Sådan fjerner du overskydende væske fra kroppen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Opvarmning og kostændringer kan hjælpe.

Hvordan man forstår, om der er overskydende væske i kroppen

Det mest bemærkelsesværdige tegn på væskeophobning er hævelse. Ansigtet bliver hævet, benene i ankelområdet bliver tunge og øges i volumen, ringene graver sig ind i fingrene. Men overskydende vand kan forekomme meget tidligere, selv før begyndelsen af ødem.

Eksperter fra Harvard Medical School foreslår vægtbaseret vejledning. Hvis du ikke har ændret din livsstil, og skællene pludselig begyndte at vise sig plus 1-2 kg eller mere, er årsagen højst sandsynligt væskeretention.

Eldrin Lewis MD, kardiovaskulær specialist.

De fleste mennesker tager 3 til 7 kg overskydende væske på, før de første gang bemærker hævelser i deres ben eller mave.

Hvorfor ophober kroppen overskydende væske

Der er forskellige årsager til væskeophobning. Inklusiv naturlige og relativt harmløse. For eksempel:

• præmenstruelt syndrom og graviditet hos kvinder;
• vanen med at spise meget salt mad;
• dvælende ubevægelighed – der ophober sig fx væske i underekstremiteterne, når du skal sidde mange timer i et fly eller bus.

Også hævelse kan være en bivirkning af visse medikamenter. Især lægemidler, der er ordineret til hypertension og diabetes, hormonelle lægemidler baseret på østrogen, steroider. Selv ibuprofen og andre NSAID'er fører nogle gange til væskeretention.

Men hævelser gør sig også gældende under alvorlige tilstande, såsom:

• kronisk hjertesvigt;
• nyre sygdom;
• skrumpelever;
• kronisk venøs insufficiens;
• problemer med lymfesystemet;
• langvarig proteinmangel.

Skal jeg fjerne overskydende væske

For raske mennesker er væskeophobning mere et æstetisk problem. Hævelser, fremkaldt af hormonelle ændringer under PMS eller en sild, der spises om natten, går normalt over af sig selv inden for højst et par dage. Om du vil fremskynde denne proces eller "det vil gøre godt" er op til dig.

Men hvis hævelsen bliver regelmæssig, konstant eller vises på baggrund af allerede eksisterende sygdomme - for eksempel hjerte-kar-sygdomme, skal du slippe af med overskydende væske. Ellers vil overskydende vand lægge yderligere stress på hjertet, nyrerne, venerne og forværre din tilstand.

Hvornår skal man se en læge

Eksperter på Mayo Clinic, et af de største forsknings- og medicinske centre i verden, lister advarselstegnene. Hvis du bemærker dem, så prøv at få hjælp så hurtigt som muligt.

• Den pludselige hævelse er ledsaget af brystsmerter, åndenød og forvirret overfladisk vejrtrækning. Dette kan være et tegn på lungeødem eller anafylaktisk shock. Med sådanne symptomer skal du handle med det samme. Ring 103 eller 112.
• Huden over det hævede område strækkes i en sådan grad, at den skinner. Eller, efter at have trykket på det hævede område, forbliver en fordybning der i lang tid. Med sådanne tegn skal du konsultere en terapeut og gennemgå de undersøgelser, som er foreskrevet af ham.
• Efter at have brugt meget tid på at sidde, er benet hævet og ømt, og denne tilstand varer ved i lang tid. Sådan kan dyb venetrombose vise sig. Se en praktiserende læge, flebolog eller karkirurg.

Det er værd at se den behandlende læge, selvom der ikke er nogen farlige tegn, men væskeretention opstår på baggrund af en kronisk sygdom. Lægen vil foretage en undersøgelse, spørge dig om dit velbefindende og anbefale måder at slippe af med hævelserne.

Sådan fjerner du overskydende væske fra kroppen

Disse metoder er velegnede til raske mennesker. Men læger anbefaler dem ofte til patienter med kroniske sygdomme (sørg for at konsultere en læge, før du starter!).

