Life hacks af en kørende bankmand og en far til fem børn

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Læs et eksklusivt interview med den ukrainske iværksætter, bankmand, far til fem og maratonløberen Andrey Onistrat. Lad os tale om økonomi, karriere, lærere, børn og lykke. Og til sidst vil den løbende bankmand ifølge traditionen fortælle dig 10 af sine bedste life hacks.

Hurtig reference

Andriy Onistrat er en ukrainsk forretningsmand, bankmand, atlet. Siden 21. december 2009 har han været formand for bestyrelsen for det offentlige aktieselskab National Credit Bank og majoritetsaktionær i banken.

Far til fem børn.

Den 29. november 2012 blev Andriy Onistrat på rapport- og valgkonferencen i Ukraines triatlonforbund valgt til posten som vicepræsident for Ukraines triatlonforbund.

Andrey er aktivt involveret i sport og fremmer en sund livsstil ved at deltage i verdensberømte konkurrencer. Deltog i IRONMAN Frankfurt og fem største maratonløb i verden, som er en del af World Marathon Majors-serien.

Topscore:

• 11. november 2009, Chicago Marathon. Resultatet er 2:42:34.
• 7. juli 2013, IRONMAN Frankfurt. Resultatet er 9:58:48.

Sundhed

Jeg træner tre timer hver dag.

Hvis jeg bliver syg, giver jeg bestemt mig selv indsprøjtninger af immunstimulerende midler, en intravenøs indsprøjtning af C-vitamin. Sådan er de sportslige måder at bekæmpe sygdomme på.

Jeg har normalt kun temperatur en gang om året. Når jeg er syg, træner jeg stadig, undtagelsen er feber.

Her er endnu et life hack - jeg går ikke til hvile, jeg tager kun til sportslejre. Og sådan de sidste otte år. Undtagelsen er, da mine børn blev født.

Fra gadgets bruger jeg Garmin 910. Jeg bærer det som et ur, for så snart jeg tager det af, glemmer jeg et sted. Og så løber jeg ud, tager afsted eller svømmer ud til træning uden ham, hvilket fører til tab af objektiviteten i træningsprocessen og vedligeholdelsen af idrætskalenderen, og det er af altafgørende betydning for mig.

Jeg udfører alle mine træninger i Garmin Connect, det giver mig mulighed for at tage højde for absolut alt. Den viser, hvor meget du svømmede, hvor meget du kørte. Jeg har også en vægt, der er tusinde funktioner. Jeg vejer mig hver dag. De viser fedt, fugt, kun blodtypen er ikke markeret.

En gang om måneden eller to tager jeg blodprøver - generelle og for hormoner.

Jeg bruger ikke speciel sportsernæring. Nogle gange spiser jeg alle mulige barer eller geler op under cykling, men det er ikke specielle – de sædvanlige, dem der er tilgængelige i PowerBaren. Vi har en god producent - Zlakomka.

Jeg går altid i seng kl. 23.00. Jeg sover mindst otte timer. Hvis jeg ikke kan sove i otte timer, sover jeg i løbet af dagen. Hvis jeg ikke får nok søvn i løbet af dagen, afkorter jeg træningen. Efter den første skade kom jeg til den konklusion, at jeg skulle sove ni timer om dagen, og derfor stillede jeg mig sådan en opgave i Outlook. Jeg går i seng på vækkeuret: klokken 11 ringer mit vækkeur, at jeg skal i seng.

Hvis man regner te med en småkage som et måltid, så spiser jeg nok omkring fem gange om dagen. Og jeg har tre fulde måltider: morgenmad, frokost og aftensmad. Nå, der er også snacks. Men mellemmåltider afhænger mere af, hvornår jeg skal træne, og hvor længe jeg har spist. Træningssulten løber jeg ikke tør.

Endnu en massage 1-2 gange om ugen. Jeg går i badehuset en gang om ugen.

Tidsadministration

Jeg kombinerer to processer. Dels bruger jeg alle mulige enheder, som iPhone, iPad, og jeg har flere assistenter, der hjælper mig med at planlægge ved at tilføje noget til skemaet. Den anden mulighed er, at jeg selv planlægger, som regel bygger jeg alt i prioriteret tilstand. Hvis der er noget, jeg absolut skal gøre, sætter jeg det på min tidsplan eller fokuserer på det.

Jeg kan ikke sige, at jeg er en mand af tidsplanen. Jeg har en hård tidsplan. I princippet noterer jeg alle de vigtige ting for mig selv, og jeg vil helt sikkert implementere dem.

