Sådan øger du intelligens: 10 måder, der virker

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Denne artikel indeholder nogle tips til, hvordan du bliver klogere, og samtidig forbedrer sundheden, forebygger aldersrelaterede ændringer i psyken og gør dit liv mere interessant.

Det er umuligt at blive klogere fra den ene dag til den anden. At være klog er en livsstil, en konstant søgen og overvindelse af sig selv. Dette er en ret vanskelig, men samtidig behagelig vej. Og du kan vælge, hvordan du starter det.

1. Træn regelmæssigt

Det forbedrer blodgennemstrømningen og ilter hjernen, og god fysisk kondition bidrager til et godt mentalt helbred. Vælg et program, der er behageligt for din alder og fysiske formåen. Det vigtigste her er regelmæssighed.

2. Sørg for at få nok søvn

Talrige undersøgelser har vist, at mangel på søvn nedsætter koncentrationen, korttids- og langtidshukommelsen, problemløsningshastigheden, synsstyrken og hørelsen og bremser reaktionerne. Den rigtige kombination af dyb søvn og REM-søvn er især vigtig for at bevare et godt mentalt helbred. Her vil trænings- og søvnguide fra Lifehacker igen hjælpe dig.

3. Spis en sund, afbalanceret kost

Din hjerne har brug for en vis mængde næringsstoffer for at fungere optimalt. Diversificer din sædvanlige menu for at få nok vitaminer, aminosyrer og kulhydrater. Du behøver ikke købe kosttilskud for dette! Tidligere skrev vi om mad til sindet.

4. Hvis du ryger, så stop

Toksinerne i cigaretrøg forringer hjernens funktion og kan forårsage langsigtet kognitiv tilbagegang. At holde op med at ryge er noget, du aldrig vil fortryde.

5. Reducer dit alkoholindtag

Alkohol i små mængder, især når det kombineres med socialt samvær, kan være gavnligt for nogle hjernefunktioner. Men overdreven brug kan føre til akut og kronisk forstyrrelse af dets aktivitet og forårsage irreversibel kognitiv svækkelse.

6. Lær nye ting regelmæssigt

Lær noget nyt, såsom fremmedsprog, at spille på musikinstrumenter. Lær noget, du har ønsket at prøve længe! Det fremmer hjernens plasticitet og fleksibilitet. At studere matematik er en fremragende træning i logik og abstrakt tænkning, og det forbedrer også koncentrationen, mental udholdenhed og vil med garanti hæve din IQ med flere point. Brug onlinetjenester til at lære nye ting.

7. Oprethold venskaber med kloge og veluddannede mennesker

Mød dem regelmæssigt og diskuter en lang række spørgsmål - komplekse intellektuelle diskussioner vil give dig nye ideer og perspektiver. Du vil forstå, hvordan kloge mennesker tænker og udtrykker sig, og hvad der kan være værd at ændre i dig selv.

Hvis du er den klogeste person i rummet, så er du ikke i det rum, hvor du burde være.

Alexander Zhurba forretningsmand og ventureinvestor

8. Læs mindst én seriøs bog om ugen og diversificere din læsning

Det vil forbedre dit ordforråd og verbale intelligens, samt forbedre din viden og talerepertoire. Læsning skal være dagligt!

9. Spil komplekse computerspil

Skydespil og racerspil udvikler i bedste fald reaktionshastighed, men de giver dig ikke mental stimulation. Vælg et spil, der indeholder komplekse regler, strategi og kræver visse mentale færdigheder. Det er for eksempel puslespillene Braid og Portal.

I multiplayer online spil er den højeste adgangstærskel sandsynligvis.

10. Opgiv begrænsende overbevisninger om din egen intelligens

Mange virkelig kvalificerede mennesker har en tendens til at undervurdere deres evner og lider af mangel på selvtillid. Ofte betyder udtalelser fra forældre, alt for kritiske (eller endda inkompetente) lærere mere end de stædige fakta om din succes. Tro på dig selv og begynd at leve et tilfredsstillende liv!