7 grunde til at optage dine drømme

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Vi henter inspiration og rejser gennem underbevidstheden uden at stå ud af sengen.

1. Det reducerer stress og lærer dig at overvinde angst

Prøv at huske, hvor mange af dine drømme, der har et unikt positivt og muntert plot? Mest sandsynligt er der færre af dem end forstyrrende drømme. Ganske ofte ser vi, hvordan noget eller nogen forfølger os, og vi løber væk. Eller vi befinder os i en desperat situation, når noget truer vores liv. Hej, trapper du ikke kan klatre ned af eller endeløse hegn, som du ikke kan forcere, uanset hvor meget du klatrer.

Forsker Antti Revonsuo bemærkede, at den del af hjernen, der kaldes amygdala, som er ansvarlig for at realisere kamp-eller-flugt-instinkterne, er mest aktiv under REM-søvn. Og han foreslog en "faresimuleringsteori": efter hans mening øver vi i en drøm vores adfærd i livstruende situationer.

Antti Revonsuo finsk psykolog og neurovidenskabsmand, bevidsthedsfilosof.

Drømme giver os mulighed for at afspille situationen, der skræmte os i et sikkert miljø, og udvikle de passende færdigheder: at klare sådanne trusler, hvis de virkelig truer vores liv, eller at genkende omstændigheder, der ikke udgør en fare.

Optagelse hjælper generelt med at reducere stressniveauet og øge den mentale modstandskraft, og en drømmejournal er ingen undtagelse. Ved at optage dine drømme, selv skræmmende, vil du begynde at opfatte dem mere roligt - som at se en spændende thriller - og du vil ikke lide af mareridt.

2. Optagelser hjælper med at observere underbevidstheden

Carl Gustav Jung kaldte drømme for døren til underbevidstheden. En drømmedagbog giver dig mulighed for at kigge ind i denne meget underbevidsthed for at studere dine egne følelser.

Carl Gustav Jung schweizisk psykiater og pædagog, grundlægger af analytisk psykologi.

En drøm er en lille, godt skjult dør, der fører ind i den oprindelige kosmiske nat, som sjælen var selv før bevidsthedens fremkomst.

Vores drømme er baseret på begivenheder i det virkelige liv. Meget ofte drømmer vi om de samme steder eller begivenheder igen og igen. I søvndagbogen kan du spore de mønstre, der opstår, og derved gætte på, hvad underbevidstheden forsøger at fortælle dig: Hvad bekymrer dig, og hvad gør dig glad. Og efter at have genlæst optegnelserne efter nogen tid - for eksempel et år eller to - kan du korrelere deres indhold med bestemte begivenheder i dit liv.

3. At registrere drømme forbedrer din hukommelse

Drømme er flygtige, de bliver hurtigt glemt. I opvågningsøjeblikket husker du stadig ret tydeligt, hvad du drømte om, men der går 1-2 minutter, og alle disse tanker forsvinder simpelthen fra din hukommelse.

Der er dog et sjovt mønster. Hvis du optager din drøm umiddelbart efter at være vågnet, vil du i fremtiden, når du genlæser optagelsen, gengive den i dit hoved levende nok, selvom du savnede mange detaljer i teksten. Du kan tænke på dette som en slags hukommelsesøvelse.

4. Dagbog vil hjælpe dig med at fordybe dig i klare drømme

Drømme kaldes klare drømme, hvor du indser, at du drømmer. I en sådan drøm kan du kontrollere dine handlinger. Det er meget spændende: du udforsker steder skabt af din underbevidsthed og møder der kendte mennesker fra den virkelige verden eller forskellige fantastiske skabninger. En sjov praksis, jeg anbefaler det.

Halvdelen af mennesker i verden har haft sådanne drømme mindst én gang i deres liv, de kan være forårsaget kunstigt. Dette er ikke kun interessant, men også nyttigt, fordi det hjælper med at udvikle de områder af hjernen, der er ansvarlige for logisk tænkning og viljestyrke.

En søvndagbog kan hjælpe dig med at fordybe dig i klare drømme. Med dens hjælp kan du holde styr på, hvilke steder, begivenheder og karakterer der er til stede i dine drømme og endda "se" den drøm, du har set. Hvis du gik glip af den sjove del, fordi du blev vækket om morgenen, så skriv ned, hvad du drømte om. Og falder i søvn næste nat, koncentrer dig om billederne fra fortidens drøm - og du kan se det igen. Det er ikke svært, men det vil kræve noget træning.

5. Dette er en ny inspirationskilde

Da Salvador Dali gik i seng, samlede han en tung genstand op, oftest en sølvskål. Og så snart han faldt i søvn, gled hun ud af hans hænder, tordnede og vækkede kunstneren. Hvorfor? Så Dali, når han vågnede, straks kunne skitsere stumper af sin drøm og senere bruge den som inspirationskilde.

