Life hacks for effektivitet fra en mor til mange børn

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

For dem, der altid mangler tid eller energi. Eller begge.

Er du mor og har du ikke tid til noget? Børn tillader dig ikke at blive realiseret, som du ønsker? Er der kaos i dit hus og i dit liv, og det ser ud til, at det vil være sådan, indtil børnene bliver store? Tro mig, nej! Du kan gøre meget mere, sætte tingene i stand, lægge planer og bruge meget tid sammen med dine børn.

Livsstil

Før du begynder at optimere din tid, skal du sørge for dine basale behov og sortere dine ressourcer. Tilstrækkelig søvn og fysisk aktivitet, kvalitetsernæring - hvad bør prioriteres.

1. Find din ressource

Mor har mange steder, hvor man kan bruge energi, men hvor man kan få det, mener hun ikke. I mellemtiden bør ressourcen ikke have lov til at løbe ud til nul. Vi skal konstant genopfylde den. Hvad fylder dig: et bad, en bog, en gåtur, lækker mad, latter, en interessant film, sport? Planlæg det, hav noget i hver dag til at støtte dig.

Du går en tur med børn - gå for dig selv, ikke for dem. Cook - Lav mad til dig selv, ikke kun for din familie. Ryd op – Ryd op, som om du trænede konditions- eller styrketræning. Giv børnene også mopper.

2. Kend din grænse

Lær, hvad der dræner dig, og minimer disse påvirkninger. Hvis du ikke kan lide at lege, så lad være med at lege, organiser et selskab af jævnaldrende for børnene. Hvis du ikke kan lide at læse højt, så slå lydhistorier til.

Motivering

Du skal have lyst til at gøre det, du gør.

3. Definer dine globale mål og mission i livet

Dette er det sværeste punkt, og for nogle tager det et helt liv at fuldføre. Men det er det værd. For at finde ud af det, prøv forskellige måder: arbejde med følelser, barndomstraumer og holdninger, psykoterapi, konstellationer og så videre.

4. Tag små, motiverende skridt

For mig er dette det daglige morgenritual for opstilling til dagen. Jeg lærte om denne metode fra bogen "Morgens magi" af Hal Elrod. Jeg vågner før alle andre, mediterer i et par minutter, læser korte bekræftelser, skriver i min dagbog. Mind mig selv om, at jeg kan gøre hver dag til en bedre dag. For at gøre dette skal du gøre, hvad der er nødvendigt, ikke hvad der er praktisk, og ikke spilde tid på det, der ikke fører til målet.

Planlægning

Pres ikke dig selv for hårdt. Lav ikke en plan, der har en tidsplan fra minut for minut. Med børn kan du stadig ikke følge det. Men han vil presse dig, frustrere og demotivere dig.

5. Planlæg ikke mere end to store ting om dagen

Afhængigt af din aktivitet kan dette være én arbejdsopgave i et bestemt tidsrum og én husstands- eller børneopgave. Møde med kunden og gå til købmanden. Tøjvask og halvanden times webinar. Frokostforberedelse og videokonference. En tur til lægen med børn og en yogatime. Og det er alt - for denne dag er der ikke flere obligatoriske opgaver og planer. Få dem gjort - ros dig selv, du har opfyldt din plan for dagen.

6. Lav en liste over globale ting, der bringer dig tættere på din drøm

For at skrive en bog, lyt til et kursus med foredrag, læs Tolstojs samlede samlede værker, adskille alle skabe, vask gardinerne - alle har deres egne. Bræk dem i små stykker af 30-40 minutter hver. Gør det i den rækkefølge du ønsker, og når muligheden byder sig. Men gør det.

Tidsoptimering

Lær at gøre alt godt og hurtigt. Godt betyder ikke perfekt. Betyder hurtigt, at du tager det og gør det, uden unødig tøven og uden forsinkelse. For eksempel laver jeg meget computerarbejde, jeg brugte tre måneder på at lære at skrive i kontakt. Jeg skal skrive – jeg sætter mig ned og skriver. Jeg har brug for at foretage et ubehageligt opkald – jeg tager bare telefonen og ringer. Dette er en almindelig færdighed, det bliver nemmere og nemmere hver gang.