Økonomistyring

Jeg har aldrig nogen betydelig mængde cache med mig.

Jeg beholder ikke mine penge i kontanter, fordi jeg mener, at alle penge skal virke.

Jeg diversificerer risici efter aktiver afhængigt af rentabilitet, planlagt rentabilitet og mange andre aspekter. Jeg har en hel økonomiafdeling, der styrer økonomien. Selvfølgelig er der også ikke-kerneaktiver, som ikke er rentable. Jeg kæmper med jævne mellemrum med dem eller forsøger at gøre dem til rentable - jeg gør det, arbejder med det, tænker over det.

Jeg har altid arbejdet hårdt – det er grundreglen.

Da jeg var på universitetet og var meget ung, arbejdede jeg syv dage om ugen i 20 timer om dagen. Så blev han lidt ældre – han tillod sig selv en weekend. Så blev han endnu ældre – han lod sig generelt være fleksibel i forhold til denne proces. Men grundlæggende har jeg altid arbejdet hårdt.

Nu er der mange, der har den opfattelse, at jeg konstant træner og ikke arbejder. Sådan er det ikke – jeg arbejder selv når jeg træner.

Karriere

Jeg har altid opfyldt mine forpligtelser. Dette er hovedreglen for mig. Det er nok det, der giver dig mulighed for at bevare karisma. Det er nogle gange meget svært, skræmmende.

Hus

Jeg har en gård: geder, høns, kaniner, fjerkræ. Der er et badehus. Godt internet. Intet tv og ingen aircondition.

Jeg har ikke hundrede værelser. Jeg har et ret lille hus - 450 meter, hvilket ikke er meget for en familie med fem børn.

Børn

Det første barn blev født, da jeg var 18 år gammel.

Jeg er en god far. Jeg synes, at jeg er streng, retfærdig og venlig. Jeg er meget opmærksom på børn – mere end mange. Nå, der er selvfølgelig individer, der hellige sig helt til børn. Det kan jeg ikke prale af. Jeg har et arbejde, jeg har sport. Men i sporten har jeg også mange krydsninger med børn.

Jeg tager altid mine børn med til konkurrencer, jeg sørger for at lægge dem i seng. Børn skal være i seng klokken 10 - det er vores regel. Jeg bader dem ofte. Nogle gange tager jeg mine børn med i børnehave, skole.

Lærere

Der er to billeder, som jeg ubevidst lærte meget af. Den ene er Konstantin Grigorishin (forretningsmand, formand for Energy Standard-gruppen), og den anden er Valery Khoroshkovsky (forretningsmand, milliardær, ejet Ukrsotsbank, Inter channel, Merks-selskab). Det er to kosmiske mennesker, der stadig eksisterer, delvist i mit liv. Nå, det er for højt.:)

For eksempel, takket være Kostya, begyndte jeg at løbe, og så begyndte jeg til sidst at øve skiskydning, selvom Kostya ikke ved om det.

Jeg betragter også oprigtigt Boris Timonkin som en lærer med hensyn til bank (han var bestyrelseschef for Ukrsotsbank i 12 år). Han formede meget i mit sind som bankmand: hvordan en bankmand skulle være, hvad der skulle gøres, konsekvens, tilgange. Jeg er uenig med ham på mange måder, men på samme tid, hvis du tager 80% af de faglige færdigheder, tog jeg dem fra Boris.

Livsfilosofi

I erhvervslivet foretrækker jeg at være åbensindet. Jeg vil aldrig snyde.

Jeg vil ikke misligholde mine forpligtelser. Det strider bare imod mit livs credo.

Hvad er lykke

Jeg definerer lykke som få øjeblikke efter et mål er nået.

Jo sværere målet er, jo flere endorfiner, når du når det.

10 LIFEKHAKOV ANDREY ONISTRAT

1. Træn hver dag i tre timer.
2. Giv blod til analyse en gang om måneden eller to.
3. Gå i seng kl. 23.00 og sov mindst otte timer.
4. Massage 1-2 gange om ugen og sauna hver uge.
5. Opbevar ikke penge i cachen.
6. Opfyld altid dine forpligtelser.
7. Opgiv TV og aircondition.
8. Lægger børn i seng kl. 22.00.
9. I erhvervslivet skal du altid føre en åben politik.
10. Lykke er få øjeblikke efter et mål er nået.