1. Varm op

Væskeretention er ofte forbundet med kredsløbsproblemer. Når blodet stagnerer i et eller andet område, stiger trykket, og fugt begynder at presse sig ud gennem karvæggene ind i det intercellulære rum. Her dvæler hun.

For at slippe af med stillestående væske er en blid opvarmning nok. Det vil forbedre blodcirkulationen og hjælpe kroppen med at skylle overskydende fugt ud gennem nyrerne. Spørg din terapeut, hvilken øvelse der vil være mest effektiv og sikker for dig.

2. Giv en let massage

Stryg de hævede områder mod hjertet med et blidt tryk. Denne massage vil hjælpe med at fjerne overskydende væske fra vævene, og derefter vil den komme ind i blodbanen og blive filtreret af nyrerne.

3. Læg dig med løftede ben

Overskydende væske ophobes ofte i benvævene - simpelthen på grund af tyngdekraften, hvilket komplicerer blodgennemstrømningen i venerne i underekstremiteterne.

Når du lægger dig ned og løfter dine ben over dit hjertes niveau (for eksempel ved at placere dine ankler på et sammenrullet tykt håndklæde eller en rullepude), begynder den universelle gravitation at arbejde for dig. Blodet strømmer mod hjertet, trykket på karvæggene falder, væsken fra vævene i underekstremiteterne vender tilbage til blodbanen.

4. Gå til træning

Din opgave er at bevæge dig så aktivt, at du sveder. Undersøgelser viser, at folk i gennemsnit taber 0,5 til 2 liter væske per times træning. Forskellen er relateret til kroppens individuelle egenskaber, graden af stress, omgivelsestemperaturen og det valgte tøj.

Derudover kræver musklerne mere vand under træning, og det kommer til dem fra det omgivende væv. Så træning kan også slippe af med de synlige hævelser.

5. Tag kompressionssokker eller strømper på

Dette er en anden måde at forbedre blodcirkulationen i benene og slippe af med væskeophobning.

6. Tag et diuretikum i håndkøb

Disse produkter øger nyreaktiviteten og hjælper kroppen med at skylle overskydende vand ud.

Vær opmærksom på, at diuretika har bivirkninger. Derfor er det kun værd at tage dem efter at have konsulteret en terapeut.

7. Opgiv det salte

Salt mad får kroppen til at holde på væske. Dette er en fysiologisk proces.

Nøgleelementet i bordsalt er natrium. I menneskekroppens væsker er der altid omtrent den samme mængde til stede. Koncentrationen af opløst natrium (og andre elektrolytter) kaldes osmolaritet. For at en person skal forblive rask, skal det være inden for visse, ret snævre grænser.

Derfor, når der indtages meget salt, begynder vores krop at gemme vand for at fortynde det overskydende natrium.

For ikke at provokere væskeretention anbefaler WHO-eksperter ikke at indtage mere end 5 g salt om dagen.

8. Spis fødevarer med højt indhold af kalium

Mineralet har en tendens til at reducere natriumkoncentrationen. Dette vil hjælpe kroppen med at slippe af med overskydende vand. Vi beskrev i detaljer, hvordan processen foregår.

American Heart Association lister fødevarer rige på kalium:

• grønt, herunder bladgrønt, såsom spinat;
• ærter;
• kartoffel;
• svampe;
• bananer;
• avocado;
• tomater og tomatjuice;
• citrusfrugter såsom appelsiner og deres juice;
• blommer, abrikoser, andre stenfrugter og deres saft;
• rosiner og dadler;
• mælk med et fedtindhold på op til 1%;
• fedtfattig yoghurt;
• tun og helleflynder.

9. Spis fødevarer rig på magnesium

Ophobning af væske i vævene og medfølgende ødem kan være tegn på magnesiummangel. Derfor hjælper en kost rig på dette mineral nogle gange til at klare overskydende vand.

Eksperter fra American Clinic of Cleveland foreslår at spise følgende mad:

• nødder og frø;
• bælgfrugter;
• Fuldkorn rig på fibre
• fedtfattige mejeriprodukter;
• grønne blade;
• sort chokolade.