7. Gør det nemmere at tilberede måltider i løbet af ugen

En multikoger, en dobbeltkedel, en æggekoger, en ovn, et komfur med en timer laver praktisk talt sig selv. Hvad der kan tilberedes, gør med en margen. Hjemmelavede supper, fermenterede og tørrede grøntsager, frysetørret bouillon og saucer sparer tid.

8. Organiser den rette pleje af tingene

Lær børn at rydde op efter sig selv, ikke at lægge snavsede ting i skabet. Skil deres garderobe ad, lad dem have et par tøj, slip med alt unødvendigt. Fjern årstidens tøj i tide. Start en tørretumbler – du behøver ikke hænge tingene op og stryge de fleste af dem. Nå, brug renseri og tøjvask - din tid burde være mere værd end deres tjenester.

9. Organiser dine skabe

Jeg har det sådan her: hvad kan hænges - hænges, hvad kan foldes - foldes lodret. Den lodrette foldemetode er meget vigtig: så er alt synligt på én gang, og der er ingen rod, når du trækker ud. Sådan er trusser, sokker, T-shirts, trøjer, bukser, hjemmetøj, sportsdragter – alt sammen foldet. Læg selv tøjet ud efter vask, stol ikke på dine børn eller din mand - på denne måde vil du være i stand til at styre rækkefølgen i skabene og sortere tingene rettidigt.

10. Lav et sted til hver ting i huset

Så bliver det meget nemmere at rengøre. Opbevar alle de samme ting på ét sted: dokumenter, legetøj, tøj, papirvarer, bøger - lad alt have en klar plads i lejligheden. Hylder og skuffer skal ikke fyldes til øjenæblerne - så er alt i almindelighed og let tilgængeligt. Opretholdelse af orden vil også ske af sig selv. Der er en vidunderlig bog om denne "Den magiske rengøring" af Marie Kondo.

11. Sorter sager efter nødvendige forhold og varighed

• Ting, der kræver ensomhed: planlægning, komplekse dokumentoperationer, konstruktion og andre beregninger, skrivning, optagelse af videoer og podcasts, forretningssamtaler og møder, yogahold, massage. De tager alle omkring halvanden time. Sæt tid af til dem om morgenen, når alle sover, når børnene ser en lang tegneserie eller leger med venner. Lad dem ikke være mere end 2-2,5 timer om dagen.
• Aktiviteter, der ikke kræver ensomhed og koncentration, gør med børn: madlavning, rengøring, vasketøj, motion, lytning til webinarer, uformel eller kort kommunikation med kunder, gåture, svømning, læsning, surfe på internettet eller tage en lur. Kommunikation med børn dannes ud fra sådanne fælles aktiviteter, og der er ingen grund til at lege med dem og underholde dem.
• Sager i 15 minutter: tilbered en simpel ret og sæt den i ovnen, læs 20-30 siders tekst, skitser en artikeloversigt eller en anden plan, vask og style dit hår, lav et sæt øvelser, fyld en opvaskemaskine eller vaskemaskine, gør rent op 1-2 hylder, spis en snack, læs en artikel, svar på breve, skriv til en ven og snak, klippe børns negle, stryg et sæt sengetøj eller 10 T-shirts, sylte grøntsager til fremtidig brug, bladre gennem foderet til et socialt netværk (jeg anbefaler at inkludere dette i en 15-minutters affære, så lader du dig ikke rive med) - ja, og meget mere.
• Sager i 30 minutter: tilbered en mere kompleks ret eller skær alt til en suppe, lav en kompleks eller kompleks tilberedning, stryg og fordel linned til skabene fra én vask, skift 4-5 sæt sengetøj, læs 30-60 siders tekst, skriv flere sider, lyt til en halv times webinar - og så videre, alle vil have deres eget.
• Ting at lave i en time der bliver ikke meget, to - endnu mindre. Man skal huske, at en stor sag altid kan opdeles og gennemføres i to etaper, hvis omstændighederne ikke umiddelbart tillader det.

12. Kombiner flere ting

Det er det, der virkelig øger antallet af timer på en dag. Alle kan have deres egne handlinger, det generelle princip er bevaret. Jeg vil fortælle dig, hvordan jeg gør det, og du danner dine vaner som Julius Cæsar.

