Sådan får du hvile i weekenden

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

At sove indtil middag vil bestemt ikke hjælpe dig, men deaktiverede arbejdschat vil det.

Planlæg din weekend fremad

Det lyder kedeligt og virker som det modsatte af sjov. Du er sikker på, at du lørdag morgen flagrer ud af sengen, og en lavine af ideer vil falde over dig.

Men husk, hvordan du normalt går i weekenden uden en plan. Du ligger længe i sengen, gør dig langsomt klar og finder smerteligt ud af, hvor du skal hen. Scroller gennem siderne på internettet i håb om at finde muligheder der. Som et resultat, forlade huset sent og irriteret, fordi en del af dagen var spildt.

For at forhindre dette i at ske, skal du begynde at tænke på weekenden på mandag. For det første er det behageligt, fordi forventning om glæde også er glæde. For det andet vil du have tid til at finde ud af, hvor du vil hen og koordinere planer med dine venner. Derudover vil du med denne tilgang straks abonnere på information om interessante begivenheder fra feedet på sociale netværk. Og du behøver ikke længere huske på lørdag, hvad du så så interessant og hvor.

Efterlad perfektionisme til hverdagen

Vi har allerede besluttet, at planlægning er nøglen til succes. Men du behøver ikke lave en stiv tidsplan. Du bliver ked af det, hvis noget går galt, og det ødelægger hele ferien. Lad planen se ud som en konstruktør: Hvis det ikke lykkedes dig at komme et sted hen, er det nemt at erstatte det med et andet. Force majeure sker, men det burde ikke ødelægge weekenden.

Så løft ikke dine forventninger og tillad dig selv at slappe af. Det er trods alt, hvad weekenden handler om.

Tillad dig selv at være uproduktiv

Fra barndommen får vi at vide, at den bedste hvile er en aktivitetsændring. Og på lørdag ligger vi i sengen uden kræfter til overhovedet at stikke benet ud under dynen og gnave os selv for at være dovne. Så ser vi serien og bebrejder os selv igen, fordi det var muligt at gøre noget nyttigt. Lad være med at gøre dette og tillad dig selv at hengive dig til alt muligt sludder, hvis det virkelig bringer dig glæde.

Ingen giver dig karakterer for, hvordan du bruger din weekend. Så bekæmp dit fremragende studenterkompleks og lev i fornøjelse.

Tænk over ruter

Vær realistisk: Trafikpropper opløses ikke på magisk vis i weekenden, selvom de bliver mindre. Veje er pludselig lukket på grund af fællesulykker, stævner eller parader. Og det er bare ikke rart at bruge et par timer lørdag eller søndag i transport.

Tænk over dine ruter og din travlhed, så flytningen fra punkt A til punkt B foregår uden had til alt levende. Se på forhånd på nyhedssider for information om trafikblokering. Når det er muligt, så prøv at vælge feriesteder, der ligger tæt på hinanden. Glem ikke at tage et offentlig transportkort og nogle kontanter og installere en taxaopkaldsapplikation på din smartphone.

Gøre huslige pligter på hverdage

I modsætning til din mors frygt bliver du ikke mudret, hvis du holder op med at tilbringe lørdagen i selskab med en klud og en støvsuger. Almindelig rengøring kan tage timer, hvis du afslører noget mindeværdigt eller interessant i skabets indvolde. Og hvis det tager et par minutter, så giver det så meget mere mening at udskyde det til onsdag eller torsdag, så du kan tage på eventyr i weekenden og nå at gøre alt det planlagte.

Udsæt arbejdet til mandag

Folk kæmpede for en otte-timers dag og fem dage ikke, for at du skulle sidde ved din bærbare computer hele weekenden og skrive til kolleger i instant messengers.

Der er heldige mennesker, der glemmer arbejdet og krydser tærsklen til kontoret. Men ikke alle ved, hvordan man gør dette. For eksempel vil din chef have en lys idé lørdag aften, og han vil skrive en opgave til dig på mandag. Og du ender med at bruge søndagen på at tænke på, hvordan du bedst gør det.

Teknologi giver dig mulighed for altid at være i kontakt, men det er oftere praktisk for dem, der bringer problemer, og ikke for dig. Prøv derfor i weekenden at blokere kommunikationskanaler, hvorigennem alarmerende, men ikke-hastende information modtages. Ellers kan du ikke hvile dig godt, og chats med kollegaer vil trække dig ud i den næste arbejdsuge før tid. Derudover er det tidskrævende at læse beskeder og tænke på svar, og weekender er alligevel ikke gummiagtige.

Overhold kuren

Weekender virker som en god mulighed for at indhente dagens søvnmangel. Men det er stadig bedre at starte alarmen. At sove for længe kan føre til hovedpine på grund af nedsatte serotoninniveauer. Og i en brudt tilstand er det svært at nyde livet. Så bare sov lidt længere end normalt for at indhente det. Derudover frigør det at stå tidligt op en masse tid til interessante aktiviteter.

Brug din weekend aktivt

Lad os se det i øjnene, hvis du ikke belægger fortovet med en skovl, men sidder på kontoret, er din livsstil ikke aktiv. Verdenssundhedsorganisationen anbefaler, at man træner mindst 150 minutter om ugen. Dette vil hjælpe med at holde dig sund.

Derudover kan motion, herunder regelmæssig gang, hjælpe med at klare stress og stimulere produktionen af endorfiner, glædeshormonet. Så denne måde at tilbringe weekenden på vil være både givende og fornøjelig. Det vil også hjælpe dig med at få tingene gjort, da det vil sætte dig op til at handle hurtigt og beslutsomt.

Skab morgenritualer

Lad weekenden have særlige skilte, der vil sige: "Hurra, hvile!" Måske vil dette ritual være en speciel morgenmad, eller yoga på balkonen eller en morgentur med hunden i en afsidesliggende park. Et sådant ritual i fremtiden vil hjælpe dig med hurtigt at tune ind på hvile.

Se efter noget nyt

Men de ritualer, der er typiske for hverdage, undgås bedst i weekenden. Selv at gå den samme vej, som du går på arbejde, kan være foruroligende. Kroppen ved, at dette normalt efterfølges af en lang dag på arbejdet. Spil i kontrast.

Tænk på søndag

Søndag aften er svær at kalde en hviletid. Nogle tanker har allerede hastet på arbejde, andre vier ham til lidelser på grund af mandagen, der nærmer sig. Tag denne aften med noget behageligt og distraherende, der ikke giver plads til bekymring. Mød venner, gå i biografen eller teatret. Men kom ikke for sent tilbage, så du kan ligge i sengen inden sengetid og huske, hvilken fantastisk weekend det var.

Vi laver denne sektion sammen med Citymobil taxabestillingsservice. For Lifehacker-læsere er der 10 % rabat på de første fem rejser ved at bruge CITYHAKER-kampagnekoden *.

* Kampagnen er kun gyldig i Moskva, Moskva-regionen, Yaroslavl ved bestilling via mobilapplikationen Arrangør: City-Mobil LLC. Beliggenhed: 117997, Moskva, st. Arkitekt Vlasov, 55. PSRN 1097746203785. Handlingens varighed er fra 7.03.2019 til 31.12.2019. Nærmere oplysninger om arrangøren af aktionen, om reglerne for dens gennemførelse, kan findes på arrangørens hjemmeside på:.