Sådan fjerner du "ørerne" på hofterne

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Iya Zorina forstår, om kost og motion, cremer, injektioner og andre procedurer vil hjælpe.

Hvorfor vises "ører" på hofterne?

Fordi der samler sig subkutant fedt på ydersiden af lårene. Samtidig indikerer "ører" ikke nødvendigvis overskydende kropsvægt: deres udseende afhænger af, hvordan fedtvævet er fordelt.

I kroppens fedtceller (adipocytter) er der flere typer receptorer,. Nogle starter en kaskade af reaktioner for at nedbryde lipider, mens andre forstyrrer denne proces. På grund af sidstnævnte ophobes fedt visse steder - de såkaldte fældezoner.

Antallet af disse receptorer er fastsat genetisk og afhænger i høj grad af køn. Hos mænd er "fælder" oftere placeret på maven, hos kvinder er de på grund af højt østrogen også placeret på hofter og balder.

Variationer er dog mulige her. For eksempel, hvis en kvinde har fælder på maven og balderne, men ikke på ydersiden af hendes lår, vil hun ikke have "ører", selvom hun er overvægtig.

Er det muligt at slippe af med "ørerne" på hofterne?

Ja, ved at fjerne fedt fra adipocytterne på yderlårene. Du kan bruge to metoder til dette:

1. Totalt vægttab gennem kost og motion. Når fedtet forsvinder, vil ørerne skrumpe ind eller helt forsvinde.
2. Lokaliseret fedtdestruktion ved hjælp af kosmetiske procedurer eller kirurgi.

Hvordan taber man sig, så "ørerne" på hofterne går hurtigere væk?

Standardmetoderne er kost og fysisk aktivitet. Det er umuligt at få nogen del af kroppen til at tabe sig hurtigere. "Ører" falder gradvist, efterhånden som fedtprocenten falder. Det betyder, at jo hurtigere du taber dig, jo hurtigere vil du se en glat hoftelinje.

Men husk på, at vægttab af høj kvalitet, når fedt er væk, og ikke vand, er en lang proces. Især hvis du vil beholde resultaterne i lang tid.

At reducere kosten med 500 kilokalorier om dagen, en masse grøntsager og usødet frugt, korn, magert kød og fisk, undgå søde og stivelsesholdige fødevarer - sådan en diæt vil hjælpe dig med at tabe op til 1 kilo om ugen. Samtidig vil du ikke lide af sult, og derefter vil du ikke tage de kilo på, der er gået væk.

Derudover er fysisk aktivitet bydende nødvendigt. Motion vil hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier, gøre din krop stærk og fit og skabe et hormonelt miljø for vægttab.

Lange cardio-sessioner, fra 30 til 60 minutter, er velegnede: løb, cykling, svømning, komplekser af lette øvelser udført i et energisk tempo.

Korte (10-20 minutter), men meget intense intervaltræninger fungerer også godt. Begge disse kure er gode til at bruge kalorier og tvinge kroppen til at forbrænde fedtdepoter.

Men hvad med specielle sæt øvelser fra "ørerne" på hofterne?

Som regel består sådanne komplekser af 5-10 øvelser til pumpning af hofter og balder. Ofte som en del af lunges og squats, gluteal bridges, benabduktion tilbage og til siden.

Øvelser for lår og balder er med til at styrke musklerne, hvilket giver en strammere og smukkere silhuet, men de forbrænder få kalorier og er derfor ikke særlig effektive i kampen mod "ører". Især hvis dette er din eneste aktivitet for hele dagen.

Langvarig cardio eller HIIT vil være meget mere effektiv end blide hofteøvelser.

Når jeg taber mig, vil "ørerne" på hofterne helt sikkert gå væk?

Det hele afhænger af din kropsstruktur og mængden af kropsfedt. Da overlårene er fanget hos nogle kvinder, selv efter betydeligt vægttab, kan aflejringer forblive der.

Som følge heraf skal du enten tabe dig til en rigtig lille fedtprocent, hvilket kan være skadeligt for kvinders sundhed, eller acceptere og elske din krop, som den er.

Er der andre metoder end injektion og kirurgi?

Vi tager et kig på populære metoder til at forbrænde fedt lokalt og finder ud af, om de virkelig virker.

Træning i husholdningsfilm

Den eneste effekt af en sådan eksponering er tabet af mere vand i sved. Det kan reducere volumen, men det vil ikke gøre noget ved de fede aflejringer.

Massage

Klassisk manuel massage kan fremskynde fjernelse af væske fra vævene og derved reducere lårenes volumen lidt, men det vil ikke påvirke fedtreserverne. Derfor vil effekten af denne metode være lille og midlertidig.