Mange historier og endda digte til Edgar Allan Poe drømte først, og først derefter overførte han dem til papir.

Den berømte sang # 9 Dream John Lennon fandt også på i en drøm. Og sætningen Böwakawa poussé, poussé betyder intet fra det: Lennon drømte bare om det.

Horrormester Howard Lovecraft førte dagbog over sine drømme. For eksempel drømte han også om det uhyggelige gale monster Azathoth.

Howard Lovecraft, amerikansk forfatter og journalist.

Englands leder udfordrer fjendernes leder til en personlig duel. De kæmper. Fjenden mister sin hjelm, og der er intet hoved under den. Hele hæren af fjender styrter i tåge, og observatøren befinder sig på denne slette i skikkelse af en engelsk ridder til hest. Ser på slottet og ser en mærkelig fortykkelse af bizarre skyer over de høje kampe.

Skriv også dine drømme ned. Måske vil du en dag skrive en roman, der får Stephen Kings hår til at rejse sig.

6. Optegnelser hjælper dig med at løse vigtige problemer

Drømmedagbog slipper ikke kun din kreativitet løs, men stimulerer også logisk tænkning.

Forskere ved Beth Israel Medical Center i Boston udførte et eksperiment, hvor forsøgspersoner skulle gå gennem en kompleks virtuel labyrint i en time. Så blev halvdelen af dem sendt for at tage en lur i halvanden time, og resten var vågne.

Efter et par timer blev passagen af labyrinten genoptaget. De, der var vågne eller sov uden drømme, viste ringe fremskridt med opgaven. Men de, der begyndte at drømme om denne labyrint, viste ikke mindre end en tidobling af resultatet i dens passage.

Drømme fremmer hukommelseskonsolidering og proceduremæssig læring, ifølge psykiater Allan Hobson. De hjælper med at syntetisere og behandle vores minder for at forbedre overlevelsesevner.

Hvis du tænker hårdt over en opgave, kan du endda begynde at drømme om den. Det er muligt, at du vil se løsningen på det i en drøm. For eksempel, takket være en drøm, opfandt mekanikeren Elias Howe symaskinen. Skriv derfor dine drømme ned, så de ideer, der pludselig gik op for dig, ikke forsvinder sporløst.

7. Det er bare sjovt og interessant

Er der faktisk behov for en grund til at optage drømme? De er interessante i sig selv, og at overføre dem til papir er som at skabe en bog med et unikt plot, som ingen andre end dig kommer til at tænke på.

Folk bruger næsten en tredjedel af deres liv på at sove. Denne tilstand i sig selv er selvfølgelig nyttig og nødvendig, men at sove er bare så utrolig kedeligt. Behandl derfor drømme som blot en anden form for underholdning, som en god bog eller film.

Praktiske råd

At føre en drømmedagbog er en ret personlig oplevelse. Enhver bestemmer selv, hvordan han vil føre optegnelser. Men der er nogle generelle retningslinjer for at hjælpe dig i gang.

• Fald i søvn med den faste intention om at huske dine drømme. Folk, der siger, at de aldrig drømmer, tager fejl: de husker dem bare ikke. Træn derfor dig selv til at huske alt, hvad der skete i en drøm umiddelbart efter opvågnen.
• Skriv dine drømme ned regelmæssigt. Ideelt set hver dag. Jo flere noter du laver, jo lettere bliver det for din hjerne at huske drømme.
• Forsink ikke optagelsen. Vi glemmer de fleste detaljer om søvn omkring fem minutter efter at være vågnet. Læg derfor din notesbog ved siden af din seng, så du ikke løber langt. En smartphone eller tablet fungerer også - du kan bruge dem til at skrive i mørke.
• Tøv ikke. Jo mere du prøver at give dine tanker en yndefuld form, jo hurtigere vil du glemme din drøm. Skriv uden redigering. Det vigtigste er at registrere de vigtigste søvnøjeblikke og dine følelser.
• Prøv at vågne tidligere end normalt. Indstil din alarm to eller tre timer tidligere end normalt. Dette vil give dig mulighed for at vågne op, når din hjerne er i REM-søvn og huske dine drømme tydeligt. Skriv alt ned og gå i seng for at fylde op. Hver dag behøver du selvfølgelig ikke gøre dette, men en gang om ugen i weekenden – hvorfor ikke?
• Sørg for, at du er vågen. Til sidst en interessant kendsgerning. Forskere har bemærket et sådant fænomen som "falsk opvågning", hvilket er særligt almindeligt blandt dem, der kan lide at føre en søvndagbog. Det ser sådan ud: du ser en stor, detaljeret drøm, vågner op og skriver den ned. Næste morgen viser det sig, at der ikke er nogen notering i dagbogen, men du har trygt glemt drømmen. Det er alt sammen fordi du optog … i en drøm. Helt i Christopher Nolans ånd. Vågn derfor op, inden du sætter dig til dagbogen.