Hvor kommer søvnforstyrrelser fra, og hvordan man håndterer dem

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Op til halvdelen af alle voksne står over for manglende evne til at få nok søvn, inklusive skjulte.

Mangel på eller dårlig søvnkvalitet påvirker alvorligt det fysiske og mentale helbred. Konstant træthed i løbet af dagen, Søvnforstyrrelser Komplikationer / BayCare problemer med hjerte og blodkar, overvægt, diabetes, depression Hvad er søvnforstyrrelser? / American Psychiatric Association, er vedvarende kognitiv svækkelse blot nogle af komplikationerne ved ikke at kunne hvile om natten.

Landeundersøgelser viser Andrew Stickley, Mall Leinsalu, Jordan E. DeVylder, Yosuke Inoue & Ai Koyanagi. Søvnproblemer og depression blandt 237.023 voksne i lokalsamfundet i 46 lav- og mellemindkomstlande / Natur, at op til 56% af alle voksne står over for søvnproblemer.

Men du kan bekæmpe dette - hvis du stiller den rigtige diagnose i tide og starter behandlingen. Her er seks almindelige søvnforstyrrelser og videnskabelige måder at håndtere dem på.

1. Søvnløshed

Søvnløshed, også kaldet søvnløshed, er en tilstand, hvor du har svært ved at falde i søvn, eller du vågner nu og da i løbet af natten. Dette er den mest almindelige søvn- og søvnforstyrrelsesstatistik / American Sleep Association søvnforstyrrelse.

Der er to. Hvad er de forskellige typer af søvnløshed? / Sleep Foundation type søvnløshed:

• Kortvarig eller akut. Udløseren for denne type er ofte en stressende begivenhed, såsom et problem på arbejdet eller i et personligt forhold. Lidelsen varer mindre end tre måneder og går over af sig selv, når personen klarer den stress, de har oplevet.
• Kronisk. Søvnløshed betragtes som søvnløshed, hvis den viser sig mindst tre gange om ugen i tre måneder eller længere.

Hvad er grunden

Der er snesevis af dem Insomnia / NHS. Stress, konstant træthed, dårlig søvnhygiejne og dens ugunstige forhold (ubehagelig seng, gammel luft, omgivende støj, overdrevent lys), bivirkninger af stoffer, forstyrrelse af døgnrytmer på grund af skifteholdsarbejde eller jetlag, angst eller depression, alkoholmisbrug, tager medicin, somatiske og neurologiske sygdomme - disse er de vigtigste.

Sådan genkendes

Udover vanskeligheder med at falde i søvn og opvågninger om natten, kommer søvnløshed også til udtryk på denne måde. Insomnia - Symptomer og årsager / Mayo Clinic:

• du vågner regelmæssigt tidligere end planlagt og kan ikke sove længere;
• føl dig ikke udhvilet efter en nat;
• i løbet af dagen er du hjemsøgt af træthed og døsighed;
• du bemærker, at du er blevet irritabel, angst, deprimeret;
• du har problemer med opmærksomhed og koncentration, hukommelsen er forringet;
• du begyndte at fange dig selv i at begå dumme fejl, også når du krydsede vejen eller kørte;
• konstant bekymret for, om du vil kunne falde i søvn i dag, eller om du bliver nødt til at kaste og vende igen ved midnat.

Hvordan man behandler det

Den første Insomnia / NHS, som terapeuten vil rådgive dig om, hvis du kontakter ham, er at ændre din livsstil lidt. Og det kan faktisk forbedre din nattesøvn. Prøv dette:

• opgive dagssøvn;
• prøv at gå i seng og stå op på samme tid hver dag;
• mindst en time før sengetid, sænk livets rytme og prøv at slappe af - læg din telefon fra dig, sluk din bærbare computer, spis ikke, tag et varmt bad, læs en bog med et afmålt plot, tænd for en hyggelig varm lys;
• være fysisk aktiv i løbet af dagen, du skal blive træt;
• sørg for, at din madras, pude, tæppe er behagelig.

Hvis det ikke hjælper, skal du bestille tid hos lægen igen. Dit mål er at finde ud af årsagen til din søvnløshed. For at gøre dette er det nødvendigt at gennemgå en omfattende undersøgelse: fra en lægeundersøgelse og blodprøver til polysomnografi (registrering af indikatorer for en sovende person med computerprogrammer), som udføres i specialiserede søvnklinikker.

