ANMELDELSE: The Perfectionist Paradox, Tal Ben-Shahar

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Du vil aldrig vinde, fordi du leder efter perfektion. Perfektion er kun for museer. Antoine de Saint-Exupéry

Vi har fra barnsben af lært, at vi skal være upåklagelige - at studere ideelt, at arbejde ideelt, at skabe en ideel familie. Vi vil være nr. 1 i alt. Vi vil gerne være i tide overalt. Faktisk, i den moderne verden, hvis du ikke har tid, så har du tabt. Måske er det derfor, der er så mange ulykkelige mennesker i verden.

Det er i hvert fald i denne utilpassede perfektionisme, at forfatteren til denne bog, en af de førende eksperter på lykkeområdet, Tal Ben-Shahar, ser årsagen til utilfredsheden med sit liv.

Tal Ben-Shahars nye bog handler om perfektionisme. Han afslørede et fantastisk paradoks: mennesker, der stræber efter ekspertise, er ofte succesrige, men sjældent glade.

Selvfølgelig er stræben efter ekspertise i sig selv ikke en dårlig ting, da det tilskynder folk til at arbejde hårdt og opnå gode resultater. Problemer begynder, når denne trang går til ekstremer.

I denne henseende skelner psykologer mellem negativ (eller maladaptiv) og positiv (adaptiv) perfektionisme. Det sidste kalder Ben-Shahar for optimalisme.

Perfektionisme vs Optimalisme

Forfatteren identificerer 3 aspekter af perfektionisme (benægtelse af fiasko, benægtelse af negative følelser og benægtelse af succes) og kontrasterer dem med 3 aspekter af optimalisme (at indrømme fiasko, acceptere negative følelser og acceptere succes).

Både perfektionisten og optimalisten forfølger deres mål, men på forskellige måder.

For perfektionisten er vejen til et mål en lige linje. Og han forventer, at vejen bliver flad. Han er så fikseret på opgaven, at han ikke bemærker noget omkring sig (familie, venner …). Perfektionisten er styret af "alt eller intet"-princippet: Helten når målet, nej, den værdiløse taber. Han er meget streng, leder altid efter fejl i alt og tilgiver ikke fejl, især til sig selv. Perfektionisten er frygtelig bange for, at der vil være uregelmæssigheder på hans ideelle vej, og han vil fejle. Frygt får dig til at "forsvare" - ingen kritik.

Alt dette fører til følelsesløshed. Den perfektionistiske tankegang er ekstremt konservativ. Frygt for fiasko (kun tabere taber) fører til frygt for forandring.

Optimistens vej er helt anderledes - det er et sammenfiltret virvar af fiaskoer og succeser, en kaotisk kurve som en spiral. Han ved godt, at der kan komme uventede og ikke altid behagelige vendinger på vejen mod målet, men det er dejligt. Det er jo ikke målet som sådan, der er vigtigt for ham – han nyder processen med at nå det. Optimalisten leder ikke efter ulemper, men fokuserer på fordelene. Men det betyder ikke, at han er blind for negativitet, han ved bare, hvordan man tilgiver fejl. Han er åben for råd og forstår, at konstruktiv kritik hjælper ham til at blive bedre.

Takket være dette har optimalisten et fleksibelt sind. Han tilpasser sig let til nye omstændigheder, overvinder vanskeligheder. Ved at indrømme tanken om, at der er forskellige måder at nå målet på, er Optimalisten åben for nye muligheder.

Følelseslivet for perfektionisten og optimisten er også meget forskelligt.

Ifølge perfektionistens forventninger er lykke en endeløs strøm af positive følelser. Følelser som frygt, vrede, længsel virker fremmede for ham. Han forstår ikke, at en glad person også fra tid til anden er bange, vred og keder sig. Derfor afviser perfektionisten negative følelser.

I modsætning hertil tillader Optimalisten sig selv at opleve hele spektret af følelser, idet han indser, at uden tårer og lidelse er det umuligt dybt at opleve lykke.

Overraskende nok afviser en udadtil succesfuld perfektionist faktisk succes på alle mulige måder. Han er aldrig tilfreds med resultaterne, han tænker altid, at han kunne have gjort det bedre. Derfor, da han knap havde nået målet, sætter han straks et nyt. Som et resultat er alle hans aktiviteter sisyfisk arbejde.

Optimalisten er derimod fokuseret på succes. Hans liv, som en perfektionists liv, er fuld af kampe, men han ved, hvordan man nyder processen, lærer af sine fejl. Efter at have opnået succes er Optimalisten oprigtigt glad, fordi han ikke tager det for givet - dette er en belønning for arbejde.

Disse tre aspekter fører ifølge Tal Ben-Shahar til en nøgleforskel mellem perfektionisten og optimalisten. Hvordan er det? Det vil jeg ikke sige. Du kan selv tænke over det i kommentarerne, eller bedre - læs bogen.

Generelle indtryk

Bogen er opdelt i tre dele. Den første, teoretisk, taler om forskellene mellem perfektionisten og optimalisten og konsekvenserne af disse forskelle (beskrevet ovenfor er kun toppen af isbjerget).

Anden og tredje del har et praktisk fokus, hvor Ben-Shahar diskuterer, hvordan man gør en perfektionist til en optimalist. Derfor forekom disse afsnit af bogen mig mere interessante, læste hurtigere, fremkaldte en større respons.

Generelt skal det bemærkes, at det perfektionistiske paradoks er en praktisk guide til dem, der ønsker at arbejde på sig selv og bringe lykke ind i deres liv. I hvert kapitel finder du ræsonnement "opvarmning" og psykologiske øvelser.

Dette er den anden bog af Tal Ben-Shahar, der faldt i mine hænder. Derfor gik jeg ud fra, at historien ville være nem og sjov. Jeg tog ikke fejl. Forfatteren er en stor fortæller. Han illustrerer de fleste af maksimerne med eksempler fra sit eget liv, som skaber følelsen af en personlig samtale, en dialog med øje til øje.

Jeg anbefaler at læse bogen til dem, der yder en enorm indsats (i arbejde, studier, forhold), men ikke føler sig glade. Måske lurer selve perfektionistens paradoks i dig.

Men ligesom forfatteren advarer jeg dig: Der er ingen person, der er 100 % perfektionistisk eller optimalist. På forskellige tidspunkter af livet, på forskellige stadier af livet, kan vi opføre os forskelligt. Men man skal altid huske, at optimalisme er det ideal, man skal stræbe efter.

Det gode liv er en proces, ikke en tilstand. Dette er en retning, ikke et mål. Carl Rogers

The Perfectionist Paradox af Tal Ben-Shahar