Der er dokumentation for, at en dyb hardware LPG-massage med en kombination af vakuum og massageruller kan føre til et positivt resultat - 15 sessioner to gange om ugen reducerer hofternes omkreds med omkring 3 centimeter. Det kan dog antages, at effekten også skyldes vandtab og vil forsvinde kort efter afslutningen af procedurerne.

Lipolytiske cremer

Der er små kontrollerede undersøgelser, der understøtter virkningerne af aminophyllin, yohimbe og koffein kombineret med forskolin til lokalt at nedbryde lipider i fælder. På længere sigt kan cremer, der indeholder disse komponenter, accelerere fedtforbrændingen i problemområder, hvis de kombineres med kost og motion.

Dette område er dog dårligt forstået, og forskning i kommercielle produkter giver anledning til bekymring. Måske er effekten af cremer for høj til et vellykket salg af varer. Derudover er der tvivl om, at de aktive komponenter i sådanne fonde generelt er i stand til at trænge ind i de dybe lag af væv og blive fedtet.

Under alle omstændigheder kan du prøve cremer, der indeholder ovennævnte stoffer - der vil ikke være nogen skade af dette. Bare glem ikke de grundlæggende tiltag i form af sund ernæring og motion.

Hvad med injektioner?

Proceduren kaldes injektion lipolyse. Problemområdet bedøves, hvorefter der gives en indsprøjtning af et lipolytikum - dette er navnet på lægemidler, der indeholder deoxycholsyre (Kybella) og nogle gange phosphatidylcholin. Begge disse stoffer er til stede i den menneskelige krop.

Det injicerede lægemiddel begynder at ødelægge fedtcellerne omkring injektionsstedet, hvorefter området taber i volumen. Hævelse opstår umiddelbart efter injektionen og kan vare i op til 2-4 uger. Også blå mærker, rødme og et område, der føles hårdt, kan forekomme i det berørte område. Disse virkninger går dog hurtigt over.

Typisk kræves der mindst to til fire behandlinger med 4-6 ugers mellemrum. Når det ønskede resultat er nået, vedvarer virkningen af injektionerne i lang tid. Hvis du ikke tager på i vægt, så vil fedtlaget på lårene selvfølgelig stige, og "ørerne" dukker op igen.

Omkostningerne ved en procedure afhænger af det specifikke lægemiddel og klinik og starter fra 2, 5 tusind rubler.

Injektioner er kontraindiceret til følgende tilstande og helbredsproblemer:

• allergi over for æg eller bælgfrugter;
• lokal infektion eller hudproblemer;
• tager antikoagulantia;
• undertrykt immunitet;
• hormonproblemer, herunder hypothyroidisme og polycystisk ovariesyndrom;
• graviditet og amning.

Noget uden injektioner?

Der er en mulighed uden injektioner, snit og anæstesi - kryolipolyse eller CoolSculpting. Denne procedure udføres ved hjælp af et specielt apparat, som er fastgjort på problemområdet. Vakuumet suger huden over fedtaflejringerne ind i applikatoren og ødelægger fedtcellerne under påvirkning af lav temperatur.

Samtidig skader kulden ikke huden og de underliggende muskler, så efter indgrebet kan du straks tage hjem.

Den næste dag er der sandsynlighed for en vis ømhed, svarende til ømhed efter træning, rødme, blå mærker, hævelse og ømhed. Men alt dette forsvinder inden for et par uger. Generelt er risikoen for komplikationer minimal – mindre end 1 %.

Kryolipolyse reducerer kropsfedt i det berørte område med 20%. Effekten vil dog ikke være hurtig – det vil tage omkring 4-6 måneder for kroppen at fjerne de ødelagte celler. Resultatet af kryolipolyse er langvarigt, men kun hvis du ikke tager på i overvægt - i dette tilfælde vil nye fedtceller erstatte de eliminerede, og du vil vokse "ører" igen.

Omkostningerne ved kryolipolyse starter fra 25 tusind rubler. Kontraindikationer til proceduren omfatter:

• sygdomme forbundet med påvirkningen af lave temperaturer (kryoglobulinæmi, kold nældefeber, paroxysmal kold hæmoglobinuri);
• flebeurisme;
• dermatitis og andre hudlæsioner på eksponeringsstedet.

Kan du ikke gå hurtigere?

De hurtigste resultater opnås med fedtsugning - kirurgisk fjernelse af fedtdepoter. Men sammenlignet med andre metoder er det:

• kræver grundig forberedelse, herunder levering af adskillige tests;
• har en rehabiliteringsperiode på op til 2 måneder med iført kompressionsundertøj;
• i 21,7% af tilfældene forårsager det mindre komplikationer, i 0,38% - alvorlige.

Omkostningerne ved en zone starter fra 15 tusind rubler. Men før du beslutter dig for et sådant indgreb, så tænk seriøst over, om du hader fedtaflejringer på hofterne, og om du er klar til at risikere dit helbred.