Hvorfor løbe et maraton langsommere end du kan

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Forleden løb jeg det ottende og langsomste maraton i min løbekarriere, fordi jeg besluttede at gøre det med min kæreste, med hendes hurtighed. Resultatet afveg fra min personlige rekord med mere end en time. Og alligevel er dette en meget kuriøs oplevelse – ikke at skynde sig hovedkulds, men at prøve langdistanceløb som en slags meditativ proces, for at føle alting helt anderledes end normalt.

Man løber ikke op, men behersker sig, man løber langsomt, og som følge heraf fungerer kroppen på en helt anden måde. Der er ikke sådan en frygtelig træthed på anden halvdel af distancen, efter 21 km-mærket. Der er ingen kendt "væg", når musklerne løber tør for glykogen, og det er meget, meget svært at komme videre. Der er ikke engang en særlig muskeltræthed på grund af for højt niveau af mælkesyre: Jeg løb med en gennemsnitlig puls på 133 slag i minuttet, og i dette tilfælde er laktatdannelsen meget lav.

Et langt løb med lav puls er i øvrigt en god måde at tabe sig på. Det er trods alt en lav puls og en lang træningsvarighed, der fører til forbrænding af en stor mængde fedt.

At løbe et langsomt maraton er en fantastisk måde at få et nyt perspektiv på en kendt by. Med en afmålt løbetur kan du se dig godt omkring og føle dig ikke som en fodgænger eller en bilist, men som en helt ny. En, der kan løbe gennem blokerede gader og ikke være bange for biler. Hvis du er heldig med vejret, vil det være perfekt til at udforske byen!

Vi løb dette langsomme maraton i Barcelona. Og jeg var for det første i stand til at besøge nye steder for mig selv, selvom jeg allerede havde været i denne by fem gange, og for det andet så jeg noget helt andet. Forestil dig, at det nu er den 17. kilometer af et maraton, og du ræser gennem en solbeskinnet by forbi Sagrada Familia. Fornemmelserne er bare kosmiske! Og at starte og slutte under højttalerne, hvor Freddie Mercury og Montserrat Caballé fremførte denne sang live, er en separat fornøjelse.

En anden sensation, der for længst er glemt af erfarne løbere, er at starte helt til sidst, ved det tyvende tusinde løbere. Normalt befinder jeg mig et sted tættere på begyndelsen af startkorridoren, hvor man som regel kun kan møde uddannede mennesker. Denne gang var det meget interessant at se de nytilkomne. De er helt anderledes og har sandsynligvis så lidt af jambs såsom overdreven isolering eller halvanden liter vand på bæltet. Der var dog en følelse af målrettethed og frygtløshed i dem: Bare det at samle op og komme til start er stadig en udfordring for dig selv.

I denne forstand kan der skelnes mellem to typer motivation:

Når du stræber efter dit bedste resultat og alle dine træningspas er rettet mod at løbe, relativt set, et eller to minutter hurtigere.
Når dit mål ikke er at være hurtigere, men at være sundere, og for dette er det ikke nødvendigt hele tiden at forbedre sig gennem øget acceleration.

I What I Talk About When I Talk About Running skriver Haruki Murakami, at han sikkert vil løbe 10 kilometer hver dag og et marathon om året. Og han har motivation nok til ikke at smelte sammen og ikke at opgive det hele, men til at bevæge sig, bevæge sig, bevæge sig fremad … Ikke nødvendigvis på den hurtigste måde, men nogle gange er bare konstanthed vigtigere.

Jeg ved ikke, om jeg vil løbe endnu et maraton om 4 timer og 37 minutter. Alligevel er jeg mere drevet af egoet og ønsket om at være”hurtigere, højere, stærkere” – jamen, du forstår. Et langsomt maraton er dog en så fornøjelig oplevelse, som jeg anbefaler til alle. Ja, med en pige ved hånden. Hav det rigtig sjovt, især hvis du vælger det rigtige løb og sæson.;-)