5 grunde til at tage et bad, ikke et brusebad

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Bruseren er hurtigere. Bad er sundere.

Ifølge forskning fra Bursting the Bath Bubble: Americans Now Much Prefer Showers foretrækker de fleste nu at gå i bad i bruseren frem for i badekarret. Dette er forståeligt: brusere tager mindre tid og er mere praktiske. Men badet har også sine fordele - det er de vigtigste.

1. Bad hjælper med at lindre smerter og træthed

Er du hjemme igen efter en hård træning eller flittig lugning på landet, er et varmt bad, hvad du skal bruge for at lindre muskelsmerter. Forskning i genopretning af kontraktil funktion og udholdenhed efter træning hos mennesker og mus accelereres ved opvarmning og bremses af afkøling af skeletmuskelforskere ved Universitetet i Örebro i Sverige, viser, at opvarmning af muskler efter fysisk aktivitet hjælper dem med at restituere.

Prøv at tilføje en til to kopper Epsom- eller Epsom-salte til vandet for at forstærke effekten. Hun bidrager også til Why Take an Epsom Salt Bath? afspænding af muskler og reducerer deres spændinger.

2. Kalorier forbrændes, mens du tager et bad

Ifølge beregninger, Effekten af passiv opvarmning på varmechokprotein 70 og interleukin-6: Et muligt behandlingsværktøj til stofskiftesygdomme? eksperter fra University of Loughborough, en times badning i et spabad forbrænder omtrent det samme antal kalorier som en halv times gang - omkring 140.

Også en sådan vandprocedure er nyttig til metabolisme. Det hjælper især kroppen til bedre at kontrollere blodsukkerniveauet. Dette bekræftes af en undersøgelse af Hot-Tub Therapy for Type 2 Diabetes Mellitus af forskere ved McKee Medical Center, Colorado.

Hos mennesker, der er vant til lejlighedsvis at tage varme bade, forbedrer effekten af hypertermisk vandbad på parametre for cellulær immunitet desuden immunfunktionerne.

3. Bad styrker kredsløbssystemets sundhed

En undersøgelse foretaget af finske videnskabsmænd udgivet af Association Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events i 2015 viste, at hyppige saunaer kan reducere risikoen for hjerteanfald eller slagtilfælde.

Men en sauna eller et bad er valgfrit - eksperter ved Oregon State University rapporterer, at passiv varmeterapi forbedrer endotelfunktionen, arteriel stivhed og blodtryk hos stillesiddende mennesker, at et varmt bad også vil virke. Det hydrostatiske tryk af vand på din krop forbedrer blodgennemstrømningen. Som følge heraf styrkes blodkarrenes vægge, og blodtrykket falder, især hos mennesker, der fører en stillesiddende livsstil.

4. Badning i bad gør huden blødere

Varmt vand blødgør ru hud og lindrer irritation. Vegetabilske olier som kokos- eller olivenolie har kraftige fugtgivende egenskaber. Derfor skal de tilsættes badet, hvis du har tør hud, hjælper de.

Hvis du er bekymret for kløe, så prøv at tilføje havregryn til vandet. Det hjælper perfekt med at beskytte huden mod irritation, da avenanthramider og phenoler i det har Avenanthramider, polyphenoler fra havre, udviser anti-inflammatoriske og anti-kløe aktivitet anti-inflammatoriske egenskaber.

Varme vandbade sænker niveauet af kortisol i kroppen, hvilket igen kan forsinke for tidlig aldring af huden og reducere forekomsten af bumser.

Whitney Bowe hudlæge

En anden god fugtighedscreme er honning. Det er også en fremragende antibakteriel honning: dens medicinske egenskab og antibakterielle aktivitet. Bare rolig: et par spiseskefulde honning opløst i vand vil ikke gøre det klistret.

Grundlæggende kan du blande alle disse ingredienser for at gøre din hud silkeblød. Prøv at tilføje en kop kogt havregryn til vandet, en skefuld eller to honning, og tilsæt olie til blandingen.

5. Bad giver behagelige fornemmelser og lindrer stress

I slutningen af dagen er badning i badekarret simpelthen fornøjeligt. Og dette er nogle gange den bedste måde at falde til ro efter en travl dag.

En klinisk undersøgelse, Physical and Mental Effects of Bading: A Randomized Intervention Study af japanske læger, fandt ud af, at badning kan hjælpe med at håndtere mental stress, angst og depression. Ifølge deres teori er den opdrift, som et bad har på den menneskelige krop, afslappende og beroligende. Prøv det selv - du har sikkert lagt mærke til, at det er lige så nemt at falde i søvn at ligge i vandet som at pille pærer.

Badet er også et godt sted til meditation, som også lindrer stress.

For at forstærke den afslappende effekt, brug produkter med en behagelig, beroligende duft, såsom lavendel. Det har så kraftige beroligende og angstdæmpende egenskaber, at forskerne anser lavendel og nervesystemet for at være et effektivt middel mod neurologiske lidelser.

Endelig kan du spille musik (du skal bruge en vandtæt højttaler) eller bare nogle fine baggrundslyde for at skabe en behagelig atmosfære på badeværelset.