Så vil du blive behandlet af en speciallæge - en somnolog, en psykoterapeut, en psykiater. I nogle tilfælde kan vedvarende søvnløshed ikke håndteres uden medicin.

2. Søvnapnø

Søvnapnø er et midlertidigt stop i vejrtrækningen, når en person sover. Nogle gange flyder luften ikke i et minut eller mere, og antallet af sådanne pauser kan nå op på 30 i timen. Kroppen indser ikke umiddelbart, at den mangler ilt. Og når dette sker, tænder refleksen: personen trækker vejret skarpt, som er ledsaget af en høj snorken.

Man kan ikke dø direkte af søvnapnø, men det belaster hjertet alvorligt og øger risikoen for myokardieinfarkt og slagtilfælde dramatisk.

Hvad er grunden

Apnø skyldes oftest Søvnapnø - Symptomer og årsager / Mayo Clinic ved, at halsmusklerne slapper af under søvnen og den bløde gane begynder at blokere svælget. Dette er den såkaldte obstruktive søvnapnø. Risikofaktorer for denne type lidelse omfatter:

• overskydende vægt;
• anatomisk snæver svælg og strubehoved;
• tilstedeværelsen af nære slægtninge, der lider af den samme søvnforstyrrelse;
• alder over 65;
• forstørrelse af de palatinske mandler (adenoider);
• rygning, alkoholmisbrug;
• vanen med at sove på ryggen;
• vedvarende tilstoppet næse;
• nogle diagnoser, såsom hjertesvigt, type 2-diabetes, hypertension, hormonforstyrrelser.

Men nogle gange fører lidelsen til Søvnapnø - Symptomer og årsager / Mayo Clinic manglende "respiratoriske" impulser fra hjernen til musklerne. I dette tilfælde taler man om central søvnapnø. Risikoen for funktionsnedsættelse øges, hvis du er over 40 år, en mand, har haft et slagtilfælde, tager narkotiske smertestillende midler eller får diagnosen kongestiv hjertesvigt.

Sådan genkendes

Hårde snuselyde under søvn, hyppige og tilsyneladende urimelige opvågninger om natten, svaghed i dagtimerne og døsighed, hovedpine om morgenen, problemer med koncentration og hukommelse - det er hovedsymptomerne på Søvnapnø - Symptomer og årsager / Mayo Clinic søvnapnø.

Hvordan man behandler det

Som med søvnløshed starter de med livsstilsjusteringer. Først og fremmest vil terapeuten anbefale Søvnapnø / Mayo Clinic for at slippe af med overskydende vægt og opgive vanen med at sove på ryggen.

Hvis dette ikke virker, vil du blive undersøgt nærmere. Dette er for at udelukke diagnoser, der kan udløse søvnapnø. Hvis sygdommen findes, vil det være nødvendigt at slippe af med den underliggende lidelse, og så vil problemet med apnø gå over af sig selv.

I tilfælde af at alt ovenstående ikke virker, skal du have hjælp fra en søvnlæge. En af de mest effektive metoder til behandling af obstruktiv søvnapnø er således CPAP-terapi (CPAP – Constant Positive Airway Pressure). Lægen vil vælge en speciel maske, som du kan bære om natten. Denne maske er forbundet til en kompressor, der blæser luft ind i luftvejene.

Hvis CPAP-terapi af en eller anden grund ikke er egnet for dig, vil din læge foreslå andre muligheder for at klare apnø - for eksempel operation i nasopharynx.

3. Restless legs syndrom

Restless legs syndrome / Mayo Clinic restless legs (RLS, Willis-Ekboms sygdom) er en neurologisk lidelse, hvor musklerne i underekstremiteterne oplever kløe, dunkende, brændende, prikkende eller andre tvangsfornemmelser. Ubehag mindskes ved at bevæge benene. Derfor er en person, der lider af RLS, tvunget til at vrikke med fingrene, bøje musklerne.

RLS-anfald forekommer normalt i øjeblikke med afslapning. Oftest sker det om aftenen og om natten, så restless legs syndrom gør det svært at få en god nats søvn.

