5 grunde til, at det er tid til at stoppe udsættelsen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Det er ikke kun dårligt for arbejde og skole, men også for dit helbred.

1. Konstant udsættelse kan forårsage hjerteproblemer

Forskere har fundet en indirekte sammenhæng mellem udsættelse og hypertension, såvel som andre hjerte-kar-sygdomme. Det handler om den stress, vi får, når vi udskyder meningsfulde opgaver. Det har en negativ psykologisk effekt på kroppen, hvilket øger sårbarheden over for sygdom.

Stress fremkalder også forskellige ubehagelige konsekvenser for kroniske procrastinatorer - søvnløshed, hovedpine, fordøjelsesproblemer, forkølelse eller influenza.

2. Mennesker, der er tilbøjelige til at udsætte, klare stress værre

For udsættelser er udsættelse en måde at undgå ubehagelige situationer på, at tage afstand fra problemer. I stedet for at klare dem, slår de forsvarsmekanismen til og trækker sig tilbage.

Dette er et eksempel på en usund mestringsstrategi - en teknik, som en person bruger til at overvinde vanskeligheder. Denne tilgang gør håndtering af stress mindre effektiv og forværrer stress, sagde forskerne.

Udsættere forstår, at de skaber problemer for sig selv og føler sig skyldige over det, engagerer sig i selvkritik, hvilket fremkalder endnu mere stress, som de igen ikke er i stand til at klare. Det viser sig en ond cirkel.

3. Kroniske procrastinatorer forsømmer overordnede sundhedsproblemer

I stedet for at bestille tid hos en læge, når de føler sig utilpas, eller blot gennemgår en rutinemæssig lægeundersøgelse, trækker de ud til det sidste. Og de henvender sig kun til en specialist som en sidste udvej eller i en allerede kritisk tilstand. Det er indlysende, hvilke konsekvenser dette kan føre til.

4. Udsættelse skader karriere og indkomst

Udsættere tjener mindre, og der er flere af dem blandt de ledige. De har også sværere ved at sige deres job op, selvom de ikke kan lide det og ikke har nogen vækstudsigter i deres nuværende stilling. Årsagen til alt er frygten for fiasko og selvtillid.

5. Udsættelse påvirker elevernes præstationer

Undersøgelsen viste, at udsættelse har en negativ indvirkning på eleverne på lang sigt: deres karakterer og generelle tilstand forværres ved årets udgang.

Uforudsete omstændigheder, forhindringer og andre faktorer kan forhindre projektet i at blive gennemført til sidste øjeblik, hvilket forringer præstationen og – igen – fremkalder stress.

Det gælder ikke kun kurser eller speciale på universitetet, men også for eksempel den kvartalsrapport, du afleverer til lederen på arbejdspladsen. Hvis du ofte begynder at udføre en opgave betinget en time før deadline, så risikerer du din effektivitet og sundhed.