• Når jeg gør rent eller laver mad, gør jeg det enten sammen med børnene eller lytter til noget. Jeg har altid noget at lytte til, jeg har en hel liste. Det er klart, at der skal være tekniske muligheder: mobilt internet, Wi-Fi, trådløse hovedtelefoner.
• Når jeg går en tur med børnene eller til havet, til undervisning, har jeg altid en bog med eller lytter til noget. Hvis gåturen tegner til at blive lang, så tager jeg endda en bærbar computer. Mens børnene leger, og de leger i timevis, kan jeg endda udføre en opgave i halvanden time, hvilket kræver ensomhed.
• Når jeg deltager i webinarer eller en eller anden form for online-møder, der kræver, at jeg kun er forbundet en gang imellem, lægger jeg samtidig ting væk et sted, sorterer tøj fra, folder småting, spidser blyanter, ordner sokker efter farve, gør rent pander, nogle gange sidder jeg på hug og lav push-ups… Og webinaret blev set, og tingene blev gjort, og jeg dyrkede sport.
• Når jeg tilbereder noget kompliceret, står jeg ikke og venter på, at vandet koger eller gryden bliver varm, jeg skiller opvaskemaskinen ad, jeg kan hurtigt omstille gryderne eller tørre skufferne af, tage tingene med hen. Du kan f.eks. rydde op og koge suppe samtidig. Og alt dette kan du med en lydbog i høretelefoner. Og du kan også have en fitness elastik på dine ben.
• Når jeg bare går et sted hen eller går, og der ikke er mulighed for at lytte eller læse noget, så lægger jeg planer og tænker, skriver ned i noter eller i en notesbog. Under massage- og plejeprocedurerne forsøger jeg at slappe af så meget som muligt, og under pedicure, altid ved computeren - her er endnu en mulighed for at gøre netop det, der kræver ensomhed.
• Når jeg ser en tegneserie med børn eller en film med min mand, laver jeg noget med mine hænder: stryger, syr, strikker, sorterer noget, ordner tøj og bøger, renser bestik.
• Når jeg kører i bil, lytter jeg til lyd, ser video i en trafikprop, har lange samtaler over højttalertelefonen, som jeg ikke tillader mig selv på andre tidspunkter, laver intimgymnastik eller ansigtsøvelser, nogle gange maler jeg.

Generelt er dette et spørgsmål om vane og lyst. Se efter muligheder for at kombinere – så bliver der mere tid på dagen.

13. Sæt alt i orden

For ikke at spilde tid på at lede efter den rigtige opskrift, dokument eller bog, skal du have styr på alt og altid have det lige ved hånden. Jeg har flere lister, de hedder meget enkelt: "Køb", "Læs", "Lyt", "Tag mad", "Vis", "Gå". Så alt er altid lige ved hånden, og du behøver ikke at huske noget - føjet det til listen og vendt tilbage til det, når der er mulighed. Meget praktiske programmer-planlægningsprogrammer, programmer til køb, bogopbevaring, lyd og video. Det vigtigste er at lave dine egne klare lister i dem.

14. Eliminer tidsæderne

• Først og fremmest er det sociale netværk – jeg afsætter tid til dem i 15 minutters intervaller, så rammerne får mig til at koble af i tide og få travlt.
• Det er mennesker, der konstant klager, de er utilfredse med alting. Du vil ikke hjælpe dem, du vil ikke løse deres problem, du vil simpelthen spilde tid og energi på dem. Undgå dem.
• Dette er en mental "gummi" og svæver på tidligere begivenheder. I stedet for at tænke og planlægge noget inspirerende eller lytte til noget interessant, gennemgår du tidligere begivenheder eller fantaserer om, hvem og hvad du vil sige, og hvad der vil blive besvaret. Det skal vi også af med.
• Alkohol, fed rigelig mad, tv tillader heller ikke at bruge tid bevidst og effektivt. Lad ikke dem styre dig.

Alle disse leveregler giver mig mulighed for med fire børn, hverdagsopgaver og flere”jobs” at føle mig fri og afslappet. At gøre meget, men ikke at være i tidspressets konstante greb. I sommer gav de mig lov til at opfylde min drøm og begynde at skrive. Og at skrive en masse: en afhandling, en halv bog og seks artikler.

Jeg elsker at nyde livet, og jeg elsker også, når alting sker af sig selv. Prøv det selv!