5 virkelig feminine selvværdstips

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Der er særlige måder for kvinder at tro på sig selv.

Lifehacker har samlet fem tips, der vil åbne dine øjne for meget og hjælpe dig med at forbedre din elskedes mening om dig selv.

1. Stop med at tænke på dig selv som "bare en kvinde"

Samfundet inspirerer os med ideen om, at kvinder er inkonsekvente, ikke kan finde sig selv, og derfor på arbejdet føler mange sig som bedragere, der hævder en andens plads som forsørger. Derhjemme lider kvinder under, at de på grund af deres ansættelse ikke kan afsætte tid nok til "rigtigt kvindelige" anliggender: at skabe trøst, passe børn og så videre.

Denne forvirring i sociale roller, umuligheden af at blive splittet mellem diametralt modsatte statusser for en "formålsfuld Amazon" for kolleger og forretningspartnere og en "kærlig huskat" for en mand og børn, fører til, at en kvinde mister tilliden til sig selv, begynder at tvivle på sine egne evner.

Ved første øjekast er alt sådan. Faktisk har en kvinde mange grunde til tvivl. Men en vigtig nuance er, at mænd ikke har mindre sådanne grunde.

Der er ingen beviser for, at kvinder lider af lavt selvværd oftere end mænd.

I sin klumme i den populære udgave af Psychology Today citerer Yale University psykologiprofessor Susan Nolen-Hoeksema, forfatter til The Power of Women, data fra en undersøgelse, der involverer omkring 100.000 mennesker. Det beviste klart, at pigers selvværd ikke er lavere end unges. Selvom piger er mere optaget af deres udseende end drenge, er der ingen forskel på deres selvværd. Desuden viser piger højere selvværd med hensyn til moralske og etiske spørgsmål og kontrol over deres adfærd.

Det faktum, at nogle kvinder stadig anser sig for ude af stand til at konkurrere med mænd og ikke fortjener noget mere, bebrejder professor Nolen-Hockema sociale stereotyper. Ja, ja, de samme, om det "svage" felt. Disse ideer, hvis en kvinde prøver dem på, kan blive noget som en selvopfyldende profeti. Hvis du tror, at du er svag, og alle livets vanskeligheder ikke er forårsaget af et kompleks af objektive årsager, men kun af din svaghed og værdiløshed, så kan selvværdet virkelig ryste.

Takeaway er enkel: stop med at tro på, hvad der gør dig svagere. Først og fremmest er du en person, der har ret til at kræve succes på nøjagtig samme måde som alle andre.

2. Se nærmere på, hvad der ødelægger dit selvværd

Alle har destruktive faktorer. For mænd er dette for eksempel lille statur. Eller en lille pik. Eller manglende evne til at kæmpe tilbage. Eller manglende evne til hurtigt at finde de rigtige ord. Hvis det forekommer dig, at dette ikke sænker dem ned ad den hierarkiske rangstige i deres egne øjne, ser det kun ud til dig.

Kvinder har deres egne faktorer. Her er de tre mest almindelige.

Overdreven følelsesmæssighed

Oplevelser - især før nogle vigtige begivenheder - er fælles for begge køn. Men hvis mænd som regel ved, hvordan man skifter, så kommer kvinders nerver ofte ud af kontrol. Dette er et træk ved den kvindelige psyke. Og dette er netop tilfældet, når "forvarslet er forbevæbnet."

Tag det for givet, at før en væsentlig begivenhed for dig, er du tiltrukket af at vride dig selv, bekymre dig og ofte fra bunden. "I et støvet rum nyser jeg, sveder under træning, og før et vigtigt møde bekymrer jeg mig, det er normalt, og du kan bare ignorere det," er et eksempel på et gyldigt mantra.

Udseende

Denne faktor er også givet: kvinder bekymrer sig meget mere om deres eget udseende end mænd. Vi vil ikke dykke ned i årsagerne til, at damer skammer sig over deres ansigt eller krop. Lad os kun bemærke, at denne faktor let kan håndteres. Desuden er der kampmetoder for enhver smag.

Du kan for eksempel effektivt øge din egen tiltrækningskraft ved at dyrke sport. Eller lad os sige, gennemsyret af begrebet kropspositivitet – at lære at acceptere og elske dig selv for den du er. Eller corny: gå til en stylist, revider din garderobe, tilmeld dig en frisør og en kosmetolog og forlad alle disse saloner som din drømmepige.

Overdreven tendens til introspektion og analyse af andre menneskers handlinger

“Ja, det sagde han, men han mente nok noget helt andet!”, “Hun inviterede os på middag, hvorfor skulle hun det? Sandsynligvis vil han bede om noget "," Jeg er ikke sikker på, om dette er et godt tilbud … Hvad hvis jeg i morgen vil have andre interesser?" - hver kvinde lagde mærke til sådanne tanker bag sig.

Generelt er der ikke noget galt med dem. Tværtimod taler de om udviklet følelsesmæssig intelligens – en høj følsomhed over for egne og andres behov, empati, evnen til at navigere i sociale forbindelser mellem mennesker. Men der er en vigtig advarsel: ukontrolleret følelsesmæssig intelligens kan blive til en passion for overdreven analyse og refleksion, hvilket i sidste ende komplicerer dit liv betydeligt. Heldigvis er han ret modtagelig for træning.