Hvad er grunden

Det vides ikke rigtigt endnu. Restless Legs Syndrome Fact Sheet / National Institute of Neurological Disorders and Stroke spekulerer i, at dette kunne være en kompleks cocktail af genetik og hjernelidelser, såsom dem, der er forbundet med dopamin-ubalancer. Denne neurotransmitter spiller en nøglerolle i kontrollen af muskelbevægelser. …

Derudover kan jernmangel, en række neuropatier, herunder dem forårsaget af diabetes, dårlige vaner (overdreven indtagelse af alkohol, nikotin, koffein) og indtagelse af visse lægemidler fremkalde rastløse ben-syndrom.

Sådan genkendes

Det vigtigste symptom er ubehagelige kløe eller prikkende fornemmelser, der giver dig lyst til at bevæge tæerne og strække dine ben. Restless Legs Syndrome Fact Sheet / National Institute of Neurological Disorders and Stroke kan kun opleve ubehag fra tid til anden, for eksempel en gang hvert par måneder. Dette sker i de tidlige stadier af sygdommen. Tegnene på RLS bygges dog gradvist op, og i svære tilfælde generer anfaldene flere gange om ugen.

Hvordan man behandler det

Klager over RLS skal rettes til en terapeut. Lægen vil undersøge dig, spørge om dine symptomer og bede dig om at blive testet. Dette er nødvendigt for at udelukke jernmangel og andre sygdomme - den samme diabetes. Hvis det er muligt at opdage en overtrædelse, vil lægen ordinere behandling.

Det er dog ikke altid muligt at finde årsagerne til restless legs syndrom. Derfor behandles RLS oftest symptomatisk. Lægen vil anbefale Restless legs syndrome / Mayo Clinic moderat fysisk aktivitet, varme fodbade. Måske ordinerer jerntilskud, antikonvulsiva, muskelafslappende midler.

4. Narkolepsi

Narkolepsi Narkolepsi - Symptomer og årsager / Mayo Clinic er en kronisk søvnforstyrrelse, hvor en person lider af alvorlig søvnighed i dagtimerne og regelmæssigt falder i søvn på de mest uventede øjeblikke. Læger forbinder Oversigt - Narkolepsi/NHS lidelse med, at hjernen normalt ikke kan regulere søvn og vågenhed.

Hvad er grunden

Ikke helt etableret. Men Oversigt - Narkolepsi / NHS tyder på, at mangel på orexin (hypokretin), en neurotransmitter, der er ansvarlig for at opretholde en tilstand af vågenhed, fører til narkolepsi. Dette skyldes nogle gange, at kroppens immunsystem ikke fungerer og angriber dele af sin egen hjerne, der producerer et vigtigt stof.

Også arv, hormonforandringer, alvorlig psykisk stress, sygdomme – for eksempel svineinfluenza – kan spille en rolle i udviklingen af sygdommen.

Sådan genkendes

Narkolepsi kan vise sig med et eller flere symptomer på samme tid. Her er de Narkolepsi - Symptomer og årsager / Mayo Clinic:

• Dagtimerne anfald af overvældende døsighed og pludselig at falde i søvn.
• Katapleksi er en ejendommelig tilstand af en person, hvor han mister muskeltonus på grund af stærke følelsesmæssige omvæltninger af positiv eller negativ karakter. Normalt udvikler katapleksi hurtigt, hvilket fører til fald af den afslappede krop.
• Hallucinationer ved at falde i søvn og vågne. De er som vågne drømme, når en person stadig er vågen, men samtidig har han allerede visuelle og lydlige visioner.
• Søvnlammelse i de første sekunder, og nogle gange minutter efter at være vågnet. Samtidig er en person i en klar bevidsthed, men er kun i stand til at bevæge sig med sine øjne og øjenlåg.

Hvordan man behandler det

Læger ved endnu ikke, hvordan man kan slippe af med denne sygdom. Derfor tyer de kun til symptomatisk terapi. Specifikt ordineres Narkolepsi / Mayo Clinic psykostimulanter og antidepressiva for at reducere døsighed og lindre symptomerne på katapleksi eller søvnlammelse.

5. REM søvnadfærdsforstyrrelse

REM søvnadfærdsforstyrrelse - Symptomer og årsager / Mayo Clinic (REM) er en lidelse, hvor en person har meget livlige, ofte ubehagelige, skræmmende drømme med mange bevægelser og lyde, og efter dem begynder personen aktivt at trække sig arme og ben.

