Opbygning af gode vaner: 3 nemme trin

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Dårlige vaner opstår af sig selv, men gode vaner kræver indsats. Mærkeligt nok er der kun tre trin, der adskiller os fra succesfuldt at danne gode vaner.

Forestil dig en meget produktiv person, hvis liv er fyldt med gode vaner. Om onsdagen efter frokost (hvis der ikke er akut på arbejdet), spiller han tennis eller svømmer. Han kommer altid til kontoret kl. 8.30, takker høfligt folk for enhver hjælp og laver altid en plan, før han begynder at skrive teksten. Han genlæser beskeder inden afsendelse, tjekker dem for dumme fejl, arkiverer altid vigtige dokumenter ved modtagelsen og efter at have afsluttet arbejdet med dem. Og der er dage i hans tidsplan, hvor han gennemgår alle sine filer.

Mange tror, at de er født på den måde, ikke bliver. Det falder aldrig nogen ind at lære af produktive mennesker - vi beundrer dem bare!

Men tilegnelsen af vaner er faktisk naturlig for enhver person. Det er bare det, at under påvirkning af sociokulturelle faktorer er dannelsen af vaner blevet noget middelmådigt og uinteressant. Nogle gange får ordet "vane" endda en ubehagelig konnotation, hvilket betyder noget meget kedeligt. Den trækker med det samme en mand i hjemmesko foran os, der sidder ved bålet og puster sin pibe, altid læser de samme aviser og tænder samtidig for nyhederne på tv.

Vi er kun tre skridt væk fra succes med at danne vaner.

For det første: have en bedre opfattelse af vaner

Se ikke vane som en lukkende fængselsdør eller middelmådighedens triumf over individualitet. Nogle vaner er trivielle, det er sandheden. Men selve det faktum, at ting, der er ukendte for dig, bliver almindelige, og derfor enkle og nemme, kan ikke være dårligt. Ideelt set er vaner effektive, hvis de er gavnlige for dig alene.

For det andet: planlæg et tidspunkt

Den engelske romantiske digter William Wordsworth skrev ofte om månens skønhed.

Se månen på himlen

Flyder - en glad masse

Og hun gemmer sig ofte

Fra de dødeliges dystre blik, Men skyerne vil sprede sig -

Og igen skinner ansigtet!

Oversættelse af V. A. Melnik

Han troede fuldt og fast på, at andre mennesker ville blive gennemsyret af hans indtryk, og næste gang, når de gik på gaden om aftenen, ville de løfte øjnene og muligvis se på månen. Wordsworth kunne dog ikke få os til at se på månen hele tiden, fordi han ikke havde til formål at danne vores vane med at gøre det. Vores interesse for natstjernens skønhed er en ren tilfældighed og en flygtig impuls.

I modsætning hertil udføres det japanske ritual med at se på månen, kaldet tsukimi, på bestemte datoer: den 15. dag i den ottende måned og den 13. dag i den niende måned i solkalenderen. Du behøver ikke vente på den rette stemning eller lejligheden, hvor en bog med digte om månen dukker op. Kalenderen vil tage sig af alt dette, og du vil på en eller anden måde kigge op på nattehimlen for at beundre månen.

Denne tilgang virker mindre romantisk, men den er mere i overensstemmelse med den menneskelige naturs behov. Folk har normalt brug for opfordringer og påmindelser for at få tingene gjort.

Hvis tilfældige begivenheder sker regelmæssigt nok, vil de blive en vane. Efter seks uger eller deromkring er der ingen grund til at kigge i kalenderen, og hver gang skal du frem og tilbage med mindre indsats. Vores adfærd bliver mere naturlig og automatisk.

For det tredje: Tag ansvar

I sidste ende bliver vaner anden natur: vi gentager let visse handlinger og tænker slet ikke over det. Men at opnå dette niveau af automatisme kræver en indsats. Du skal overvinde intern modstand: Tving dig selv til at stå tidligt op eller arbejde uden at blive distraheret af internettet. I øjeblikke som dette er det fristende at forkæle sig selv.

Rollen som konstant kontrol og ansvar i dannelsen af vaner har længe været brugt i hæren. I starten er du nødig til at stryge dine bukser og håber, at du kan slippe afsted med upolerede støvler, men der er altid nogen, der vil tjekke det. Test varer dog ikke evigt, da de fleste mennesker lærer en lektie og ændrer deres adfærd. År efter gudstjenesten fortsætter de med at bære bukser med perfekte pile og skinnende rene sko.

Simpel ansvar over for enhver giver os den nødvendige motivation til at holde fast i vores planer i de øjeblikke, hvor vi er klar til at give op. Det betyder, at vi trods alt har en bedre chance for at udvikle en vane.

Processen med at danne vaner ser lidt mærkelig ud, men det er okay. Dette er bevis på, at vi forlader tidligere fejlagtige, men meget almindelige ideer om, hvordan vi får orden i vores anliggender. I en verden, hvor uproduktivitet betragtes som normen, for at blive en produktiv person, skal du bruge selv metoder, der virker mærkelige ved første øjekast.