3. Brug populære teknikker til at booste dit selvværd

Begge køn kan effektivt bruge universelle retningslinjer for at udvikle selvkærlighed:

Ud over dem kan du også koncentrere dig om metoder, der tager højde for kvinders fysiske og psykologiske egenskaber.

Find en behagelig måde at se højere ud på

"Se ned" er ikke kun en almindelig sætning om snobberi. Dette er et af de principper, som sociale relationer fungerer efter: vi opfatter ubevidst høj vækst som et af tegnene på en leder. Her kan du for eksempel læse en detaljeret artikel fra den autoritative amerikanske udgave af Business Insider om dette emne: den indeholder de fordele, som en person modtager gennem vækst. Underbevidst opfattelse former virkeligheden, og hvis du føler dig fysisk hævet over dem omkring dig, stiger dit selvværd samtidig.

Det er relativt nemt for en kvinde at føle sig "majestætisk", hvis hun tager højhælede sko eller en platform på, eller i det mindste løfter sædet på en kontorstol højere for at hæve sig over sin modpart under forhandlinger. Ja, træning for at øge din højde kan også have en positiv effekt.

Pas på din kropsholdning

En ret ryg har en kraftig effekt på adfærd og selvopfattelse. Årsagen er i høj grad fysiologisk: en hævet hage og rettede skuldre forårsager frigivelse af testosteron – et "maskulint" hormon, der giver selvsikkerhed og selvtillid. Plus, stolt kropsholdning reducerer stressniveauer og reducerer angst.

Håndbevægelse

Tillid hænger ofte sammen med, hvor meget plads vi fylder i rummet. Husk dyrelivet: store dominerende dyr bevæger sig med fejende og imponerende bevægelser. Men de, der jages, forsøger tværtimod at være så små og upåfaldende som muligt. At gestikulere under en samtale hjælper med at udvide pladsen i det rum, du optager. Som et resultat vil du føle mere frihed og selvtillid.

Hvis du ikke er vant til at gestikulere, er det værd at øve sig foran et spejl for at finde præcis de bevægelser, der vil se så naturlige ud som muligt.

Kryds ikke armene over brystet

Denne lukkede positur er også en måde at virke lille og upåfaldende, derfor opfattes en person, der har lukket sine hænder fra verden, af andre som svag. Og det begynder han selv at føle.

Hvis du under en samtale ikke ved, hvor du skal sætte dine hænder, skal du hvile dem på dine sider: læg dine håndflader på din talje, bøj albuerne. Dette er en åben stilling, der udstråler selvtillid.

Vær ikke bange for at grine af dine fejl

Usikre mennesker har en tendens til at komme med undskyldninger eller skjule fejl. Selvsikre mennesker ved, hvordan de skal tage ansvar for deres beslutninger – både gode og dårlige. At sige "Ja, jeg tog fejl her, næste gang bliver jeg nødt til at handle anderledes" er faktisk meget nemmere, end det ser ud til. Og dette er en markør, hvormed andre definerer en psykologisk stærk person.

Stil dig selv spørgsmålet "Hvad så?"

Ofte er vi bange for nogle ting, som faktisk ikke har meningsfulde konsekvenser. For at ædru dig selv i sådanne øjeblikke er det nyttigt at stille spørgsmålet "Hvad så?" For eksempel:

• "Jeg vil gerne give udtryk for det, men hvad hvis andre mennesker ikke støtter mig?" - og hvad?
• "Jeg vil gerne tage til dette arrangement, men jeg kender næsten ikke nogen der …" - hvad så?
• "Jeg kan glemme, hvad jeg skal sige under præsentationen" - hvad så?

Denne enkleste udtrykkelige selvanalyse giver dig mulighed for at forstå: selv i det mest negative scenarie for udviklingen af begivenheder vil intet forfærdeligt ske med dig. Så du kan trygt handle.

Find et objekt at følge

Blandt menneskerne omkring dig er der sandsynligvis dem, der udviser selvsikker adfærd og højt selvværd. Se nærmere på dem. Prøv at opføre dig som dem. Dette er en måde at adoptere succesfulde livsprincipper og "kopiere" det niveau af selvtillid, du ønsker.

4. Gør hvad du kan lide

At gøre det, du elsker, er en af de mest effektive måder at booste dit selvværd på. Det sværeste her er at finde en hobby, som du virkelig nyder.

5. Vær aktiv

Der er en meget populær version om, at lavt selvværd er en slags passiv aggression Årsager til passiv-aggressiv adfærd. Nogen siger: "Jeg vil ikke!", "Jeg vil ikke!" Og nogen er bange for at sige deres afvisning højt, og så lyder det: "Det kan jeg ikke, jeg er bare lille og svag." Ikke at tro på dig selv er ofte bare en måde at retfærdiggøre din egen passivitet, at give andre skylden. Men denne metode er destruktiv.

Lavt selvværd helbredes kun ved handling. Handling (selv gennem frygt) → succes (selv efter et eller to ikke særlig vellykkede forsøg) → øget selvtillid og selvtillid. Dette er det mest effektive middel mod selv-uvilje.