Den hurtige øjenbevægelsesfase (REM) er en normal del af sund søvn, og det er i denne fase, at drømme opstår. Men normalt i dette øjeblik bevæger folk sig ikke: hjernen lammer musklerne, med undtagelse af dem, der er ansvarlige for hjerteslag og vejrtrækning. Ved adfærdsforstyrrelse af REM-fasen opnår kroppen en unormal "frihed".

Dette er en ret sjælden lidelse, der forekommer Hurtig øjenbevægelse søvnadfærdsforstyrrelse / UpToDate hos omkring 0,5-1,25% af verdens befolkning. I 90% af tilfældene rammer sygdommen mænd.

Hvad er grunden

Det vides ikke præcist. Imidlertid er REM søvnadfærdsforstyrrelse - Symptomer og årsager / Mayo Clinic blevet forbundet med forskellige degenerative neurologiske sygdomme såsom Parkinsons sygdom, multisystematrofi, demens eller Shay-Drager syndrom. I nogle tilfælde er lidelsen forårsaget af at drikke alkohol eller tage antidepressiva.

Sådan genkendes

De vigtigste tegn på lidelsen omfatter REM søvnadfærdsforstyrrelse - Symptomer og årsager / Mayo Clinic taler, skriger, griner under søvn, aktive lemmerbevægelser, spring ud af sengen. Nogle gange bliver "angreb" til skader: en person bliver enten selv såret, slår voldsomt mod møbler eller vægge, eller folk, der sover ved siden af ham, kan lide af hans bevægelser.

I de indledende stadier af sygdommen vises symptomer kun fra tid til anden. Men gradvist forværres situationen: bevægelser i en drøm bliver mere og mere hyppige og aktive.

Hvordan man behandler det

REM søvnadfærdsforstyrrelse / Mayo Clinic behandles med medicin. For eksempel antiepileptika baseret på clonazepam eller ved hjælp af kosttilskud med hormonet melatonin - en regulator af døgnrytmer.

6. Parasomni

Parasomni søvnforstyrrelser / U. S. National Library of Medicine er det generiske navn for lidelser forbundet med usædvanlig adfærd, mens man falder i søvn, sover eller vågner.

Det mest berømte eksempel på parasomnier og forstyrrende søvnforstyrrelser / Cleveland Clinic er søvngængeri (søvngang). Med en sådan krænkelse kommer en person uden at vågne op af sengen og begynder at udføre nogle sædvanlige handlinger. Men parasomni kan vise sig på andre måder. For eksempel mareridt eller søvnlammelse.

Hvad er grunden

Parasomnier og forstyrrende søvnforstyrrelser / Cleveland Clinic kan føre til parasomni på grund af mangel på eller dårlig søvnkvalitet, høj temperatur, indtagelse af visse lægemidler, alkoholisme og stofmisbrug, stress, angst, forskellige neurologiske sygdomme. Genetik spiller en rolle: Hvis dine slægtninge har mennesker med nogen af typerne af denne søvnforstyrrelse, øges din risiko for at få den samme søvnforstyrrelse.

Sådan genkendes

Symptomerne varierer afhængigt af typen af parasomni. Men der er nogle almindelige tegn på parasomnier og forstyrrende søvnforstyrrelser / Cleveland Clinic:

• Problemer med at sove om natten. For eksempel vågner du ofte op eller oplever ubehagelige drømmerelaterede følelser.
• Konstant træthed i løbet af dagen.
• Blå mærker, sår på kroppen, årsagerne, som du ikke husker.
• Historierne om den person, du sover med, om din urolige eller mærkelige adfærd om natten.

Hvordan man behandler det

Ofte har mennesker med parasomni ikke brug for medicinbehandling. De rådes af Parasomnias & Disruptive Sleep Disorders / Cleveland Clinic til at være mindre nervøse og praktisere god søvnhygiejne.

Hvis det ikke hjælper, kan lægen - en søvnlæge eller en psykiater - ordinere antidepressiva eller beroligende midler. Hypnose, kognitiv adfærdsterapi og andre former for psykoterapi hjælper også i behandlingen af parasomnier.

Dette materiale blev første gang offentliggjort i marts 2015. I august 2021 opdaterede vi teksten.