6 trendy hobbyer til at lindre stress og finde et formål

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Hvis du kan lide at være i trenden, så vær opmærksom på disse aktiviteter.

1. Ekstatisk dans

Dette er praksis med intuitive bevægelser til musikken. Der er ingen grund til at huske et pas eller følge visse trin. Dansere følger rytmen, stemningen, oplevelsen. Ekstatisk dans er en slags meditation i bevægelse, at opleve følelser, en måde at håndtere stress og lindre spændinger på.

Og selvom navnet udspringer lidt af en sekt, er selve lektionen mere som et diskotek, hvor folk bare kom for at bryde væk.

"Og hvad, det var muligt?" - det er den første tanke, der dukkede op i mit hoved, da jeg kom til ekstatiske danse. Ingen her fortæller dig, hvordan du skal danse. Uanset hvad du gør, vil alt være rigtigt.

Der er tre usædvanlige øjeblikke for dem, der ligesom mig har været igennem klubbens 90'ere. Man kan ikke tale på dansegulvet her. At tale med din krop, fagter, lyde - tak, men ikke et ord. De danser uden sko – barfodet eller i sokker. Og en ting mere: ingen stimulanser – hverken lovlige eller ulovlige. Kun dig, din krop, musik og din oplevelse.

Her er der ingen, der vurderer dig, holder dig ikke tilbage, du kan gøre, hvad du vil, men med respekt for andre. Her møder du dig selv ved hjælp af musikken og gennem din krop. Nogle gange er dette møde hyggeligt. Men nogle gange begynder dine "skygger" at kravle ud af dig, og det er ikke særlig behageligt, men nyttigt. En berømt sagde: "Et besøg til ekstatisk dans erstatter flere besøg hos en psykoanalytiker."

Hvad der skal til for at komme i gang

Hvis du ved, hvordan man danser, som ingen ser, vil i teorien ethvert rum med musik duge. Men det er bedre at lede efter en særlig gruppe, hvor der dyrkes ekstatisk dans. Arrangørerne forsøger normalt at skabe alle betingelser, så deltagerne kun kan fokusere på deres følelser, for eksempel forbyder de fotografering og videofilm. Der kræves ikke andet udstyr end din egen krop.

2. SUP

Navnet kommer fra det engelske stand up paddle, og sætningen forklarer fuldt ud betydningen af lektionen: den bevæger sig på brættet, mens den står og med en åre. Denne aktivitet har flere varianter, der giver dig mulighed for at erobre både bølgerne og overfladen af en flod eller sø, hvilket er vigtigt for det meste af Rusland.

SUP er af flere typer:

• SUP touring - uforstyrret bevægelse på roligt vand. I processen kan du se omgivelserne og attraktioner.
• SUP-surfing er en type surfing, hvor atleten ikke ror med hænderne, men med en åre.
• SUP racing - speed racing.
• SUP downwind - roning i åbent vand i vindens retning.
• Whitewater rivers SUP - rafting på en barsk flod.
• SUP fitness - øvelser på et bræt liggende på vandet.

Nogle SUP-varianter kan se nemme ud, men i virkeligheden er det nødvendigt ikke kun at ro, men også for at bevare balancen. For at gøre dette skal du bruge musklerne i benene, mavemusklerne, ryggen. Ekstreme varianter som rafting kræver obligatorisk udstyr.

Hvad der skal til for at komme i gang

Du skal bruge et paddleboard - et bræt der kan være oppusteligt eller stift, samt en pagaj. Ideelt set bør en nybegynder tage en eller flere klasser med en instruktør. Specialisten vil forklare, hvad og hvordan man gør, rette teknikken.

Derudover, før du går ud på vandet, skal du finde ud af, hvem der kan være der udover dig. For eksempel i St. Petersborg holdes undervisning om morgenen, før udflugtsskibenes afgang.

3. Kalligrafi

Kalligrafi er næppe en ny hobby: den har eksisteret lige så længe som at skrive. Men fra tid til anden bliver kunsten at smukt skrive på mode, og nu er det netop den tid. En vigtig rolle i dette blev spillet af kunstneren Pokras Lampas og hans retning af kalligrafi turisme.

Hvad der skal til for at komme i gang

Pablo Picasso, før han gik videre til kubismen, mestrede klassikerne. I kalligrafi vil denne tilgang også fungere. Selvom du vil sige et nyt ord i kunsten, bør du starte fra bunden.

Du skal bruge kuglepenne, en kugleholder, blæk og papir. Et sæt grundlæggende øvelser med detaljerede forklaringer er nemme at finde på YouTube.

