5 grunde til at tage et koldt brusebad

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Et koldt brusebad har mange fordele. Det har sundhedsmæssige og psykologiske fordele for at hjælpe os med at forbedre os.

1. Styrker viljestyrken

Et koldt brusebad er en fantastisk øvelse til at udvikle viljestyrke, og uden det opnår du ikke noget i livet. Det er takket være hende, at du kan holde op med at ryge, lære at kontrollere dine følelser, spise rigtigt, gå tidligere i seng, tjene mere, være venligere.

Viljestyrke er som en muskel: den skal trænes for at blive stærkere.

Derudover har videnskabsmænd fundet ud af, at ved at udvikle viljestyrke på ét område (for eksempel ved at overholde en stiv træningsplan eller finansiel strategi), styrker vi den også på andre: vi spiser mindre fastfood og alkohol og ser mindre tv.

Et minut om dagen er nok til at begynde at træne viljestyrke. Inden du forlader bruseren om morgenen, skal du blot tænde for det kolde vand og stå under det i et minut. Ja, det er ubehageligt, men det er meningen. Men du kommer glad og fokuseret ud af badet. Ved at gøre det til en vane, vil du opbygge viljestyrke på alle områder af livet.

2. Udvikler tålmodighed

Du skal kunne udholde ubehag. Ved at starte i det små (for eksempel ikke at klø, hvor det klør), vil du træne dig selv i ikke at reagere på ubehagelige fysiske fornemmelser. Og med tiden vil du overføre denne evne til andre områder af livet. For eksempel, hvis nogen afskærer dig på vejen, kan du mærke et adrenalinsus, men lad ikke dine følelser få det bedste ud af dig.

Hvordan hænger det hele sammen med et koldt brusebad? Ganske enkelt øger et koldt brusebad din evne til at tåle ubehag, hvilket igen mindsker stress.

3. Hjælper dig med at omfavne forandring og være taknemmelig

Ved at opbygge viljestyrke med et koldt brusebad udvikler du tålmodighed. Efterhånden som du bliver mere tålmodig, lærer du at acceptere de forandringer, der er uundgåelige i livet. Denne accept er direkte relateret til taknemmelighed. Når alt kommer til alt, hvis du ikke lærer at acceptere det dårlige, vil du aldrig værdsætte det gode.

4. Ligner meditation

Det er ikke for ingenting, at mange meditationsøvelser involverer åndedrætsøvelser. Når vi fokuserer på vores vejrtrækning, fokuserer vi på nuet.

Et koldt brusebad forstærker denne effekt. Mens vi er under koldt vand, trækker vi vejret hurtigere og oftere, og vores opmærksomhed kan simpelthen ikke skifte til fortiden eller fremtiden. Den fokuserer på åndedrættet, som er nuet.

Det viser sig, at hvert koldt brusebad er som en kort meditation og en mulighed for for en stund at glemme de problemer og bekymringer, der følger os fra dag til dag.

5. Underviser i ydmyghed

At opleve ydmyghed er gavnligt. Og et koldt brusebad er en fantastisk måde at give dig selv et psykologisk kick, for før kulden er alle lige, selv de største mennesker.

Og du har brug for ydmyghed. Hvis du regelmæssigt tager et koldt brusebad, vil du efter en måned eller to mærke en forandring i dig selv: du bliver roligere, mere energisk, mere disciplineret. Et koldt brusebad vil altid minde dig om: du er ikke bedre end andre, vi er alle ens. Uanset hvor stærk du tror, du er, kan kulden ydmyge enhver.