7 usædvanlige tricks til at bekæmpe udsættelse

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Udsættelse er lumsk. For at overvinde denne ulykke er vi nogle gange nødt til at angribe på alle fronter og introducere mange forskellige teknikker i vores liv. Her er syv tricks, du sandsynligvis ikke har prøvet endnu.

1. Breve til dig selv

En praktisk funktion ved moderne e-mail er udskudt afsendelse. Med dens hjælp kan vi skrive motiverende breve til os selv og sende dem direkte til fremtiden.

Hvordan det virker? Lad os forestille os, at endnu en bølge af udsættelse rammer os. Og i stedet for at gøre forretninger, ser vi på billeder offentligt eller ser på YouTube, hvordan det snakkesalige pindsvin spiser et græskar. På dette tidspunkt modtager vi følgende e-mail:

Sådanne beskeder fungerer som et koldt brusebad: vi lukker straks videoen med pindsvinet og tager på arbejde. Disse breve motiverer ikke bare: de hjælper med at huske og vende tilbage til den tilstand, hvor vi var sat til gerninger.

For at beskeder fra fortiden ikke mister deres magiske kraft, er det vigtigt ikke at oprette dem efter én skabelon, men skrive på en ny måde hver gang. Fortæl dig selv i morgen om planerne for denne dag, om dine drømme og håb, giv råd og advar mod problemer. På samme tid, prøv ikke så meget at skamme dig selv som at inspirere.

2. Overlappende arbejde

Når du har fuldført opgaven, skal du ikke skynde dig at tage en pause med det samme. Inden du tager på ferie, skal du starte en ny virksomhed. Hvis du planlægger at gøre op med snavset service, så læg dem i vasken og tænd for vandet. Hvis du skal skrive - start en teksteditor og skriv den første sætning.

Når arbejdet er begyndt, er det sværere for os at glemme det og blive distraheret af uvedkommende aktiviteter. Især hvis vi har gjort noget, der ikke længere kan ignoreres. Enig, det er svært at dykke hovedkulds ned i sociale netværk, hvis der står en støvsuger midt i lokalet og ser på os med en stum bebrejdelse.

3. Kontrol af pauser

Kaffepauser, røgpauser og fester på Klondike bliver ofte det helt sorte hul, hvor alle planer for dagen slår fejl. For at undgå dette er det nødvendigt at nøje kontrollere pausens varighed. Og her kommer to værktøjer til vores hjælp:

• Timer. Alt er enkelt med ham: Indstil tidspunktet for hvile, og efter det hadede signal, vend tilbage til arbejdet.
• Tjekliste. Pauser kan planlægges på samme måde som andre aktiviteter. For eksempel:

Under hvile er det vigtigt at bevare arbejdsånden og undgå for levende indtryk. Hvis noget andet fanger vores opmærksomhed, vil det være sværere at vende tilbage til hovedlektionen. Dette er især ubehageligt, hvis arbejdet kræver koncentration.

4. Rapporter

Prøv at skrive rapporter om det udførte arbejde, om de problemer, du støder på, og om hvad du planlægger at gøre næste gang flere gange om dagen. For eksempel:

Denne form for "bureaukrati" hjælper dig med at forblive opmærksom, forblive motiveret og blive mindre distraheret.

Hvor ofte skal du skrive sådanne rapporter? Det afhænger af din arbejdsrytme og hvordan du har det. Nogen skal rapportere til sig selv tre gange om dagen, mens nogen skal kontrollere sig selv hvert 15. minut. Forresten går denne teknik godt sammen med Pomodoro-teknikken.

5. Kontinuerlig kæde

Don't Break The Chain-metoden tjener normalt til at styrke gode vaner. Men det viste sig at være fantastisk til at styre arbejdstiden. Det ser sådan ud:

Alt er enkelt her. Har du arbejdet en halv time eller en time? Tegn et flot rødt kryds på pladen.

For det første vil det give dig mulighed for straks at se resultaterne af dit arbejde. Og for det andet vil det være synd for os at blive distraheret fra arbejdet og bryde sådan en vidunderlig kæde.

Men denne metode har en faldgrube. Antag, at vi af en eller anden grund brød rækken af kryds. I dette øjeblik fristes vi til at sige: "Laden er brændt ned - brænd og hytte!" - og gå til YouTube for at se katte. For at forhindre selvsabotage kan du blot tegne en trist smiley ved hullet:

Selvom denne kæde er forkert, ser den stadig komplet ud og giver dig ikke lyst til at holde op.

Glem ikke at reservere frokost og hviletid på tallerkenen.

6. Klip planlægning

Nogle gange på en dag skal du udføre flere store opgaver på én gang, og sådan at blot tanken om disse "elefanter" bliver dårlig. Hvis dette er tilfældet, så prøv at dele opgaverne op i små bidder og udføre dem i cirkler.

Antag, at vi i dag skal rense vinduerne i vores lejlighed, udarbejde en rapport og udføre vores daglige aktiviteter. Lad os lave en tidsplan:

Denne planlægning har tre fordele på én gang:

1. Fordi tingene bevæger sig hurtigt, som scener i et videoklip, har de ikke tid til at væmme os.
2. Takket være vekslen mellem forskellige aktiviteter bliver vi mindre trætte og holder os klar i længere tid.
3. I sidste ende har vi ingen projekter tilbage, som vi aldrig nåede uden om.

Her er det vigtigt at finde en mellemvej og fordele opgaverne korrekt: "brikkerne" skal hverken være for store eller for små. Efter min erfaring er deres optimale varighed omkring en halv time.

7. Ser på bolden

Dette er den mest kraftfulde og samtidig den sværeste teknik, det skal mærkes. Ideen er denne: du skal udføre arbejdet i ultrakorte sektioner på 3 til 10 sekunder, med fokus på at gå videre til næste handling.

Hvis vi for eksempel kom ud at løbe, så skulle vi stræbe efter at gennemføre et segment af distancen og starte et nyt. Og hvis vi vasker vores tallerken nu, så prøver vi at komme til den næste tallerken.

Hvis du nogensinde har spillet tennis, så prøv at huske, hvordan du havde det. I løbet af spillet tænker vi næsten ikke på resultatet, eller på modstanderen eller på de kommende sæt. Vi reagerer simpelthen på boldens bevægelse ved at stræbe efter at ramme den korrekt.

Teknikken hjælper med at arbejde stressfrit og nemt komme i en tilstand af flow. I dette tilfælde er udsættelsen af os magtesløs, fordi vi selv har svært ved at bryde væk fra arbejdet.

At lære at "se på bolden" kræver nogle eksperimenter. Men så snart du fanger bølgen, begynder værket at skændes af sig selv.

Konklusion

Du kan og bør være kreativ, når du udfører disse teknikker. For eksempel kan breve til dig selv blive mere stemningsfulde, hvis du skriver dem på papir og sender dem i en rigtig kuvert. Og for at skabe en kontinuerlig kæde er det ofte mere praktisk at bruge ikke et stykke papir, men regneark. Tilpas dine teknikker og vær ikke bange for at eksperimentere.

Succesfuld kamp mod udsættelse!