året.

4. Afbryd forbindelsen fra arbejdet, når du kommer hjem

Det er især svært for ledere at distrahere sig selv fra at tænke på arbejde. Det ser ud til, at du i en sådan stilling er forpligtet til at afsætte hele tiden til medarbejdernes problemer og legemliggørelsen af dine ideer. Men dette fokus fører over tid til utilfredshed og underminerer lykke.

Tjek ikke din e-mail eller tjek dine arbejdschat. Dediker din fritid udelukkende til dig selv. Vær opmærksom på dine kære eller gør noget, der giver dig glæde.

5. Stræb ikke efter at udføre alle opgaver alene

Vi føler normalt, at vi går glip af chancen for at få en forfremmelse, hvis vi opgiver en opgave. Men at påtage sig for mange ansvar vil kun gøre tingene værre. Du vil ikke klare det, det vil føre til stress og problemer på arbejdet.

Brænd ikke dig selv ud. Uddelegere nogle ansvarsområder, hvis du føler, at du ikke gør det.

Mange mennesker finder det svært. Det ser ud til, at du skal gøre alt selv, ellers er du ikke professionel. Og hvis du ikke forsøger at gå ud over grænserne for dine evner, så stræber du ikke nok efter succes.

Men der kommer et punkt, hvor forarbejdning stopper med at øge produktiviteten. For at arbejde effektivt skal du trods alt være sund, tilfreds og mentalt velafbalanceret.