4. Podcasting

Podcasts er specielt optagede shows i lydformat. De dukkede op i begyndelsen af 2000'erne, begyndte derefter at miste popularitet og oplever nu en renæssance.

Du kan ikke kun lytte til podcasts, men også optage dem. Denne hobby er velegnet til dem, der kan lide at udsende til offentligheden på en eller anden måde. Først blev LiveJournal og andre blogplatforme brugt til dette, derefter sociale medier, Instagram- og YouTube-konti.

Podcasting er den mest logiske ting at sammenligne med at oprette din egen YouTube-kanal. Den samme transmission, kun indgangstærsklen er lavere. Der er ikke behov for et videokamera, baggrund, lys, og kun lydsporet skal redigeres. Men du kan stadig ikke undvære et manuskript, hvis du vil gøre din podcast rigtig interessant.

Hvad der skal til for at komme i gang

Fra det mindste udstyr har du brug for en god mikrofon, en computer, lydoptagelse og redigeringssoftware - ikke meget. Dit hovedværktøj er dit hoved, som skal tænke meget over podcastens emne, plan og mulige gæster.

5. Intuitiv kreativitet

I lang tid troede man, at den højre hjernehalvdel er ansvarlig for kreativ tænkning, den venstre for logik. Fra hvilken man dominerer, vil en persons tilbøjeligheder og talenter afhænge. Derfor dukkede et helt forløb af højre-hjerne-studier op, og det hele begyndte med intuitiv tegning. Det blev opfundet af den amerikanske kunstlærer og Ph. D. Betty Edwards. Essensen af højre hemisfære-tegning er at skabe uden at stole på skemaer og billeder, der er fastgjort i hukommelsen, for at slukke for venstre hjernehalvdel.

Senere viste det sig, at det var umuligt at tale om de dominerende hjernehalvdele. Systemet fungerer meget mere kompliceret, blandt andet på grund af det aktive samspil mellem forskellige områder. Begge halvkugler spiller en rolle i både den logiske og den kreative proces.

Men intuitiv kreativitet uden streng overholdelse af en plan er virkelig nyttig og endda brugt til kunstterapi. Det hjælper med at håndtere stress (som faktisk andre former for kunst) og sprøjte følelser ud.

Blandt de usædvanlige typer af højre-hjerne-aktiviteter, for eksempel intuitiv strikning.

Liya Handiwork En intuitiv strikkeblogger.

Dette er strikning uden nøjagtige beregninger, med valg af farvekombinationer på et indfald, baseret på personlig opfattelse af farve og med manifestation af fantasi direkte i processen med at skabe et produkt. For mig startede det hele med strikkede smykker, fortsatte med trøjer.

Sådan en hobby er anti-stress. Dette er både afslapning og et puslespil på samme tid. Velegnet til alle, der har en sjæl i et afmålt sæde under tv'ets larm, til folk med fantasi, til elskere af håndlavede gaver.

Hvad der skal til for at komme i gang

Hvis vi taler om tegning, skal du bruge papir og værktøjer, som du kan lide: blyant, maling, tusch. Da aktiviteten er intuitiv, stol på denne følelse og vælg noget, du kan lide. Men lektioner om, hvad og hvordan man gør, er ikke nødvendige. Bare smid hvad du falder dig ind på papiret.

Hvis du beslutter dig for at prøve intuitiv strikning, skal du bruge tråde samt strikkepinde eller en hæklenål. Men du skal lære de grundlæggende sløjfer.

6. Aktivisme

Moderigtigt er også aktuelt, og hvad kan være mere aktuelt end et åbent udtryk for sin position og støtte til tanker med gerninger?

Og dette er ikke nødvendigvis relateret til politik og stævner. Aktivisme handler om frivilligt arbejde og at undgå plastikposer af hensyn til miljøet, og smart forbrug, der gavner kloden og sparer dig penge, og ikke at købe fra skruppelløse mærker, der har plettet sig selv med skammelig reklame.

At sige sandheden, ikke at være bange for at påpege uretfærdighed er også noget af en beskæftigelse, som kræver en masse mental styrke og selvfølgelig tid. Det kan for eksempel være, at du skal læse meget om et emne for at få et begrundet argument baseret på fakta frem for følelser. Generelt er der altid noget at gøre, hvor man skal stræbe og udvikle sig.

Hvad der skal til for at komme i gang

For at forsvare din holdning skal du danne den. For at gøre dette skal du vide en masse, konstant gennemgå store mængder information og analysere den, være i stand til at blive styret ikke kun af din erfaring, indrømme, at den ikke er universel, og fornuftigt overveje modstandernes argumenter. Det største arbejde du skal gøre er at arbejde på dig selv.