2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Mangel på søvn på hverdage øger risikoen for at gå til den næste verden før tid. Men nu ved du, hvad du skal gøre.
De, der sover fem timer eller mindre i flere dage i træk, har øget risiko for for tidlig død. Den negative effekt kan dog forebygges ved at få nok søvn i weekenden, skriver The Guardian.
Thorbjorn Akerstedt søvnlæge fra Stockholms Universitet
Søvnvarighed er vigtig for lang levetid.
Forskerne brugte data fra mere end 43.000 deltagere i medicinske undersøgelser udført i Sverige i 1997. I løbet af de næste 13 år overvågede videnskabsmænd disse menneskers skæbne ved at spore dødeligheden.
Før det havde forskere allerede evalueret forholdet mellem søvn og dødelighed, men kun set på varigheden af søvn på hverdage. Ackerstedt besluttede at analysere virkningerne af søvn i weekenden. Forskerne tog også hensyn til andre faktorer: køn, kropsmasseindeks, rygestatus, fysisk aktivitetsniveau. Det viste sig, at personer under 65 år, der konstant sover i fem timer eller mindre, stiger risikoen for død med 52%. Det stiger dog ikke hos dem, der får lidt søvn i løbet af ugen, men får nok søvn i weekenden.
"Søvn i weekenden skal være med til at råde bod på søvnmangel," siger Ackerstedt. Undersøgelsen giver dog ikke en hundrede procent bekræftelse af denne hypotese.
Desuden er det heller ikke særlig gavnligt at sove for længe. Forsøgspersoner, der sov otte timer eller mere hele ugen, havde en øget risiko for død sammenlignet med dem, der sov seks til syv timer om dagen.
Mangel på søvn er dårligt for din krop, men at få regelmæssige lange perioder med søvn kan signalere skjulte helbredsproblemer.
"Dette stemmer overens med, hvad vi allerede ved om søvn," siger neuroforsker Stuart Peirson fra University of Oxford. - Søvn reguleres af kroppens indre ur, men den er også påvirket af homeostase-processen. Det vil sige, at jo længere du er vågen, jo mere søvn får du brug for senere.
Interessant nok blev der ikke fundet nogen sammenhæng mellem søvnmønstre og dødelighed hos personer over 65 år. Det skyldes ifølge Akerstedt, at ældre sover så meget, de har brug for.
Selvom behovet for søvn er forskelligt for hver person, skal manglen på søvn under alle omstændigheder genopbygges. Hvis kroppen ikke får hvile, reduceres den forventede levetid.
Anbefalede:
Hvorfor det er lige så slemt at sove 6 timer om dagen som slet ikke at sove
6 timers søvn er ikke nok til at få dig til at hvile. Kronisk søvnmangel er dårligt for dit helbred og produktivitet. Men du bemærker det ikke engang
Du er død mange gange i dit liv. Hvordan skete dette?
De fleste mennesker er bange for døden. Men hver af os har allerede formået at dø snesevis af gange i vores liv. Læs om hvordan du døde i artiklen
Forskere har bekræftet en direkte sammenhæng mellem overvægt og for tidlig død
I de senere år har der været en opfattelse af, at overvægt ikke er så dårligt for dit helbred. Men den seneste forskning sætter spørgsmålstegn ved dette synspunkt
10 citater af Ray Bradbury, der får dig til at tænke på liv og død
Altid en opdateret forfatter, der blev en klassiker i løbet af sin levetid. Forfatteren Ray Bradbury har skrevet hundredvis af historier og snesevis af skuespil, mange artikler og digte, adskillige bedst sælgende romaner i sit liv.
"Jo oftere vi behandler vores tænder, jo lettere er det at identificere os med dem": hvad tænder kan fortælle om en persons liv og død
Her er et uddrag af en retsmedicinsk antropologs bog - en mand, der ud fra resterne kan rekonstruere livets historie. Når alt kommer til alt, kan tænder fortælle os meget