6 uventede måder at leve på til at blive 100

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Forskere har fundet ud af: det vigtigste er ikke at nægte dig selv fornøjelserne.

Forskning beviser utvetydigt, at lang levetid i et lyst sind og hukommelse slet ikke er en konsekvens af nogen selvbeherskelse. Mod. Som videnskabsmænd ledet af kognitiv neuroforsker Emily Rogalski fra Northwestern University i USA har opdaget, er vejen til lang levetid glædelig, fristende og enkel.

ScientistAlert har udgivet et uddrag fra Rogalskis tale holdt på American Association for the Advancement of Sciences årsmøde i februar 2018.

Efter at have studeret det, udarbejdede Lifehacker en liste over seks vaner, som de fleste superagere har - som i den engelske videnskabelige newspeak, de kalder dem, hvis alder har krydset 80-grænsen og trygt nærmer sig 100.

1. Nægt ikke dig selv fornøjelsen

Det menes, at vejen til lang levetid udelukkende ligger gennem en sund livsstil: ordentlig afbalanceret ernæring, opgivelse af dårlige vaner, bekæmpelse af overvægt og så videre. Men som det viste sig, er dette en myte.

Blandt hundredårene var der praktisk talt ingen, der førte en sund livsstil i klassisk forstand. De fleste af dem ryger (Rogalski nævner, at 71% af super-seniorer har denne dårlige vane). Og han forkæler sig jævnligt med et glas eller to vin (denne vane er registreret hos 83% af dem, der lykkeligt overlevede 80-års-mærket og skyndte sig til deres personlige alder).

Disse observationer er i overensstemmelse med resultaterne af The 90 Years Old Study, en storstilet analyse af hundredåriges vaner udført i 2003 af The 90+ Study/UC Irvine Institute for Memory Impairments and Neurological Disorders ved University of California. En kort opsummering af forskningsresultaterne er som følger:

Folk, der hengiver sig til små fornøjelser som kaffe og vin, lever i gennemsnit længere end dem, der undlader.

Selvfølgelig taler vi om enhver glæde: alt, der giver os glæde, forlænger vores liv. Og det er lige meget, hvad det præcist bliver: vin, bøf, god bog, musik eller andet. Effekten er den samme: mere glæde - mere liv.

2. Overdriv det ikke

I øvrigt om bøffer. Lækker mad er også en kilde til nydelse, som du ikke bør forbyde dig selv. Du er måske ikke så slank, som du ville have drømt om, men du vil få en bedre chance for at blive 100 år gammel.

Forfatterne af "Study of 90 Years" insisterer på: mennesker, der er moderat overvægtige ved 70 - det vil sige, nægter ikke sig selv madglæden, lever længere end slanke kvinder eller mennesker med et reduceret kropsmasseindeks (BMI).

"Vi ved endnu ikke, hvordan vi skal forklare dette, men et lavt BMI efter 80 år har en negativ effekt på den forventede levetid," - afhængig af hans egen videnskabelige erfaring, bemærker Rogalski.

3. Har et job, du elsker

Hvad praktisk talt alle 100-årige har til fælles, er tilstedeværelsen af en hobby. De har altid noget at lave: nogen rejser, nogen broderer med et kors, nogen tager entusiastisk billeder af omgivelserne eller tager på ugentlige cykelture.

4. Glem ikke venner

Social aktivitet er et andet almindeligt træk for 100-årige. Og det er tæt forbundet med hjernens kognitive funktioner. Som videnskabsmænd foreslår, er det selskabelighed, der beskytter mennesker mod senil demens, Alzheimers sygdom og andre aldersrelaterede neurologiske lidelser.

Forskerne fandt ud af, at alle 100-årige har et usædvanligt stort antal hjerneceller kaldet von Economo-neuroner. Det antages, at disse neuroner spiller en vigtig rolle i den hurtige transmission af information relateret til sociale interaktioner.

Konklusionen er enkel.

Jo oftere og mere aktivt du kommunikerer, jo flere nye venner får du, jo flere von Economo-neuroner vokser din hjerne.

Og jo lavere er risikoen for at udvikle demens og andre senile lidelser.

Forresten, lidt mere om hjernen …

5. Arranger dig selv en moderat mental stress

At læse, lære sprog, tilegne sig nye færdigheder - disse faktorer er også samlende faktorer for superagere. Deres liv slutter ikke med pensionering, men blomstrer med nye farver: de fortsætter med at studere. En sådan belastning er en velsignelse for hjernen, da den giver dig mulighed for at bevare et klart og skarpt sind selv efter 80.

6. Vær optimistisk

Dette er måske en af de vigtigste vaner. Alle 100-årige har et mere positivt syn på verden end den gennemsnitlige ældre. De kan lide at leve, virkeligheden vækker stadig nysgerrighed og endda fryd for dem. Måske er det derfor, død og uklarhed af bevidsthed går uden om dem.

Ifølge statistikken citeret af Emily Rogalski er kun 5% af jordens befolkning over tærsklen til 80-årsdagen i sundt sind og hukommelse. For at nå denne milepæl vil det ifølge gerontologer være meget nemmere, hvis du nyder livet og smiler.